在任何基于身体适应性的运动中，超补偿的概念都是至关重要的。 为简化起见，所有培训策略都是基于该原则构建的。
奇怪的是，该原理与许多人类活动都有相似之处。 包括博客。
超补偿原理
这个概念的本质很简单。
您处于特定的健身水平。 然后训练，您的健康状况就会暂时降低。 然后您恢复，直至达到初始适应水平。
但是在某种程度上，您的身体是一台适应能力强的机器。 因此，恢复后，您的身体会做更多的事情。 它可以将您的健康水平提高到初始水平之上，从而预见未来可能出现的挑战。 因此，您进入了超补偿期。
如果您在超补偿期内重复训练，则将从初始的性能水平提高开始，随后的超级补偿水平将处于较高的性能水平。
重复进行一次—激烈的锻炼挑战着您的身体（和思维），您将进入提高性能的良性循环。
超补偿期过后进行锻炼，您将不会获得任何结果。 在恢复期间要定期运动，否则会筋疲力尽，甚至会伤害身体。
超补偿是基本的理论原理。 实际上，其时机取决于许多因素。 同样，您体内的不同参数具有不同的时机。 因此，您不知道确切的超级补偿时间，但是实验和一些知识有助于近似。
博客中的超补偿
为什么超补偿也适用于博客？
因为有些动态会因您的努力而激发，并且会周期性地响应。
算法会找到您的内容，将其指向，然后开始注册也会根据您的一致性而增加的参数。
读者会注意到您，并且在某些时候，如果您做得正确，则会期待更多内容。
产生了更多的想法。
在先前尝试的基础上，您的技能得到提高。
动机得到结果的支持。
因此，一次又一次的锻炼-哎呀，一次又一次的发布-您会获得动力，或者至少取得进步。
微循环
就像培训需要日历一样，博客至少需要时间。
一天发布3次，您就会精疲力尽或浇灌内容。 十天后发布，您的统计信息将不会增长。
张贴得太频繁了，您就无法充实自己的创造力，也无法进行与博客相关的其他活动。 另外，您可能会惹恼观众，这将跳过您的帖子或开始在您的内容中看到无聊的模式。 就像健美运动员必须睡觉和进餐一样，在两次锻炼之间，您必须生活，学习和促进工作。 如果不这样做，您的结果将是显而易见的和暂时的。 您的内容迟早会变得稀薄。 您的统计数据可能会增长，但是会损害您作为作家的声誉以及您的心理和创造健康。 为此，您可能必须为此付出高昂的代价，具体取决于您的目标，尤其是如果您是博客方面的创意者。
相反，发布得很少会产生一个简单的效果，即没人会看到您的作品，而您当前的关注者将转而阅读其他作者。 另外，您需要锻炼自己的写作技巧。 每个月发布一次的成功博客作者是一个神话。 他们不是博客作者，他们的知名度也不来自博客。
博主的通常建议是每天或多或少发布。 像职业运动员一样。
当然，这对任何博客都不是必需的，但我们可以设置两个极端。
每日发布足够频繁，可以极大地提高您的统计信息，而每周发布肯定是您可以承受且不会消失的最低频率。
您的时间安排在中间。
您的每周活动（大约相当于培训中的微循环）可以固定或灵活的方式进行。 当然，写博客通常比健身培训更灵活。
然后，您将根据自己的目标和计划来决定每周的活动。 或者说，根据中周期和大周期 。
中周期和大周期
根据目标，任何培训都应分阶段计划。 这有很多原因。
假设微周期是每周计划。 中周期可能是一个月。 大周期可能是-假设-一年。 您需要针对这些不同的周期制定不同的级别，因为您必须考虑一周中不适合的方面。
您需要不同级别的进步。
对于博客，这也适用。 您可能要涵盖新主题。 您可能会写一本书，之后您将要求读者购买。 或者您打算打开另一个博客。 或将特定服务或内容推送一段时间。 还是另一个重要步骤。
如果有的话，您还可以管理生活。
这与超补偿有什么关系？ 您的每周计划并非独立于更高级别的计划。 定期去健身房并不意味着您一年四季都在做同样的事情。 从长远来看，利用超补偿不足以取得结果。
除非您只是出于娱乐目的，否则您需要制定策略。
光明的一面
找到合适的时机，保持规律，像锻炼健美运动员一样关心内容，像健美运动员在会议之间睡觉和吃饭，活着并促进自己的工作，制定并牢记自己的策略，您将获得充实的结果。
阴暗面
您希望您的结果会加倍。 它不会在超补偿原理之外发生。 您必须致力于健身房并进行具有挑战性的锻炼。
您的书写肌肉需要按下按键。 读者的注意力需要系列。
远离健身房一周，您将需要努力工作才能恢复健康。
离开健身房一个月，您将不得不从头开始。
离开健身房一年，他们甚至都不记得你是谁。
