拖延拖延了需要完成的事情。 拖延会使我们的生产力降低，因为我们将大量时间浪费在无用的活动或不多的活动上。 拖延会使您在很短的时间内完成任务，并且会承受很大的压力，从而使我们最终的工作质量降低。
有很多技术可以摆脱这种令人难以忘怀的拖延症。 在所有这些技术中，一种是“弗朗切斯科·西里洛”（Francesco Cirillo）在1980年代初期发明的“波莫多罗技术”。 “ Tomato”一词在意大利语中是“ Tomato”。 它由四个步骤或组成，即
- 计时器（将计时器设置为25分钟）
- 关闭所有中断（例如，移动，社交媒体应用等），然后
- 焦点
- 奖励（随着计时器的变化，给自己一些奖励，例如，网上冲浪，使用YouTube等3至5分钟）
经过四个步骤后，重复相同的步骤，直到定时器第四次响起，然后稍作休息，即15至20分钟。
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我想尝试一下，所以我做到了。 我在设定计时器之前设定了目标。 我想在开始的25分钟内学十个词汇。 所以我设置了计时器并开始。 在开始的25分钟内，我不得不忍受一点点杂音，这些杂音我写下来就写在纸上，然后我立即将精力集中在工作上。 计时器响了，我几乎完成了工作。 我休息了五分钟，然后又开始了十个字。 这次，我感觉不到一点杂音和一些随机的大脑想法，但我在17分钟内完成了任务，然后不断重复直到计时器发出声音。 我花了5分钟的休息时间，然后再次开始观看16分钟的标点视频。 这次，我又重新思考了几秒钟，但实际的注意力并没有受到影响。 我完成了任务，直到计时器响起。
就本实验的经验而言，我应该说这是消除拖延症，获得更多关注并在最后期限完成任务的非常方便的工具。 对我来说进行这项实验并不困难。 而且我认为，这可以帮助我在有限的时间内完成更多的工作，就像我可以在很短的时间内学习20个英语单词和标点用法一样，通常我可以花更长的时间而精力更少。 Pomodoro的另一个优点是“时间管理”。
我应该注意到一些安静的地方，可以改善我的体验并从中获得最大的收获。 我将在拖延症结的同时尝试将此技术结合到执行不同的任务中。 我觉得最美丽的东西是“焦点”，即我更专注。
我可以得出结论，因为Pomodoro技术具有三大优势，
- 时间管理。
- 拖延克星
- 让我们获得更多关注
