健康 – 第10页小小书 XXshu

中风吐司。

早餐会流血。图片来源：Extra Crispy 一天早晨，我来到楼下，在厨房的柜台上发现一块烤面包。它大约被撕成两半，到处都是面包屑。附近有一块破盘子，地板上放着黄油刀。我妈妈在电话里，歇斯底里地对着接收器窃窃私语。一会儿，我想她听到了坏消息。我努力听她的耳语。她在说什么她在哭吗？一个想法出现了，就像是梦中一些荒诞但真实的顿悟：也许我妈妈讲的语言超越了语言？我走进客厅，她坐在沙发上来回摆动，额头因疼痛和困惑而扭曲。超越烦恼。她看起来被摧毁了。我已经看了她患有癌症的十年。看着她的母亲，父亲，兄弟在接受化疗的过程中死亡。…

介绍美味可口的出版综述

像素如果您想知道，“去哪里”在此处显示四月份的写作提示。作者聚焦：杰克·海姆比格纳杰克·海姆比格纳在此处查看杰克的更多作品。我在华盛顿州东部的一个小型农业社区长大。这个小镇的农场小子正在经历大多数人没有经历过的冒险。在大学期间，我发现了一种帮助人们发展的热情，这种情绪开始在我内心激荡。从那以后，这一直是我生活的一部分。这些天，我每天工作，但我仍然充满激情。在俄勒冈州波特兰市工作了十年之后，我住在华盛顿的斯波坎。我的妻子和两个小女孩使我保持诚实，并每天鼓励我成为上帝创造我成为的人。正因为如此和我内心的渴望，我希望看到别人的成长。我是一位作家，他相信每个人都可以追逐自己的梦想，看到梦想成真。通过jrheimbigner.com访问Jack。将您对@JackHeimbigner的问题带到 4月10日（星期三）中部下午8点在Twitter上的#PubChat。 https://www.publishousnow.com/…

办公室的10种能量提升食品

从UpDesk转发。您一周发现有几次需要白天接我？不应诉诸于软饮料或含糖零食，而应在办公室内增加能量补充食品。健康饮食与在杂货店花更多的钱有关。是的，垃圾食品相对便宜一些，但对您的健康不利。我重点介绍了10种食物，这些食物可以为您提供额外的刺激，同时又可以提供身体所需的营养： 1.苹果我们都听过著名的谚语：“每天吃一个苹果会让医生远离。”这一说法背后有道理。实际上，苹果富含矿物质，维生素以及重要的抗氧化剂。 2.杏仁杏仁富含人体所需的好脂肪。这些脂肪实际上会改变您的食欲并帮助您感到饱饱。坚果的建议食用量为1盎司。换句话说，有一点很长的路要走。 3.香蕉钾是香蕉中的关键成分。它不仅可以通过维持血压和心律来增强能量，而且肾脏和其他器官也必须正常运转。提示：在那东西上撒些花生酱，您将拥有一片天堂。…

您的能力如何？

当您与健康或营养教练一起工作时，您正在建立各种各样的关系，就像任何成功的关系一样，必须有奉献精神并且愿意在双方学习和努力。当您支付健康教练的服务费用时，您并不是在为解决问题而付钱。您需要支付资源，指导手，支持系统，以及将与您一起工作的人来帮助您找到实现可持续，充满活力的健康的最佳方法 -这是您独有的途径，这意味着您很有可能无论有多么善意，都无法通过遵循命令来找到。在教练与客户之间这种关系的过程中，路上可能会遇到颠簸：失败的尝试，不起作用的事情，努力和动力滞后。改善健康的过程是一个漫长而艰巨的过程，但我认为没有比这更值得的旅程了。改善健康状况不仅可以使您感觉和看起来更好，还可以教会您很多有关您的价值和对您而言重要的信息。它可以教会您观点，如何应对逆境和困难局势；它可以使您在生理和心理上更有韧性；它可以为您提供帮助他人的工具和资源。健康是您可以给自己和周围的人最大的礼物。但是，值得注意的是，感觉自己想要“变得更好”与实际处于理想的身心状态来实施那些必要的改变之间存在差异。仅仅“想要减肥”或“想做更多的事情”是不够的，如果是这样，我们就不会面对目前正在面临的集体健康危机。在进行投资之前花钱去做健康教练，值得花点时间做一些非常诚实的自我反省。通过问自己几个问题并诚实地回答，您可以确定您实际上是否在一个可以花时间和精力进行工作的地方。如果不是，那没关系–现在，您可以更好地了解自己需要做的工作，然后再开始与健康教练一起工作，这是精神卫生工作，重新安排某些优先事项，还是整理一些个人或人际关系方面的挑战。在与健康教练合作之前，您可能需要问自己以下几个问题：为什么我要更健康？如果我没有改善自己的健康状况并坚持目前的做法，我会感觉如何？…

在家工作时保持健康的5种方法

或者，如何在世界上通勤时间最短的时候不偷懒。 Chad Hunt摄影照片当您告诉别人您在家工作时，他们常常会误认为这意味着您有更多的时间去做自己喜欢的事情，例如练习瑜伽或学习新的乐器。实际上，从企业生活向自我安排的日子转变既充满压力又混乱。正如那些尝试过的人所知道的那样，当您为自己工作时，您永远不会一天不停地工作；晚餐后，您就可以一整天就开始工作并流连忘返。不仅要做好工作，而且要不断地寻求新的机会，而客户的压力却很大。保持健康，饮食良好等重要事情很快就会从您的优先列表中消失，这并不奇怪。 Google“如何在家保持健康”，您将明白我的意思。关于如何在工作中保持健康的建议很多，但其中大多数是针对办公室居民的。随着美国自由职业者数量的增加（据估计，到2020年，美国劳动力中的50％将成为自由职业者），我们在新工作生活中养成的习惯将直接影响我们的健康。这就是我9月份离开公司后的经历。是的，如果您的待办事项清单很长，并且在早上九点之前要写一堆电子邮件，那么世界上最短的通勤就是一项财富。危险是，在您不知道的情况下，已经过去了三个小时并且几乎没有动弹。放到楼下，拿走周围的小吃（在我们家的椒盐脆饼金鱼中），都太容易了。再加上一盘方便的节日甜点和一杯葡萄酒，可以帮助消除因持续不断的新闻消费而引起的焦虑感，而且还有增加体重的秘诀。毫不奇怪，经过几个月的这种举动，我心爱的J.Crew Minnie裤子突然感觉好像应该将其重命名为我的Too…

我在办公室尝试了每个工作场所健康选项一个小时，这就是我所发现的……

我认为我的状态很好。我每周至少有五天很活跃。我结合了有氧运动，举重训练，瑜伽和与狗同行的方式来保持体形，并且我经常在我们当地的体育馆里锻炼。我要节制饮食，并尝试做出不健康的选择。对我来说，最大的“健康风险”是我在工作期间所花的时间。在我的办公桌上坐了整整8个小时以上。设计带来的好处（BBD）有很多工作场所健康选择-从跑步机桌到跪椅的所有内容。为了科学的利益（从字面上摆脱我的屁股），我在一天的过程中尝试了每个工作场所保健选项一小时。这是我发现的：选项1：跑步机台片长：60分钟我在跑步机上开始实验。我们所有的办公室都配备了至少一张跑步机桌。跑步机桌是由LifeSpan Fitness制造的，具有足够大的桌面表面积，您可以舒适地放下计算机，同时仍然有足够的空间容纳纸张和水瓶。跑步机的速度仅为每小时4英里，典型的BBD员工的行走速度介于2.0到3.0之间。到目前为止，这是我最喜欢的工作场所健康选择。作为一个坚持不懈的人，在跑步机上行走并同时工作是一个完美的出路。…

成为伟大创造者的6个步骤

通常，我会根据感觉进行操作。没什么特别的权利吗？在这个漂浮的岩石上，将近70亿其他人也是如此。但是我真的非常依靠感情。退后一小步，我想到了我以前写过的或更重要的是完成的任何事情，都摆脱了它的支持（或者更热爱的感觉是我经历了它）。我写，读或看人，我首先问自己是什么感觉？然后，所有类型的逻辑都源于此。我从不理解作家如何分辨角色在想什么，并由此勾勒出轮廓。不要误会我的意思，我真的希望我能有更多的纪律遵守我写的几条大纲。但这对我来说真的不那么有趣。我喜欢弄清楚现在会发生什么。和我一起坐在那里，看着两个人彼此反弹，在黑暗的能量中产生一些美丽的徘徊，然后收紧我的情节。我正在努力提高策略性（不仅是要在10分钟之内停止对我弟弟输掉棋牌游戏），而且还要更多地作为终极生活技能，当思想的流动性成为中心舞台时，要做好更多的准备，准备并能够发光。为了表明自己的认真程度，我准备了一个日程安排表，以使我的思想，工作和写作生活变得更加有条理。计划今天的明天工作。我不能足够强调这一点。当我处于写作高峰时，我每天早晨6点醒来。擦净我的眼睛，细细品味我前女友美丽的沉睡的脸，然后鄙视它的入睡能力，抓挠球，然后在30分钟后找到通往椅子的路。…

穿越仙境的指南：把自己放在第一位

（确保2018年是您优先考虑自己的一年的三种方法新年，新我！这是我想到新年时想到的第一个想法。所以21天前，同样的想法浮现在我的脑海，我问自己：我要打扰新年决议吗？让我们面对现实吧，当我们陷入新年炒作时，新年的决议最终是我们做出的空洞承诺。只有真正的非凡才能最终跻身榜单。现在，今晚已成为过山车之夜之一，使我对自己的生活进行了很多思考，并迫切需要做出一些改变。您看到的是，我感觉自己好像快要到达险峻的悬崖边缘，并且我飞快地，太鲁re地坠落到边缘。因此，更正是有序和必要的。但是认识我，如果我将其称为“新年决议”，我将永远无法解决它，因此我想到了一个绝妙的主意，将其称为“我的仙境之旅指南” 我的意思是让我们面对现实，我们的世界和我们生活的时间与《爱丽丝梦游仙境》中的仙境无异。而且我发誓我一直都是爱丽丝，因为从我的角度来看，我一直被逼入真正疯狂的生活之中，有时我无法相信即将来临的情况或人方式。 1.清除所有有害的人际关系这对我来说至关重要。我最大的弱点之一是我脆弱的心。我太爱了，我太容易原谅，忘记了太早。内有时是我最亲密的伴侣，如果我不总是把别人放在我前面，我会感到内tremendous。…

撰写健康和健身标题的秘诀实际上是秘诀。

健康和健身头条新闻如何依靠揭示“独家”快速建议。在一月份，这是一个以反思生活和决定需要改变的地方而闻名的时间，我想不出一个更合适的时间来撰写此博客。新年伊始，每个人似乎都变得超速驾驶，我们大多数人都集中精力改变圣诞节的重量。在我们许多人如今生活混乱的今天，人们寻求快速，简便的解决方案，而健身新闻业也不断追求。健身记者似乎采纳了他们知道您不了解的口头禅。我可能应该提到，我并不是在谈论您在Facebook页面一侧看到的大胆声明“我一周内如何丢掉一块石头”的文章，尽管老实说，我们都点击了这些文章，不时。尤其是您的点击诱饵。不，我说的是主要新闻机构的生活方式部分中的内容。正如你们中那些接受新闻写作艺术培训的人所知道的那样，头条新闻至关重要。他们可以制造或破坏一块。 “平均而言，阅读标题的人数是阅读正文的人数的五倍。撰写标题时，您已经花掉了80美分。”-David Ogilvy。标题是任何读者都可以参与的文章的第一部分，因此，如果标题没有吸引您，您很可能会迷失标题。当我们进入“略读”时代时，如果要吸引读者，您必须在成千上万的在线文章中引起明显的影响。如果您要撰写有关健康和健身的文章，该怎么做？嗯，这是一个秘密。从字面上看。…

通过情绪波动书写的3种方法

当情绪波动和抑郁情绪袭来时，这是我无法摆脱的一个巨大漏洞。我想不起床，更不用说写作了。但是，在我两年的写作旅程中，遇到情绪波动时，我已经学会了一些技巧。 1）晨报是金色的创意人Julia Cameron，Brian Koppelman和Tim Ferrris有什么共同点？他们像许多作家和原创思想家一样，撰写晨报以开始新的一天。早上的页面记录了意识流页面中早晨的第一件事。我从来都不是一个早起的人，但是研究表明，特别是在早晨，日记可以帮助人们更好地应对压力事件，缓解焦虑并增强免疫细胞活性。这是处理消极想法时的理想解决方案。归根结底，您可以阅读您的页面，您可能会发现一些隐藏的灵感。 2）接受并接受有罪的快乐作为狂热的读者和作家，我们必须一直写着残酷的冲动。但是，当我情绪低落时，除了看说唱歌手Cardi B.的音乐视频，我想不出什么更令人满足的方式了。完全可以。…