地球上很少有工作像消防员一样压力很大。 持续遭受创伤，极高的人身伤害风险以及工作可能不仅对您造成的心理伤害，还会对您与之打交道的人造成的心理伤害，而您的家人可能会很难在工作时摆脱工作带来的压力你回家。
困难但并非不可能。 通过实践和一些大大小小的变化，您会发现越来越容易地将工作压力转移到消防站，到场并享受在家的时光。
- 在工作和家庭之间去某处 。 如果您有时间进行更改，从一个地方过渡到另一个地方会比较容易。 如果您上下班时间较长，则可以在开车时放松一下。 聆听您喜欢的音乐，播客或有声读物-一切都会让您放纵自己的生活，并进入放松模式。 一个警告：不要在酒吧停下来。 前往健身房，奔跑或与朋友外出吃饭，但是停下来喝点啤酒，只会减少您回家后与家人联系的能力。
- 寻找可以在任何地方使用的积极应对机制 。 您可能会发现，烹饪可以帮助您放松身心，某些音乐可以使您平静下来，或者深呼吸可以让您花一会儿再跳下。 无论您觉得对自己有什么用，在回家之前都要进行这项活动，每当您回到家后开始感到工作压力逐渐加重。
- 关闭手机 。 如果您正在当值，可能没有那么奢侈，但是如果可以，请关闭电话或消息通知，然后花点时间在家。 花时间与家人或宠物，运动或做任何事情来保持冷静和放松。 给自己安排一定的时间以简短地重新检查，以确保没有紧急情况。
- 照顾好自己。 戒烟。 吃好喝好。 睡个好觉 锻炼。 与朋友共度时光。 去看医生和牙医。 进行适合年龄的健康检查。 您知道自己可以做的所有事情来照顾自己。 现在，选择一个（对于初学者）并执行。
- 做一些使您身心融洽的事情 。 你有爱好吗？ 你玩的运动吗？ 你喜欢烧烤吗？ 您正在为房子建造东西吗？ 您有喜欢的球队或运动吗？ 当您回到家中时，如果您很难度过一天的压力，那么就积极地进行自己喜欢的事情，这会引起您的充分注意。
