整个夏天，我报名参加了附近体育馆的力量训练课程。 以前，我到处都是这样，但我做不到足够长的时间才能看到明显的收获。 我一直在为自己的工作和为自己设定崇高的目标感到兴奋，就像每天举重一样，直到最初的兴奋消退之后，我变得精疲力尽并辞职。 因此，我决定参加力量和适应训练班，因为我希望与我一起上课的朋友所承受的压力会阻止我退出。
第一周，我的闹钟每天早上6:00响。 然后，我会穿好衣服，吃早饭，抓紧我的书包，然后尽快跳上车。 每天早晨，我将在7:10到达健身房，比7:00课晚十分钟。 作为通常不喜欢迟到的人，我开始寻找确保我准时到达的方法。 我强迫自己早起，早睡，早饭。 而且有效！ 我能够按时上课。 但是，我也开始早上变得更加疲劳，锻炼时的精力也减少了。 我开始跳过代表，举起的重量少于举重教练的建议。 最重要的是，随着锻炼变得不那么愉快，而更像是一件琐事，我最初的兴奋变成了恐惧。
有一天，我的闹钟无法正常工作，比平时晚了整整二十分钟。 因为我已经知道自己要迟到了，所以我花时间在早上的例行活动上。 我吃了一顿丰盛的早餐，不仅像过去几天一样喝了一个鸡蛋和酸奶。 当我到达体育馆时，我已经想念了一部分的热身运动，但同时我也感到自己精力充沛。 我发现完成锻炼更容易，甚至还和举重课上的其他人开了一两个玩笑。 简而言之，锻炼又变得很有趣。
之后，我认为我可以迟到，如果那意味着我能够在我在那里的时间里全力以赴，并且我会继续上课的话。 我最终只是这样做了。 我参加每堂课，并尽我所能进行所有的比赛。 对于一个在执行我提出的计划时总是遇到问题的人来说，这是一个重要的认识：遵循略低于攻击性的目标要比放弃执行过于激进的目标更为有效。 因此，小的缺陷（例如，热身的一部分缺失）是可以的。
