Pomodoro技术是Francesco Cirillo在1980年代发明的。 Cirillo试图提出一种简单的方法来记录他在任务上的进度，以便他可以看到自己的实际工作量。
从本质上讲，这是他提高生产率并提高自身效率的一种方式。
Pomodoro只是意大利语中的“番茄”一词，之所以如此命名，是因为Cirillo使用了一个形状像西红柿的厨房计时器来记录他工作了多长时间。
无论如何，在历史课上就足够了，该是时候详细了解这项技术如何工作了。
简而言之，该技术的工作原理如下：
步骤1：选择要执行的特定任务。 如果您有一个大型项目，请将其分解为尽可能多的小任务。
步骤2：在手表，手机或计算机上设置计时器25分钟。 在25分钟内集中精力工作。 在此期间，请勿发短信，玩游戏，查看Facebook或与其他人谈论与任务无关的事情。 重要的是要完全遵守25分钟，此技巧才能充分发挥心理作用并提高您的生产力。
步骤3：时间到后，立即将另一个计时器设置为5分钟。 休息或做5分钟即可。
步骤4： 5分钟的休息时间结束后，再进行25分钟的重点工作。 重复此过程，直到完成四个25分钟的工作时间和四个5分钟的休息时间。
第5步：完成四个Pomodoro循环后，您将获得25分钟的休息时间！ 将计时器设置为25分钟，休息一会儿。
步骤6：根据需要多次重复步骤1-5，以完成当天的工作。
刚开始使用这项技术时，我注意到两件事。 我注意到的第一件事是，长时间专注于一件事情真的很难！
该技术背后的天才在于，它以可控的方式分散了您的注意力。 集中注意力25分钟后，您可以让大脑放松并有目的地分心。
在接下来的25分钟内，这使您变得更容易投入，因为您的大脑可以休息一会儿。
我注意到的第二件事是，当我有意识地意识到自己专注于多少时间时，我变得更有生产力，因为我可以在更短的时间内完成更多工作。
该技术使您承担责任，因为您应该只专注于25分钟内的任务而已。 上班时的实时浪费使我们现代世界所提供的所有有趣事物变得分心！
如果您想要一个我个人使用的好番茄计时器，请尝试番茄计时器。 这是一个已经为该技术设置的免费网站。
如果您要使用计算机，请记住不要分散注意力。
对于移动设备，我使用森林应用程序。
这款软件的价格为1.99美元（一次性付款），但我认为这是值得的，因为我已经使用了很多年，以帮助我提高工作效率。
如果您采用番茄技术，我保证您将能够提高工作或学习的效率。 它需要练习，但是一旦您习惯了它就非常强大。
我希望您喜欢关于番茄技术的学习。 请在下面留下任何与生产力相关的意见或问题，我回复每条评论。
最初于 2017 年8月3日 发布在 www.innerconqueror.com 上。
