压力管理 – 第2页小小书 XXshu

焦虑，压力和鞋子的类比

本文最初发布于 IncitingPurpose.com 我在某个地方读到，那些经常参加马拉松比赛的人非常重视鞋子的重量。他们会以任何方式减少材料的每盎司重量而又不会失去鞋的完整性和支撑力，他们会做到这一点。但为什么？盎司对跑步者腿部强大的肌肉有什么影响？如果我并不能将11盎司的鞋子和10盎司的鞋子并排握住时无法分辨，那对我的腿有什么影响？确实很简单。一次举起鞋子，没什么。但是大约一千次呢？在一般的马拉松比赛中，跑步者要走约46,000步。它背后的原因实际上很合理，并且是最小的事物如何产生最大差异的一个很好的例子。如果您也考虑一下，这也是有道理的。刚开始时，您可能不会注意到耐力有所不同。在您进行又一次马拉松比赛时，每一步对您都是相同的。但是，在比赛结束时，您发现自己落后了。直到您精疲力尽，以至于全力以赴，简单的步骤是不可能的，每一步都很难。焦虑的鞋子…

在税收季节疯狂生产的5种方法

本文最初发布在Ace Cloud Hosting Blog上，并且是“ Tax Season 2018”博客系列的一部分。宽松的工作理念，信誉：只有两种方法可以获取某件事情的输出结果，要么投入更多时间，要么工作更聪明。您会选择什么？如果您无法适当地管理时间，那么税务季节可能会给您带来压力。根据佐格比互动调查，大约56％的美国人说报税是“有压力的”，而18％的人则认为“非常有压力”。这是事实，压力会降低您的工作表现和工作满意度。减少纳税时间压力和提高工作效率并不是一门科学，但它确实需要了解如何管理时间，以便您可以充分利用自己的时间。尝试遵循以下提示，以使自己在纳税季节疯狂地工作– 1.井井有条：计划提前计划可以帮助您更快，更省力地完成更多工作。这是如何做。…

获得两小时最佳性能的5种策略

您是否曾经有过几天觉得自己一直很忙，但是当您盘点时意识到自己没有成就什么吗？在这些日子里，好像您所有的时间都花在检查电子邮件，参加会议，回答客户的问题以及其他看似微不足道的任务上，这些任务并没有真正带来进步。在开放式办公室之间，随时随地进行远程办公和自由办公之间，现代工作场所充斥着各种干扰。是时候收回您的空间和理智了。在这里，我将解释五种策略，这些策略将帮助您确保您不会在无聊的例程和无用的决策上浪费所有的时间和精力。他们为您的生活树立了一些简单的条件，并会教您如何在工作中表现出众。这样，您将确保每天至少有两个小时的最佳性能。是的，只需要120分钟就能有所作为。让我们开始吧… 1）管理您的精神能量一次只执行一项任务的情况很少。为了使我们履行所有职责，我们被迫兼顾。您是否应该对电子邮件进行排序？还是应该为今天的会议做准备？明智地选择很重要，因为您只有那么多的精神能量要消耗光。不幸的是，杂耍行为本身会导致“精神疲劳”，从而减少我们可利用的精神能量。当我们过度执行我们的执行功能时，就会发生这种情况。执行功能是大脑的一部分，可以帮助我们进行管理，调节和控制。如果您在准备即将举行的会议时关闭电子邮件警报，则不必再为重新准备工作而烦恼，而且您仍然有精力去完成一项有价值的任务。…

5种时间管理技巧，可减轻工作压力

我们中的许多人抱怨没有足够的时间在手，这很讽刺，因为我们一天都有24小时相同的时间。似乎总是不足以完成我们需要处理的任务。而且我们发现自己还有很多未完成的工作，这给我们带来了更大的压力。当压力加剧时，它会影响我们的思维和工作质量。确实生意不好。因此，在此之前，请花点时间学习和适应这5个黄金时间管理技巧，以减轻工作压力。 1.限制社交媒体上的时间根据盖洛普（Gallup）的一项研究，在重新上班之前，在社交媒体或移动设备上的任何应用上花费“几分钟”实际上可以变成30分钟到一个小时。无需完全避免在工作场所使用社交媒体。养成一个习惯，就是将在这些网站或应用上花费的时间限制在几分钟或直到完成任务之前。 2.不要遗漏未完成的物品我们许多人对此感到内gui。曾经发现您已打开一个任务，然后意识到它要花费的时间比您想象的要多得多，而您最终说“我稍后再处理”。稍后可能会变成数小时，数天，数周，但您仍然可以在列表末尾找到相同的任务，并且尚未完成并忘记了。一旦决定打开一个项目，即使那不是当天的优先事项，也要完成它。至少您已经将一项任务从清单中剔除，并且仍在履行。您不必稍后处理它，您有更多时间花在重要项目上。 3.关闭通知…

没有通知

我安心了。在白噪声时代，每个人都需要知道如何找到自己的安宁。这是我上个月为保持理智而采取的行动。 1）停止传入的通知– a）不要接听计划外的电话和会议请求。场景-一位同事需要释放他的挫败感，他是Whatsapp的你。您花了半小时与他交谈，以使他感觉好些。结果是，您错过了您同意的及时交付。客户很生气，因为她已经预先付款给您。您道歉并丢了一些免费赠品。 WhatsApp是所有社交网站中最致命的工具。请忽略所有通知。我做到了，我更快乐。这并非万无一失，因为当您需要查看重要消息并查看来自朋友的2/3疯狂消息时。您将很容易阅读它们。我不喜欢将WhatsApp用于业务，但是多年后，我安装了它。每个客户都要求一个WhatsApp号。它已成为传真的替代品。…

您使用日历错误

如果您想阻止超时以“ 工作 ”，请执行以下两个步骤： i）将时间段设置为45–90分钟。 ii）关掉所有干扰，什么也不要做，但要按计划进行。这个故事是关于为什么的。保持线性不平行关于做更多事情的严肃讨论几乎总是被一件事破坏。多任务处理。是的，大多数人会认为他们不能一次真正做几件事。毕竟，大脑有能力一次只处理一项任务（至少有意识地）。在任务之间来回切换不会改善您在任何给定时间长度内完成的工作量。但是它比这更深入。我知道，快速检查您的[在这里插入干扰力]确实很诱人。那肯定不会伤害任何人吗？…

提前计划，但专注于手头的任务

试图遥遥领先是错误的。命运链一次只能掌握一个环节。 —温斯顿·丘吉尔可以轻松找到大量有关组织技能或时间管理技能的文章或博客文章，这些文章或文章建议或指导学生或员工使用待办事项列表应用程序或计划程序进行提前计划。但是仅仅知道到期日并每天分配整个项目和工作量来提高生产力是不够的，关注于正在执行的任务也很重要。提前计划的压力作为一名拼贴画学生，我曾经按时间顺序在纸上写下家庭作业和入学考试，测验，测验以及论文，作业和项目的截止日期。我的学术规划师这样一来，我通常会觉得有很多事情要做，而且看起来我已经没时间了，因为我查看了这些到期日，即使我分配了工作量，也给我带来了很大压力提前到每一天。有时，我无法控制自己不去考虑其他任务。我什至质疑自己应该先执行此任务，还是有足够的时间完成下一次考试的修订。被这些问题分散注意力，不仅减慢了我的工作速度，降低了工作效率，而且给自己带来了很大的压力。番茄技术 Suresh Babu R，http：//name-fame.com/motivation/pomodoro-technique-boost-study-work/ 但是，我发现Youtuber在他们的实时流式传输中进行了大量研究的方法是时间管理方法…

沉重的负担……与小小姐一起整理

沉重的负担……与小小姐一起整理为了寻求“更好”的感觉，我不仅要解决运动和饮食问题，还要尝试着看周围的事情，这些事情会使我感到压力并使我沮丧。自从我重新开始工作以来，我们房屋的状况一直使我抽搐。没有时间了，即使我洗净了表面，也知道橱柜里是一堆杂乱的婴儿用具，衣服不太合身以及其他杂物，他们从中获得了1个丈夫，2个孩子和2个婴儿5年，沉重地压在我身上。我偶然发现了一则广告，希望获得专业的整理服务，但由于我以为是成年女性，我不需要整理抽屉的帮助，就将其解雇了！但是有一天，这一切都变得太多了，所以我重新审视了广告，并进入了《有机组织的小小姐》维琪。经过短暂的咨询，她和我呆了半天，老实说，我的负担减轻了。从身体上讲，她开车时带着一堆没坐着的东西开车，在精神上是因为我在某种程度上感到很轻，因为我们在短时间内取得了很大进步。当我们工作时，我问她，对于那些因家中的混乱而感到不知所措的人，她的主要秘诀是什么？ 1）将每个区域分解为可管理的任务。如果您要整理整栋房子，请将其分解为房间。然后，我建议将房间的一部分分成不同的家具。 2）务实 -杂乱可能会在身体和情感上造成疲劳，尤其是如果您独自一人这样做。预留一个早晨或一个下午，不要指望一整天都能继续前进，因为您的生产力会逐渐下降！ 3）…

有压力吗尝试五分钟舞会

我们都去过那里，有太多事情要做，没有足够的时间。它可能在学校，工作场所甚至在家中。您正在不停地工作以实现目标，压力开始逐渐显现出来。每过一分钟，您就会感觉到歇斯底里的血流多一点。压力的问题在于，它通常会使您的工作效率降低。您的思维过热，因此您更容易犯错误。您犯的错误越多，您承受的压力就越大。这是一个永无止境的恶运循环。我们倾向于赞美那些克服困难达到目标的人。但是，这样做通常会使您在年底时衣衫running。不要劳累自己，而是花一点时间改善自己的心理健康。那么，当压力接管时，您如何快速入门呢？休息一下，只听一首歌，然后跳舞就没人看了。它使您的身体移动在压力大的时候，记住埃勒·伍兹的话很重要。运动会提高内啡肽水平，而内啡肽会使您快乐。即兴跳舞休息时可能感觉不像是运动，但这是一次有氧运动。如果您长时间坐在一个姿势上，这将特别有用。…

了解睡觉前的电视，绿茶或跳伞对您的影响。制作自己的自定义标签！

每天早晨进行测量，用标签标记它们，然后在“测量历史记录”的“图表”选项卡中跟踪结果。找出哪些事件可以帮助您感觉更好（提高能量水平和/或降低压力），然后尝试将它们更多地纳入您的日常活动中！看看您的身体很难应付。也许您应该在锻炼时冷却一下，或者在晚上停止疯狂看电视？进行实验，以找出冥想或呼吸练习之类的东西对您是否有用。前后进行测量以找出答案。 4月的另一个重要变化是：我们已经开始即时分析测量精度，如果出现问题，可以立即通知您。这样可以消除许多无法准确反映出您的身体感觉的结果。我们还根据自己的研究和数据分析发表了有关Medium的新文章！了解社交媒体是否会影响您的康复。扰流板警报：可以，但并非总是如此您是否已经尝试过使用我们的自定义标签或发现测量精度有所提高？在应用聊天窗口中告诉我们！还有什么是新的？在度量选项卡中：在您的测量详细信息中更改了参数名称。…