高效修订的关键

在当今社会,效率是关键。 我们都是要下载最新的应用程序,这将使我们能够更努力,更好,更快,更强大地完成任务。 那么当涉及修订时,为什么我们不把效率放在首位呢? 昨天您在图书馆里呆了12个小时,还是平均睡眠3个小时,并且90%是红牛,这真的没关系(下一次为什么不这么做)。 进行修订的重点在于质量,而不是数量。 在上次发布的时间中,我们讨论了如何通过按主题难度安排时间并使用年级界限和过去的文章来确保您将所有框都打勾,从而使修订高效而有效。 今天,我们还有另外四个重要提示,可帮助您从修订中获得最大收益。 1)设定每日目标 写下您每天需要实现的目标的清单将有助于您激励自己,并使修改任务的难度降低。 使用大型修订计划和内容检查表将工作分解为可管理的小型任务。 这样可以确保您与学习和考试练习保持一致,这样您就不会在考试哭成教材之前就没起床。 并且,当您完成日常任务后,请停止学习! 当然,如果您感到超级受启发,或者可以轻松完成第二天对您有所帮助的事情,那就利用吧。 但是改版是一场马拉松,而不是短跑,为了达到终点,你不应该在第一周就耗尽所有精力。 2)减少分心 是的,我们听起来像您的妈妈。 但是,让您分心的事情越多,您的修订就意味着您需要花费更多的时间来学习以获得相同的结果。 研究的边缘…

5种减轻消防员压力的方法

地球上很少有工作像消防员一样压力很大。 持续遭受创伤,极高的人身伤害风险以及工作可能不仅对您造成的心理伤害,还会对您与之打交道的人造成的心理伤害,而您的家人可能会很难在工作时摆脱工作带来的压力你回家。 困难但并非不可能。 通过实践和一些大大小小的变化,您会发现越来越容易地将工作压力转移到消防站,到场并享受在家的时光。 在工作和家庭之间去某处 。 如果您有时间进行更改,从一个地方过渡到另一个地方会比较容易。 如果您上下班时间较长,则可以在开车时放松一下。 聆听您喜欢的音乐,播客或有声读物-一切都会让您放纵自己的生活,并进入放松模式。 一个警告:不要在酒吧停下来。 前往健身房,奔跑或与朋友外出吃饭,但是停下来喝点啤酒,只会减少您回家后与家人联系的能力。 寻找可以在任何地方使用的积极应对机制 。 您可能会发现,烹饪可以帮助您放松身心,某些音乐可以使您平静下来,或者深呼吸可以让您花一会儿再跳下。 无论您觉得对自己有什么用,在回家之前都要进行这项活动,每当您回到家后开始感到工作压力逐渐加重。 关闭手机 。 如果您正在当值,可能没有那么奢侈,但是如果可以,请关闭电话或消息通知,然后花点时间在家。…