我们中的许多人都为那些遭受可怕的伤病折磨以完成难以置信的身体壮举或体重减轻了100磅以上的人而着迷的故事着迷。 他们是怎么做到的？
在10月份期间，我集中讨论了转型主题，研究了可持续变化如何实现。 人们受不同事物的激励，但是很显然，持久变革的很大一部分只是坚定地承诺迈出第一步，尽管步伐很小。
《今日心理学》杂志刊登了一篇名为《变革的十大规则》的文章，第一个规则是将复杂的行为分解为它们的组成部分，并一次解决它们。
当我考虑进入新例行程序所需的努力和纪律时，如果新例行程序与我目前正在做的工作大相径庭，那么我很容易提出借口，但是如果我选择小改动，这些借口更难辩解。
想改善饮食吗？ 与其尝试在一夜之间从汉堡包和炸薯条鉴赏家转变为素食主义者，还不如考虑在每餐中添加一阵蔬菜。 然后，也许，您可以学会煮一道美味的素食菜，以至于忘记了自己缺少的肉。
想找到更多的和平与平衡吗？ 与其报名参加为期三个月的瑜伽静修，不如尝试每天冥想五分钟。 认真地讲，五分钟会有所作为。 五分钟可能会变成十分钟，可能会变成二十分钟，但从五分钟开始。
将大目标分解成如此小的步骤，使您知道自己可以实现目标，这将帮助您取得进步。 进展令人陶醉。
记住，如果您没有完全按计划实现每个目标，那也没关系； 即使是小孩子，有时也会离我们远去。 关键是保持坚定。 将大目标写在可见的地方（计算机显示器上的便利贴？）以提醒您。
您的主要目标是什么？ 您今天可以采取什么行动来实现这些目标？ 如果您的目标之一是改善组织中的沟通，请告诉我！ 如果您想直接从收件箱中获得一些交流灵感，请在此处订阅。
