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您是否正在遭受选择和噪音的困扰？确定的5种方法

在当今充裕的世界中，意外地容易迷路。随着种类越来越多的餐厅，应用程序，游戏，职业发展机会，休闲活动，消费产品，我们比以往任何时候都花更多的精力在这些看似微不足道的事情上做出选择。但这并不止于此。除了这些选择，我们还必须通过不断的噪音来管理自己的方式。在没有技术的情况下，大声喧family的家庭聚餐所产生的噪音足以使任何人都想撤退，现在似乎无处可去。随着电话使用的不断增加，降低了摆脱噪音的可能性。广告已经渗透到我们的手机上，渗透到我们生活中曾经保留下来的一些和平与宁静的任何部分。这将更多地转移我们的注意力，并有可能使一个人超出理智地迷惑。 Wojtek Witkowski在Unsplash上拍摄的照片对于那些在杂乱无章的选择中长大的人来说，甚至很难意识到这些事情，因为它们是如此根深蒂固地融入我们的日常生活中。更难注意到的是这些因素的含义如何渗透到我们组织自己设定长期目标的能力中，更不用说实现这些目标了。需要有意识的努力和持续的坚持才能获得并保持对我们当代环境的控制，而不是将控制权移交给它。这就是为什么今天尤其重要的是，要武装起来以使自己知道自己有权利避免选择和噪音超负荷。以下是经验中最重要的4点： 1. 您将社交媒体的使用量降到最低，并意识到社交媒体对自尊和孤独的潜在危险和有害影响。 2.…

数字雾霾

记住和忘记之间的界限很模糊。我们用舌尖上的东西挣扎，知道我们以前见过某人，但不记得在哪里，有时我们甚至声称要记住我们大脑完全组成的东西。我们不知道有很多东西存储在我们的内存中。我们只有在需要回忆时才意识到它们-或没有它们。此时雾霾开始了。 “它在那里，我知道了，但是在哪里？我对这个事件的记忆在哪里？” 从您的思维中检索事物的能力是成功学习的标志。知道那里的信息和能够记住它之间是有区别的。如果要识别它，知识就必须从阴霾中出现，但是由于技术和互联网的影响，阴霾正在变得越来越深。凝视深渊一项研究的惊人发现表明，当人们知道自己刚刚消费的信息可以在线获取时，他们就不会记住它。相反，他们记得在哪里找到它。这既被称为数字失忆，也被称为Google效应。查找信息越容易，我们记住的信息就越少。专门研究学习的心理学家罗伯特·比约克（Robert Bjork）强调了可取的困难-如果我们真的想学习一些东西，我们应该通过积极地尝试回忆这些信息来挣扎。回顾它不是重读它，我们需要将其从我们的内心深处拉出来，正如参加考试的任何人都知道的那样，这通常很困难。…

多任务不存在！

是! 你听到我了！它不是！这就是它的工作方式。每次尝试执行多任务时，您都在做计算机世界中所谓的上下文切换！当您执行多个动作时，您会花费几秒钟的时间关注这些动作。因此，您并不是真正的多任务处理。您仍然专注于一件事，但是时间非常有限。这并不是获得高生产率的理想方法，因为每次您失去焦点时，都需要花费几分钟时间才能恢复想要做的工作。大量研究表明，对于真正的生产力，一次只能做一件事，将注意力集中在这个星球上什么都没有，然后休息一下。我反复读过的强烈推荐的技巧是Pomodoro技巧，您需要工作25分钟，然后休息5分钟。也可以加倍到50–10分钟。我是一个分心的人，所以我注意到每次休息都会以10分钟的时间结束，所以我一直在努力解决这个问题并集中精力50分钟来完成一项任务，然后再切换到另一项任务。因此，下次您尝试专注于多个活动时，请尝试为其他活动设置一个较晚的时间。

如何注意论文和避免拖延

书写通常不会像滚动的流一样平稳地进行。相反，对于我们大多数人来说，它在偶尔的洪水和频繁的干旱之间交替出现。无论您是撰写研究论文，小说，博客文章还是多个自由撰稿人都无所谓，有时您将难以专注于该项目。为了专注于写作，您首先需要管理或消除干扰。然后，您需要执行以下一项或两项操作：将写作视为既定任务，要求严格的预期的固定任务；和/或给自己空间寻找可以激发并保持写作的灵感。管理分心建立工作区封闭世界休息一下手机消除互联网保持坐着并写作分心后立即恢复写作设定和实现目标设定理想的时间表选择时间或任务重点找到一个“写作伙伴”。让自己负责…

如何创建醒目的标题

引人入胜的标题可以使您的论文脱颖而出，并使您的读者对文章的内容，偏见和观点有所了解。要制作一个强有力的标题，您需要关注标准标题的三个要素：挂钩，关键术语以及来源或位置。此结构专门适用于学术论文，但您也可以将其应用于叙述性论文。了解标题的结构制作一个钩子。大多数标题具有相同的基本结构，特别是如果标题是针对学术论文的话。钩子是吸引读者的创意元素。它是一个容易上手的短语，可让读者知道文章将要关注的内容选择一个或两个关键术语。这些至关重要的单词或短语适用于您的主题，使您的读者对论文的内容和角度有感觉。这些关键术语应像本文的一到两个字的摘要一样。引用来源或位置。这是标题的最后一部分，告诉读者内容的位置或论文的背景。根据您的主题，您的原始资料可能是另一篇文章，文字名称，地理位置或个人。仍然有疑问或需要专业的写作帮助吗？请与我联系： pr.john.holland@gmail.com 使用关键字或图像考虑一下你的论文的语气。…

关于Facebook的一个

这是我通常在Twitter或Medium上弹出时会害怕阅读的帖子：“我离开的原因（X社交媒体平台）”帖子。对于写这篇文章的人来说，这可能是非常重要的事情，但对我们的读者来说，也可能是有人在谈论选择转换早餐谷物或切碎糖果（稍后会详细介绍）。与某人谈论他们今年选择放弃的贷款无聊无聊。有趣的是，我们正在经历这个当前#deletefacebook时刻，这是有关剑桥分析公司（Cambridge Analytica）的最新消息，以及我们的个人数据如何被世界各地的政客和广告机构利用的武器。人们理所当然地感到沮丧，但我认为这是Facebook选择向我们出售产品的方式，这比最初我们被销售一空的事实使人们更加沮丧。 Cambridge Analytica惨败之后，出现了一些有趣的新闻故事。昨天，Buzzfeed发布了一份内部Facebook备忘录，该公司的一位副总裁安德鲁·博斯沃思（Andrew Bosworth）由“博兹”（Boz）任职，他不惜一切代价推动了公司的发展：我们联系人们。期。这就是为什么我们在增长方面所做的所有工作都是合理的。所有有问题的联系人导入做法。所有可以帮助人们保持被朋友搜索的微妙语言。我们进行所有与更多人交流的工作。总有一天，我们可能必须在中国进行这项工作。所有的。因此，我们可以联系更多人。…

深度工作和关注的力量

克雷格·莫德（Craig Mod）的《我如何获得关注》是我认为将成为经典的那些论文之一。在谈论技术依赖性而又不陷入我们经常在类似文章中看到的“ ALL TECHNOLOGY BAD！”陷阱时，这达到了罕见而困难的平衡。有很多事情引起了我的共鸣，但这一部分尤其引人注目：我对关注的关注越深，对人的规模限制的关注就越多。技术如何以一种我们几乎无法理解的方式不可避免地放大自己（最好的部分和最糟糕的部分）。如何如此轻松地选择这样的体重秤，以减轻我们对高糖，高碳水化合物虚无的最坏饮食的关注。我也很欣赏他的观点，即尽管我们倾向于责备自己过于“虚弱”而无法放弃Facebook或Twitter，但我们必须记住，该产品的另一端有成千上万的人试图找出让我们不放弃的新颖创新方法。他引用了比安卡·博斯克（Bianca Bosker）上瘾的iPhone吗？你不是一个人：他解释说：“您可以说，对数字使用进行自我控制是我的责任，但那并不是承认屏幕另一端有上千人的工作是打破我的责任。简而言之，我们已经失去了与技术的关系的控制权，因为技术已经变得更好地控制了我们。在过去的一年里，我面对了巨大的个人损失，为此付出了自己的努力。最后，我重新进入更具可持续性的在线业务来自一个不太可能的来源：如果有人不强迫我，我将永远不会读过这本书…… 我们的首席执行官向我们发送了一份《深层工作：在分散的世界中专注于成功的规则》的副本，并请我们阅读。…

辛北普体验：偷窥

注意是我们最宝贵的资源之一。它决定了你做什么，什么经过了你。考虑一下。我们是一个年复一年失去关注的物种。在2000年，人类的注意力跨度估计为12秒。最近的一项研究表明，该数字仅为8秒，在我们一生的一小部分中下降了三分之一（Watson，2015年）。对于那些保持得分的人，这实际上比金鱼的注意力范围差！显然，人类在喧闹的海洋中游泳。注意是贯穿的内容；它定义了什么是信号，什么是噪声。尽管不可能（或至少为时过早）得出因果关系的明确结论，但有趣的是，注意力的下降与智能手机和社交媒体的兴起平行。我们生活在一只熊猫哦！文化。在美国2亿智能手机用户中，有57％认为该设备令人分心（Pew，2015）。成年人平均每天要检查手机近221次（MacNaught，2014年）。当我们失去注意力时，我们还会失去什么呢？快速切换至手机一目了然，然后又返回到正在做的事情，不仅要花费几秒钟的代价。认知神经科学家估计，多任务分心的扑朔迷离的时刻可能导致长达25分钟的延迟，从而使原本被中断的任务完全回到正轨。…

从哪里着手注意管理

越来越多的领导人正在重新思考有关时间管理和工作场所生产力的传统观念。他们将重点放在注意力管理上，而不是时间管理上，而不是没有理由。我不反对时间管理，但是它有其局限性。毕竟，我们每一天都有相同的小时数-因此，我们只能做很多事情来真正利用和影响时间。注意管理更加强大。这是关于学会识别注意力的花费的所有方法-将注意力集中在增值活动上，而不要让注意力分散。注意管理初学者指南如果您认为这听起来很吸引人，那么，您并不孤单。不过，您可能会想知道如何开始进行注意力管理。这是一些准则。健康第一。注意管理从一些基本的自我保健开始。简而言之，如果您保持健康和充满活力，那么您将处于更好的位置来引导您的注意力。我的建议：睡觉！每天晚上花八个小时。而且，要吃好饮食-包括健康的早餐，而不仅仅是糖和碳水化合物。成为您个人设备的老板。不要让手机无休止的通知和警报吸引您的所有注意力。…

5种日常习惯来提高您的注意力跨度

图片来源： theilr Flickr通过 Compfight cc 您将有限的精力投入到自己的生活上-Courtney Martin 每天都有成百上千的东西争夺并夺走我们的注意力。社交媒体，电子邮件，无意义的Internet浏览，短信，通知。清单一直在继续。如果您的注意力集中在这些事情上，它们将成为您的生活。据我所知，没有人说过：“我整天都在Facebook上发狂，今天真是太棒了。”但是，如果我们想表现出高产，表现并花费时间从事深远的有意义的工作，我们的注意力就是我们最有价值的资产。 1.注意事项作为一种货币我们永远不会每天把钱浪费在毫无意义的事情上。但是，我们的注意力似乎没有问题。这样想吧。您每天都有一定数量的注意力单位。每次执行被认为是毫无意义的工作时，单位数量都会减少。…