本文最初发布于 IncitingPurpose.com
我在某个地方读到，那些经常参加马拉松比赛的人非常重视鞋子的重量。 他们会以任何方式减少材料的每盎司重量而又不会失去鞋的完整性和支撑力，他们会做到这一点。
但为什么？ 盎司对跑步者腿部强大的肌肉有什么影响？ 如果我并不能将11盎司的鞋子和10盎司的鞋子并排握住时无法分辨，那对我的腿有什么影响？
确实很简单。 一次举起鞋子，没什么。 但是大约一千次呢？ 在一般的马拉松比赛中，跑步者要走约46,000步。
它背后的原因实际上很合理，并且是最小的事物如何产生最大差异的一个很好的例子。
如果您也考虑一下，这也是有道理的。
刚开始时，您可能不会注意到耐力有所不同。 在您进行又一次马拉松比赛时，每一步对您都是相同的。 但是，在比赛结束时，您发现自己落后了。 直到您精疲力尽，以至于全力以赴，简单的步骤是不可能的，每一步都很难。
焦虑的鞋子
焦虑就像跑步鞋。 为了进行马拉松比赛，我们的脚需要适当的支撑。 同样，要挖掘并在紧迫的期限内完成工作或完善项目，我们需要一些焦虑来支持和激励我们。 健康适度的焦虑是我们能够做到很多的原因之一。 没有焦虑，没有紧迫感，什么也做不了！
但是， 焦虑和压力之间存在差异。 在我们对跑步鞋的类比中，鞋子的重量代表压力。 我们生活中的每个压力源都可以为焦虑症提供额外的帮助。
对于某些练习，需要额外的重量来使我们接地。 但是在马拉松比赛中（在职业生涯中），我们拥有的不必要的压力最少，我们可以跑得更远和更长。
减轻重量
我们如何消除日常生活中不必要的压力？ 我们什至从哪里开始？
这些问题中有很多有价值的书籍，因此，我将仅介绍基础知识。 只知道有可能过着减轻压力和健康焦虑的生活。
1.分解
首先，您想看一下您的日常任务。 您将一次完成一项任务（需要注意一次然后完成的任务）和日常任务（需要重复执行或定期维护的任务）的混合体。 将您的任务分为这两类。
接下来，执行这些单独的任务，并将其分为紧急和非紧急两个类别。 通常，当日或一周内需要完成紧急任务。 这取决于您的工作职责。 非紧急任务将在一周或更长时间内到期。
通过分解任务并将其分离，您将能够更加有效地安排时间的优先级。 ，练习确定将来出现的任务，以便
在实施此做法的头几个月，请保留备忘单。 练习确定将来出现的任务，以便您能够快速确定任务的优先级并相应地归档。 待办事项列表中的杂物更少，意味着您脑中的杂物也更少！
2.专注于工作
我无法数出那周我收到一封来自另一个客户的带有问题的电子邮件时，我在办公室从事项目工作的时间。 我知道问题可以等待一天，但仍然，我停止正在做的事情，并花15分钟回答问题。 当我与客户打交道时，我已经失去了在项目中的地位和发展的动力。
当我与客户打交道时，我已经失去了在项目中的地位和发展的动力。 不好。
相反，让自己继续前进。 如果您需要关闭一个小时的电子邮件以准备明天的演示文稿，则可以这样做。 他们可以等待一个小时才能得到您的答案。
*旁注，我还发现放入语音邮件很有帮助，在可能的情况下，将预期的“最多”等待我的回电。 如果您的工作需要48小时才能让客户期待回叫，那么请将其放入语音邮件中！ 它会为您提供支持，让您有时间自己，并给客户一个时间表，让他们知道何时可以收到您的来信。
3.委托
我无法计数我听到多少次有关工作不堪重负的故事，而只是发现他们在做别人应负的责任。
很容易陷入这种练习。 实际上，我们大多数人甚至都不知道。 当客户提出问题时，我们正在工作。 您知道可以由与客户一起工作的其他人更好地完成任务，但是您也知道如何完成工作。 因此，您只需照顾好它，而不是将客户定向到合适的人。
你真好吗？ 当然！ 但是该任务花了多长时间？ 15分钟？ 可以花时间来完成您的实际职责。 那是您不必要地增加一天的压力15分钟。
“但是，我表现出了主动性！ 我帮助了另一个真正负责的人！”
当然可以。 但是花点时间问一下自己这个问题：
如果您正在寻找电工，您是否想要对布线有点了解的木匠为您的房屋重新布线？ 当然不是。
同样，如果您走出操舵室的任务，而该任务可以并且应该由负有责任的人来完成，那么实际上，这给客户造成了伤害 ，因为他们没有给客户最好的产品。
因此，如果仅仅“我不想增加压力”不足以不做不必要的工作，请检查是否有人能更好地完成工作。 然后，告诉客户打电话给他们。
4.回顾你的幸福
最后，还有一个更加内省的笔记，您需要认真考虑一下自己在工作中的幸福感。
在我们的职业生涯中，一个巨大的压力源是我们所做工作的本质上根本无法实现。 如果您正在奋斗上游，去做自己讨厌的工作，那么您很快就会陷入压力。 这就是为什么评估您从职业中获得多少快乐很重要的原因。 您的工作缺乏成就感表明可能需要进行转变。
问自己是否真的对自己的职业生涯感到满意，这很让人恐惧。 很难解决这个问题。 但是，如果您从本文中学到任何东西，这是最重要的。 确保您喜欢自己的工作。
确保在努力中找到目标。 否则，工作的意义何在？
钱？ 您可以做任何事情。
你需要目的。 您需要充实。
在这场马拉松比赛中要照顾好自己。 减轻鞋子不必要的重量，然后继续前进。 永远记住自己的幸福，不要做别人应该做的不必要的事情。
只有您可以设置自己的界限。 您只需要您自己的许可即可使其他人尊重他们。
如果您有任何想法，建议或问题，请将其留在下面的评论部分！
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