承诺某事–随之而来的变化

我们中的许多人都为那些遭受可怕的伤病折磨以完成难以置信的身体壮举或体重减轻了100磅以上的人而着迷的故事着迷。 他们是怎么做到的? 在10月份期间,我集中讨论了转型主题,研究了可持续变化如何实现。 人们受不同事物的激励,但是很显然,持久变革的很大一部分只是坚定地承诺迈出第一步,尽管步伐很小。 《今日心理学》杂志刊登了一篇名为《变革的十大规则》的文章,第一个规则是将复杂的行为分解为它们的组成部分,并一次解决它们。 当我考虑进入新例行程序所需的努力和纪律时,如果新例行程序与我目前正在做的工作大相径庭,那么我很容易提出借口,但是如果我选择小改动,这些借口更难辩解。 想改善饮食吗? 与其尝试在一夜之间从汉堡包和炸薯条鉴赏家转变为素食主义者,还不如考虑在每餐中添加一阵蔬菜。 然后,也许,您可以学会煮一道美味的素食菜,以至于忘记了自己缺少的肉。 想找到更多的和平与平衡吗? 与其报名参加为期三个月的瑜伽静修,不如尝试每天冥想五分钟。 认真地讲,五分钟会有所作为。 五分钟可能会变成十分钟,可能会变成二十分钟,但从五分钟开始。 将大目标分解成如此小的步骤,使您知道自己可以实现目标,这将帮助您取得进步。 进展令人陶醉。 记住,如果您没有完全按计划实现每个目标,那也没关系; 即使是小孩子,有时也会离我们远去。 关键是保持坚定。…

整理就是清单

“我把它们放在一起,但忘了放在哪里。”〜匿名 尽管有些人认为GTD是一个实施起来有些复杂的个人管理系统 ,但事实是它非常简单。 从技术上讲, 这只是关于管理列表的事情,这对我们所有人都是可用的。 列表使您可以捕获所有活动的清单并在必要时进行查看。 困难的部分不是技术上的,而是心理上的,它更多地取决于人而不是方法,因为养成新习惯并不容易,需要时间和一致性。 列表可以使用传统工具(例如笔记本,文件夹,纸和剪辑)进行管理(建议在开始时使用),因此您可以专注于方法而不是随便使用工具-或高科技工具,在我们当前的生活方式中确实很常见,例如计算机,移动设备和合适的软件-建议您已经集成了该方法并养成了习惯,并且需要管理更大的工作量时-。 当然,这与使用任何列表无关,而是以正确的方式使用适当的列表 。 每个列表都有非常明确的边界是非常重要的,这样就不允许包含不同性质的元素。 从组织的角度来看,您个人和职业生涯中所有需要跟进的事情都可以分为七个基本类别: 后续动作 :您需要自己尽快执行的动作列表。 建议根据需要执行操作的上下文(家庭,办公室,计算机,电话等)创建子列表。 日历 :在这里,您只需要在特定日期放置需要执行的操作即可,然后再执行。 此列表应为神圣领土。…

OCD规划师和规划指南

在一年中的那个时候,我再次沉迷于下一年要使用的计划者类型。 自大学以来,我一直致力于规划和计划者。 而数字版本只是不适合我。 是的,我致力于每天早晨在Evernote上输入我的每日待办事项清单,但是关于硬拷贝计划器的某些事情确实可以带我前进。 调度对我来说已成为一种习惯。 刷完牙,喂狗,煮咖啡后,我立即独自一人坐下来享用上述咖啡,并计划好自己的一天。 这是我最喜欢的时刻之一,尽管我们将看看宝宝是否可以留出时间(手指交叉!),我还有每周例行的坐下来计划每个星期天的一周的时间。 。 我浏览了日历和电子邮件,找出了我的首要任务和优先事项,然后将其相应地映射到我的硬拷贝计划程序中。 这是开始本周的绝佳方式,我强烈建议您。 多年以来,我一直是Erin Condren的忠实顾客。 感恩节这一周表明是时候挑选我明年的人生计划封面了。 这是设定下一年基调的第一步。 我记得我结婚的前一年,我选择了一个以“五彩纸屑为主题”的生活计划者,因为这一年将要举行庆祝活动(并且因为我是如此的酷)。 第二年,我根据炫耀自己的新姓氏并显示出我更成熟的“妻子身份”(也很酷)来精心挑选了一个。 对于那些不喜欢Erin Condren的人-从根本上讲,它是必不可少的计划者。…