我认为我的状态很好。
我每周至少有五天很活跃。 我结合了有氧运动，举重训练，瑜伽和与狗同行的方式来保持体形，并且我经常在我们当地的体育馆里锻炼。 我要节制饮食，并尝试做出不健康的选择。
对我来说，最大的“健康风险”是我在工作期间所花的时间。 在我的办公桌上坐了整整8个小时以上。
设计带来的好处（BBD）有很多工作场所健康选择-从跑步机桌到跪椅的所有内容。 为了科学的利益（从字面上摆脱我的屁股），我在一天的过程中尝试了每个工作场所保健选项一小时。 这是我发现的：
选项1：跑步机台
片长：60分钟
我在跑步机上开始实验。
我们所有的办公室都配备了至少一张跑步机桌。 跑步机桌是由LifeSpan Fitness制造的，具有足够大的桌面表面积，您可以舒适地放下计算机，同时仍然有足够的空间容纳纸张和水瓶。 跑步机的速度仅为每小时4英里，典型的BBD员工的行走速度介于2.0到3.0之间。
到目前为止，这是我最喜欢的工作场所健康选择。 作为一个坚持不懈的人，在跑步机上行走并同时工作是一个完美的出路。 经过大约20分钟的步行路程，您实际上会觉得自己有点锻炼。
选项2：站立式办公桌
片长：60分钟
在我的跑步机办公桌瘫痪之后，我立即切换到站立式办公桌。
BBD具有来自StepsCount的便携式站立式办公桌，您可以将其移到工作区。 这些工作原理与跑步机的工作台相似，需要您提前预订并与同事共享。
BBD的一些工作人员拥有可变办公桌，可让您调高办公桌的高度。 另一个细分市场购买了可拆卸的低成本站立式办公桌选件，例如ORISTAND或Storkstand。
这可能是我最不喜欢的工作场所健康选择。 无论是我穿的鞋还是在工作期间站立不稳的事实，在60分钟的中途，我的下背部都会开始受伤。 工作中的几个“核心代表”向我提供了一些建议：按时完成工作。 一次一点就可以了。
选项3：跪椅
片长：60分钟
经过所有的站立和行走，我绝对准备好了。
我实际上不知道跪椅（或下一个向上的球椅）如何有助于改善工作场所的健康。 根据Life Hacker Australia的这篇文章，它鼓励主动坐着而不是被动坐着。 在普通的办公桌椅上，容易翻倒—跪椅迫使您直立坐下，控制上半身并保持良好姿势。
我爱跪椅！ 花这么多时间专注于我的姿势真是太棒了，我很高兴我的下一个选择是坐着的选择。 这是我第二个最喜欢的工作场所健康选择，我绝对会推荐给想要改善姿势的个人。
选项4：球椅
片长：60分钟
从跪椅到球椅的切换很有趣。 两者都发挥核心作用，并分享相似的好处-我更喜欢跪椅而不是球椅。
我发现我更喜欢球椅，但实际上我感觉不太舒服，而且对姿势的意识也不太清楚。
得到教训
在一天的过程中尝试了所有工作场所健康选项一个小时后，我学到了以下三点：
- 背对背跑步机/站立式办公桌并不是最聪明的主意。 在120分钟结束时，我的双腿感觉像果冻，我很喜欢坐下的想法。
- 活跃的坐姿并没有让我觉得这是实际的活动，但这肯定使我更加意识到自己在一个小时中的姿势。
- 将健康选项整合到您的工作中并不难。 选择您喜欢的选项并尝试将它们合并-即使一天仅一个小时。 只是不要尝试一次全部完成。
您最喜欢哪种方式领导“活跃”的工作日？ 我很想听听他们的声音！
办公室工作环境最近表现不佳，因为坐在办公桌前连续几个小时被称为新吸烟。 设计带来的好处已成为提供坐在椅子上替代方式的重中之重。 这三个办公室均配有跑步机书桌，站立式书桌和球椅。 这些椅子/办公桌的选择有助于避免久坐。
