健身 – 第3页小小书 XXshu

我可以解释

100天挑战：像作家一样锻炼我知道我知道。最近这里周围很安静。我可以告诉大家我所取得的成功，但没有写过博客。或关于我所有的善意。但是事实是，如果我处于任何形式，我都不需要贿赂自己，接受100天的挑战，说身体健康，但主要是关于写作，对吗？所以，不，亲爱的读者，在忽略我的博客时，我并没有努力。我已经写了很多东西。并观看相当多的篮球比赛。并写更多。并涌入虚构的酷儿卡通花样滑冰运动员。简而言之，以下是列表：我写了一个短篇小说！床头柜是我小说《捡起》的前传。这是否真的是前传，是否更有可能使《夜总会》在《拾起》之前看到发布的光辉？随你。我第二写，这是前传。如果乔治·卢卡斯（George…

我的天秤是个混蛋

图为—混蛋。我不知道我现在有多重，因为我的体重秤很蠢。他告诉我，尽管吃得少一些，并且每周与教练合作两次，但我的体重却在增加。我敢肯定，他正在与医生办公室的体重计合作，为我提供支持。（护士不喜欢我，或者高兴地告诉我自上次约会以来我体重增加了）他是一个电池供电的电子混蛋，因此，他目前居住在我车库的一个盒子里。无论如何，我不需要知道自己的体重。我决定不在乎。你想知道为什么吗？感觉好一点了。我越来越坚强。人们提到我看起来在减肥。而且….我的裤子掉下来了。图为—不是我的裤子。最重要的是，这告诉我，我在做正确的事情。我正在锻炼肌肉，燃烧脂肪，变得比以往更健康。而且感觉很好。因此，我的体重秤可能会变得很愚蠢-我不在乎他的想法。…

锻炼它（或Gym Innit？）

第100天：100个赤裸裸的单词躁动不安的思考，涟漪和漫步照片信用-我！ Lido di Camaiore，托斯卡纳血液在抽身体跳节拍不断重击肌肉紧缩汗水在滴腹肌撕裂三叉戟浸喝水肾上腺素冲我的脸红了继续努力继续粉碎…

有人我？

这不是我的子弹日记。我一直在等待别人解决我的问题。有时候，这意味着我希望有人让我快乐，消除我的烦恼，使我摆脱沮丧。其他时候，我希望有人设计一个我无需学习的万无一失的系统，它将起作用。我希望事情变得简单。最近，我正在努力提高生产力并保持身材。看起来似乎都不困难，但是我把工作搞砸了，最终希望别人能为我做这些事情。没有这种运气。我一直在研究《子弹杂志》。这是一个很酷的组织系统，可以提高生产力。学习需要一段时间，并且需要一种笔记本，但是它可能会很优雅。我喜欢优雅的解决方案，并且想象这种事情会对我有所帮助，但这与日记无关。我是必须要做的事情的人。项目符号日记可以提供帮助，但这是个人选择和坚持不懈的问题。我想从子弹杂志获得大多数生产力的可能性不大。那是在敲我，不是子弹日记。在某些系统使我更加高效之前，我必须变得更加高效。初学者不需要赛车鞋或高科技服装。…

我发挥全部潜力的5种强大方式

AKA项目：怪兽韦斯利·奎因（Unslash）摄我已经推迟了足够长的时间。一年后，我每周平均要跑20到40英里，再进行六个月的常规体重力量训练，结果我跌了下来。硬。部分原因是倦怠-即使在周末，每晚睡眠时间也不会超过五个小时。但是冷漠起了很大的作用。我只是让我的身体顺其自然而已。不再。考虑一下（再次）跳上这辆马车。我将采取以下五个步骤来恢复最佳形状： 1.切糖尽管我喜欢烘烤，但是糖和啤酒一样，已经成为我日常工作的一部分（作为我新年的决心，我不定期喝酒）。我们度过了一段美好的时光，但现在该说再见了。我敢肯定，我的牙齿矫正医生会很高兴的。 2.早起是的，除非我在拂晓时分，否则我将无法实现。这意味着当我的闹钟响起时滚下床，下地狱或高水位。…

围场工作绝地，第二集

100天挑战：像作家一样锻炼但是我不想！我今天不想锻炼的原因：今天是星期六昨晚我没有充分的理由起床太晚了。昨天的吹树叶冒险使我的手臂酸痛。我今天工作的原因：我是作家奇怪的是，周末对我来说是最糟糕的锻炼。我整周都在努力工作，让自己在周末做我不想做的事情（也就是说，除了写东西或什么都不做）是很难的。今天什么也不做是很诱人的。但是我向大家保证，我将报告自己的失败和成功，并且我宁愿报告成功，所以我完成了绝地史诗的后半部分。后院比前院要复杂一些。它拥有诸如甲板和篱笆之类的东西，使与叶子怪兽的战斗更具策略性。因此，过程是将树叶吹成一堆，将它们耙到篷布上，将篷布拖出前院，然后将它们添加到不断增长的桩堆中，以供城市收集。因此，尽管我不得不耙的面积较小，但需要花更多的精力才能完成。我肯定会比昨天获得更多的有氧运动积分。这是以前…

重新考虑您的解决方案

1月底，这意味着我们大多数人已经忘记了我们所说的今年将最终有所改善的所有事情。您设定的期望过高吗？或更糟糕的是，您是否祝贺自己大声说了自己想改进的地方，但随后却对此一无所获？为了避免在每年的1月1日设定相同的目标并且永远不会实现，这里是我保持现实和贯彻始终的秘诀。有一个计划不完成任何事情的最简单方法是不安排需要完成的工作。从物理上写下您想做出的积极改变，如何做，最重要的是，为什么要做这些事情。因为归根结底，如果您不想要足够的生活，就不会改变自己的生活。要知道自己的目标，我想将目标分为两类：对勾目标（可以简单地完成目标并核对清单）和持续目标（生活方式的改变，这是我日常工作的一部分）长途）。身体锻炼人们做出的最受欢迎的决议之一就是减肥。尽管这不是一个不好的解决方案，但许多人这样做的尝试都会导致失败和内gui。如果您想改善自己的身体，我建议您不要将体重计放在等式中，而应将其作为获得健康的解决方案。与其将自己的饮食看得更好或去健身房作为一种惩罚，不如将其视为对您值得照顾的身体的奖励。在购买杂货之前，请尝试列出营养餐和零食的清单，并敢于自己在那儿不买其他东西。（对于那些有孩子或家庭要购物的人，进行有关食用能为您的身体加油的食物的对话，以及如何与短暂的放纵彼此停止诱惑的人）。我知道每一次我都购买健康食品和垃圾食品，我先吃掉所有垃圾食品，同时让水果和蔬菜变质。真是浪费！…

在松鼠领地

100天挑战赛-像作家一样锻炼第二天这是异常的十一月。今天的标题照片是今天在我家门前拍摄的。是十一月在加拿大。这朵花很困惑。也是选举日。不在加拿大。但我们担心您。我们是永远在荣誉榜上的妹妹，看着我们超酷的哥哥撞车烧伤。就像观看干预的一集并已经知道结局一样。重点是，我知道今晚下班后不会进行运动，因为沃尔夫·布利泽（Wolf Blitzer）需要我。因此，我安排了与同事共进午餐。她已经成为我的步行好友一年多了，但是最近我们的“步行”最近更多的是意图，而不是现实。意图适合写作和瑜伽。午餐时间散步不太好。…

吸取经验教训精益

我的切尔维尔之旅以及沿途所学上下文是关键首先，我想先给我的“拍照前后”加个背景。我的超重照片是在我超重的时候拍摄的，但在体育馆中仍然很强壮我的事后照片是由专业摄影师拍摄的，是该系列中最好的照片之一。所以，是的，我仍然为我所取得的成就感到非常自豪，但是不提及上述情况将是不公平的。现在我们已经解决了这个问题，让我们来学习我在旅途中学到的一些经验教训…… 自行投资要使您的健康和健康状况发生重大变化，就需要持续投入时间和精力。没有捷径，秘密药丸或药水。相信我，我已经搜寻了！因此，花更少的时间寻找快速修复的方法，而花更多的时间去了解这样一个事实，那就是要逐渐成形，就需要投入一些耐心和持久性。投资其他可以加快过程的一种方法是雇用一些帮助！投资于顶级教练将帮助您最大化投资回报。那些起重和/或节食的新手可以避免多年的失误，而经验丰富的起重器则可以从明确的指导和责任制中受益。即使我对如何保持体形有很好的了解-聘请自己的教练对我来说是一笔无价的投资，因为没有其他办法可以让角落里的人的唯一目的就是为您提供所需的任何帮助。不要混淆简单性和一致性…

博客中的超补偿原则

在任何基于身体适应性的运动中，超补偿的概念都是至关重要的。为简化起见，所有培训策略都是基于该原则构建的。奇怪的是，该原理与许多人类活动都有相似之处。包括博客。超补偿原理这个概念的本质很简单。您处于特定的健身水平。然后训练，您的健康状况就会暂时降低。然后您恢复，直至达到初始适应水平。但是在某种程度上，您的身体是一台适应能力强的机器。因此，恢复后，您的身体会做更多的事情。它可以将您的健康水平提高到初始水平之上，从而预见未来可能出现的挑战。因此，您进入了超补偿期。如果您在超补偿期内重复训练，则将从初始的性能水平提高开始，随后的超级补偿水平将处于较高的性能水平。重复进行一次—激烈的锻炼挑战着您的身体（和思维），您将进入提高性能的良性循环。超补偿期过后进行锻炼，您将不会获得任何结果。在恢复期间要定期运动，否则会筋疲力尽，甚至会伤害身体。超补偿是基本的理论原理。…