启动生产力指南101

您坐在工作中，经过一整天的会议，计划和随意的待办事项，感到很疲劳。 现在是晚上8点，办公室就在这里，除了你，每个人都离开了。 办公室的第一个离开，最后一个离开。 您是迄今为止公司中最敬业的员工。

但是，您感觉自己什么也没做。 再次。

在那儿，大部分时间我都会感觉到，直到我提出了使自己团结起来并开始成为“ 生产工人 ”而不是“ 勤奋工人 ”的策略。 这是通过研究世界上一些最成功的企业CEO收集的一些技巧。

确保您的身体处于最佳工作状态，为成功打下基础。

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1.通过早点开始🕺个好睡眠

是的我知道。 一次又一次地告诉您，要想在巅峰时期表现出色，就必须睡个好觉。 但为什么？

原因是：

• 当您入睡时会愈合。
• 记忆通过REM睡眠进入长期存储。
• 旧细胞和死细胞被新细胞取代。

那我怎样才能睡个好觉呢？ 每个人的工作方式都不一样，因此没有一个直接的答案。 我的建议是设置一个合理的时间起床并设置一个警报（我的时间是上午6:30，但您的时间可能有所不同）。 通过设置单个警报（不使用重响），您早晨只需要面对两个选项； 起床，祝您有美好的一天或没有。

设置预警的另一个优点是您自然会早睡。 我一直试图争取8小时休息，以使REM睡眠最大化。 很难开始，但是您的身体会习惯它。

2.喝一升水以帮助您醒来🚰

您有没有发现过难过的笑容或一直觉得皱着眉头吗？ 这很可能是因为您脱水了并且需要水。 水约占人体的55-65％，用于调节温度，去除有毒化学物质等各种事物。

但是饮用水的最佳效果之一是它可以激活您的胃并帮助您醒来。

因此，我建议您在闹铃响起后立即喝一整升水 （而不仅仅是一杯水）。 您不仅可以更快地醒来，而且整个早晨都为您的身体加油。 确保您也全天不停地喝水。

3.抽出时间运动🏊‍

每个人都告诉您，运动对您有好处，但我们大多数人都难以获得足够的运动。 但是为什么对我们有好处呢？

运动对人体有很多作用，包括：

• 它有助于改善心血管系统，从而增加流向大脑的血液。
• 释放出一种称为5-羟色胺的神经递质。 这是调节和平衡情绪的大脑“感觉良好”的化学物质。 帮助对抗压力，焦虑和沮丧。

不错吧。 但是为了获得持久的效果，我们每天至少需要锻炼30分钟……您在哪里找到那个时间？ 您需要通过早起醒来散散步或早点完成工作去健身房来腾出时间。

没有时间锻炼，您将永远做不到。

4.通过不吃碳水化合物来消除屁股上的疲倦☕️

我个人已经注意到，我在当天下午2点左右开始感到疲倦。 我的大脑会呆滞，我会只读一句话就读了整个网站。 我在HUMM与一些朋友谈论了这一点，他们建议尝试酮饮食。

这个想法是，人体依赖于多种来源的能量，主要来源是碳水化合物和脂肪。 在能源生产中，碳水化合物优先于脂肪。 然而！ 据我所知，当您的身体使用碳水化合物来产生能量时，您会开始感到疲倦和疲倦。

因此，我开始逐渐减少饮食中的碳水化合物，并在下午开始感觉好多了。 关于碳水化合物会使您感到难受的原因，很难找到好的科学依据，但据我所知，它对我有用。

有两个良好的习惯，可以帮助减轻压力和提高生产力。

5.在需要准备之前做好准备👔

还在努力下床吗？ 通常是因为太冷了。

我过去最糟糕的想法之一就是想着一旦下床要去找一天要穿的衣服，我会变得多冷。 然后有人建议我睡前准备好我所有的衣服和工作用品。

现在，当我醒来时，我穿上衣服去。 不冷 没有理由。

当闹钟响起时，这对于准确起床也非常有帮助。 您实际上正在做的事情是减少开始新一天的摩擦 。 哇-生活几乎就是它自己的科技创业公司。 起床前准备好衣服类似于高科技产品的良好入门流程，它越容易，用户就越有可能开始使用。

6.整理你的床！ 🛌

在我的一个朋友在YouTube上观看威廉·麦克拉文海军上将向我推荐之后，我得到了这个提示。 威廉海军上将在德克萨斯大学奥斯汀分校的毕业典礼上讲话。

这个想法是； 当您早上躺在床上睡觉时，您将在一天中的其余时间开始完成任务的动力。 整理床铺等一项小成就将使您对工作感到自豪，并鼓励您全天完成更多任务。

这也意味着，无论您一天的生活好坏，您总会回到一张完美的床上。 这为第二天设定了积极的基调（感觉很棒）。

使用这些技巧来帮助养成习惯，使您能够专注并完成工作。

7.写下一切📝

人们自然不是很擅长跟踪任务和信息。 不幸的是，这往往导致我们对最小的问题产生压力和焦虑，这仅仅是因为我们无法掌握任务和信息的大小或数量。

但是不用担心，有解决方案！

写下来。 确保写下所有内容，这意味着您的大脑可以专注于信息的处理而不是信息的回忆 。 这大大提高了生产率！

概念，概念，概念！ 💕

我与启动概念没有任何关系。 但是，最近几周我开始使用它，从那以后我再也没有使用过其他任何笔记，列表制作或项目管理软件！ 认真地，去吧。

最后，通过写下您的想法，您自然会开始建立优先级列表。 在您的大脑中看起来相当大而又困难的任务突然变得很小而毫无意义。 大脑中很小的任务会突然变得具有更高的重要性。

8.让会议为您服务⏰

我一天中发生的最令人烦恼的事情之一，甚至不是最令人讨厌的事情，是当我处于极其富有成效的工作会议中时，突然我想起我必须在30分钟内开会。 会议中断了我的动力，我经常发现很难在会议后继续执行任务。

我发现的另一个非常烦人的事情是，组织一个简单的时间和地点与另一个人见面会是多么困难。 幸运的是，我们可以使用一些工具来应对会议忧郁症！

• 使用会议时间表，如Calendly或Schedge。 这些应用程序使您可以设置可用时间，创建会议类型并防止活动重叠。 使用这样的应用程序可以消除与安排好时间或地点相遇相关的所有麻烦。
• 会议无法正常进行，因此请在效率最低的情况下安排会议。 对我来说，我上午的生产力最高，而下午的生产力最低。 因此，我只会在一天结束时安排会议。 这样，当我最有生产力时，我就不会受到干扰。
• 设定议程。 如果没有会议的结构，您最终可能会谈论话题之外的话题，并且时间不够。 通过设定议程，您可以确切地知道需要讨论什么，并且可以与其他人一起度过最长时间。

9.最有生产力的时候先解决大任务

您是否曾经有一天完成了大量任务，但仍然觉得自己什么都没做？ 这不是因为您什么都没有做，而是因为您没有完成任何重要的事情。

花一天时间完成一项有意义的大任务要比花十天时间完成大量无意义的小任务要好。

但是，大多数生产力博客都建议先解决最大或最困难的任务，以提高绩效。 我不同意这一点，因为我认为首先处理大任务对我来说是纯粹的巧合，因为我也是一天中最有生产力的人。

与开会会干扰您的工作时间一样，您也无需执行任何任务。

您会不断地从一个项目转移到另一个项目，而不是真正地深入研究任何事物。 因此，我建议您在工作效率最低的时间内（与安排会议的时间相同）完成较小的任务，并在工作效率最高的时间内组织更困难的任务。

10.定义您的工作时间⏳

当您最忙时，每个人都希望得到您的关注，尤其是家人和伴侣。 当您是自雇人士或工作时间灵活时，人们往往会认为您“总是”有空。 事实是你不是。

他们只是还不知道。

因此，您需要定义特定的工作时间，以便您的朋友和家人都知道在这些时间您很可能无法工作。 当给他们界限时，他们将尊重他们。 我告诉我的朋友和家人，我的工作时间是9到5，这不是因为它们是我的确切工作时间 ，而是因为它们在这些时间中给了我自由。

由于定义了我的工作时间，我的朋友和家人也开始更加尊重我，因为您的工作在他们的脑海中突然变得更加真实和有效。

11.学会测量，以便您可以改善Improve

您认为从未记录过进度的企业成功了吗？ 我的猜测可能不是。 与您的个人生产力类似，如果不衡量您的表现，就很难提高。

原因是因为； 如果不进行衡量，可能很难知道您的失败之处。 这些失败并不总是显而易见的。

例如，以鲍勃（Bob）为例，他是27岁的企业家，他已经阅读了上述所有技巧（此技巧除外），并且目前效率很高！ 但是由于某种原因，他仍然觉得自己没有从工作中得到最大的收获。 他不知道原因是他的通知已打开，而他的LinkedIn网络已打开。 每次发生任何事情时，都会向他发送一个小警报，他只看了30秒钟，就分散了他的思想并使他迷失了思路。

上面的示例很简单，也很容易修复（关闭通知），但是如果没有适当的分析，他将永远不知道造成生产力不足的真正原因是什么。 对我们来说幸运的是，这里有许多在线工具可以帮助我们评估我们在计算机和设备上的活动和性能。 我将一些链接到这篇文章。

12.消除干扰，很明显……

没有什么天才可以算出，如果您不那么分心，那么您的生产力就会更高。 但是，许多人发现很难避免在工作中被社交媒体的吸引力和其他干扰因素所吸引。

很难忽略干扰的原因是，每当我们让自己沉迷于其中，例如阅读一条Facebook消息时，我们都会受到多巴胺的打击。 身体的“快乐”化学物质。

诸如社交媒体之类的分散注意力的行为与毒品几乎一样。 它们使您感到快乐，并且您想要更多。 因此，在尝试提高工作效率时，必须有意识地强迫自己忽略警报和消息。 学会对自己严格。 您不必全都忽略这一切，只需减少工作中的干扰即可。

值得庆幸的是，很多人都有容易分心的问题。 这意味着有大量产品可以帮助减少干扰，我将在此处链接一些产品。

希望您会发现上述提示有用。 简而言之，请确保您专注于：

1. 确保身体准备好美好的一天。
2. 养成习惯，可以帮助您为应付任务做好准备。
3. 训练自己，以适合自己的方式有效地完成任务。
4. 衡量您的表现以提高。

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