当我拖延自己时，我总是让自己感到内。
或者，我已经做出了自己的事情来减轻内of感-我会打扫房间，洗碗，奔跑。 一切“富有成效”但实际上并没有完成我想要完成的一项任务。
或者我坐在我的便车里，重复观看《欲望都市》中的每一集，并因为没有完成我想完成的一项任务而责骂自己。
内部独白：“你为什么不这样做？ Alison不会花很长时间，您只需要坐下来就可以完成工作……如果您想在今天早上开始，那么现在就可以完成了！！”
…。“是的，是的，我知道，我知道….但是我对Miranda是否会克服自己，只是告诉STEVE SHE已经爱上了他感到超级投入！”
当我现在回头看时，我发现当牛排达到最高点或我的压力达到最高峰时，我似乎总是会拖延。 我第一次惊恐发作是在我20岁时发生的。当时我是：
- 攻读政治学全日制学位，
- 工作2个工作，
- 每天去健身房
- 爱上一个只对和我一起睡觉的家伙，
- 3个不同大学俱乐部的活跃成员-辩论队，大学广播电台的节目主持人，政治/国际关系小组的职业咆哮者…OH，以及西班牙俱乐部的财务主任
- 尝试过社交生活
- 尝试最少睡眠7小时
- 尝试健康饮食
…。 我以为我很好！ 我的生产力超强！ 看看我有多棒！ 我太成就了！ 我要去的地方！ 看看，世界，我来了！ 我粉碎了！
现在回头看，我不知道如何管理自己的时间去做所有我正在做的事情，但是由于某种原因，我突然在一个下午“停下来了”……并在我生命中的那一刻第一次拖延了。发生了什么？
我最终陷入了完全的恐慌发作。
哭了 鼻涕 心…很多。 它虽然不漂亮，但到目前为止，它一直是我一生中至关重要的“书签”。
我去看了一个辅导员，他以一种“居高临下的语气”对我说：恐慌症的发作必须是因为我和他一起睡的那个家伙 –因为作为一个年轻的女性，她的朋友们都结了婚，结婚生子，我的潜意识孤独的担忧正在寻找一个可以与之繁殖的伴侣！……..恐慌发作显然是单相思的结果……
是的 绝对是……..不是我盘子里所有的其他东西……肯定是……
那我为什么要惊慌失措呢？ 显然，我感到压力很大，并且把蜡烛烧了两头。 我不允许我的思想，身体或精神休息。 我四处奔波做所有这些令人惊奇的事情（我真的很喜欢），并产生一种紧迫感：如果我不花时间做一些事情，那我就在浪费时间。
我们都知道时间是宝贵的。
…。 但是我们确实如此。
我们和时间一样宝贵，我们需要确保我们以管理和照顾时间的方式来管理和照顾自己。 我们也需要将自己置于优先地位，而不仅仅是我们为自己设定的任务和目标。
你在拖延任务吗？ 为什么？ 有什么让您感到压力吗？ 您是否担心完成后会发生什么？ 它会增加对您的关注吗？ 它会改变您当前的“现状”吗？ 这是否意味着关系会改变？ 看看“压力根源”，您会发现自己拖延的原因。 拖延也不错。 它是缓解压力的一种形式。
梅尔·罗宾斯（Mel Robbins）在以下视频中完美地捕捉了这一点：
不要在生活中陷入休息会导致心理健康彻底崩溃的地步。 不要在生活中陷入拖延才是休息的唯一途径！ 安排一些时间休息！ 从长远来看，它实际上会让您变得更有生产力-并且更加幸福！
照顾好自己……至少要确保在某个时候做。
