入睡并做正确的事
如果您难以入睡, 并感到自己做得不足以增强发展中国家的妇女和女孩能力 治愈“回到睡眠的故事” 。 在这本精彩著作的奉献中,作者黛安·吉莱斯皮(Diane Gillespie)写道: “对于所有失眠的人, 特别是妇女 ,我们需要他们的好休息来建立一个更贴心,公正与和平的世界。” 教育心理学博士戴安娜(Diane)运用她的专业知识,创建了一些故事,旨在讲述自己的故事,以此作为入睡和/或帮助您在奇异的清晨醒来时重新入睡的工具。 所有故事都设置在非常有利于睡眠的放松地方,您可以选择最适合自己的故事。 想在舒适的山间小屋里热身还是在豪华的温泉里放松? 在维多利亚时代的酒店挖海滩还是爱over缩在满是椅子的椅子上? 在每个故事中,您都确保周围环境的安全。 然后,通过对自己选择的环境中的宁静细节(大声或无声地讲述)进行计数,您可以放松身心,让您的烦恼消散并沉入深处,直到您沉睡。 一旦您熟悉了一个故事,您就可以记住事件的发生顺序(这很容易),因此当您爬到床上躺在床上,依sn在被子上时,您所要做的就是将自己想象成故事中的女人。 诚心诚意,行之有效。 我还没有一直讲到我舒适的机舱故事的结尾,而不用沉迷于睡眠。…