番茄技术小小书 XXshu

我的每日例行时间是从凌晨5点到晚上10点

这就是经典的一天。并非所有人都这样。更新时间：2016年10月。凌晨5点：起床使用Fitbit Flex静音唤醒警报 5.15am：锻炼 30分钟基于功能运动屏幕（FMS）锻炼原理的锻炼使用Google Cast观看YouTube上的精彩演讲 5.45am：冥想查找有关引导冥想的精彩YouTube视频坐下，放松，停止思考10分钟早上6点：在我的日记中写写下我的活动写些什么让我害怕写我的决定 6.10am：读/听…

即使您很忙，如何开始副业

“我没有时间。” 这些都是我每次阅读另一篇关于如何开展副业的文章时都会喃喃自语的词。当我还在上大学时，我有成为一名自由撰稿人赚钱的想法。我遇到的问题是我的工程课程占用了我的大部分空闲时间。当我过渡到高年级时，学习花费了我一半的时间。这甚至不算我上课和参加每周俱乐部会议的时间。虽然大学的严苛条件很严酷，但我并没有阻止它开始我的写作生涯。因此，我试图通过研究没有时间的方式来开展写作业务来拖延这个想法。在测试了一些技巧之后，我发现了对我有用的东西。现在我毕业了，工作使我精力充沛，而差事占据了我整个周末的大部分时间。我变得更加忙碌，这些技巧更重要。让我感到惊讶的是，从事副业比我上大学时还要辛苦。因此，我唯一可以阻止自己“忙”的方法就是闭嘴为自己的时间而战。我必须要有效率，并且我必须停止将我的宝贵时间浪费在无关紧要的事情上。为什么我们总是这么忙？当我们说我们很忙时，主要原因是时间，精力和精力不足。当然，我们可以说花更多的时间，退出Facebook，并获得充足的睡眠，但是这些技巧对任何人都有帮助吗？实际上，很难说很难。…

POMODORO-A的补救措施：

有些人可能对Pomodoro这个词感到困惑？您的担心是合法的，因为它不是英文单词。弗朗切斯科·西里洛（Francesco Cirillo）还是一名大学生时，这是一个意大利语单词，意为番茄形厨房计时器之后的“番茄” 。番茄技术是 Francesco Cirillo在1980年代后期提出的一种时间管理方法。该技术使用计时器将工作分解为多个间隔，通常为25分钟，以短时间隔分隔。它如何帮助我？我很好奇地尝试了这一挑战，并为自己看到了结果。我一直在忙于并行的任务：大学项目，阿马尔奖学金，当然还有学士生活管理management 我昨天有这个项目，我幸运地遇到了这种技术，并遵循了重点，短暂的休息和奖励步骤。我觉得自己比以往任何时候都更有生产力。要取得潜在的成功，就需要孤立，以集中精力并避免我们最大的干扰，例如Facebook，Instagram和Whatsapp等… 结果非常有趣。我以前认为可能需要10天才能完成的任务，已经通过Pomodoro技术仅用2个小时就完成了一半的工作。我现在更加充满激情，并决心通过各种项目（无论是学术性的还是非学术性的）继续进行这项实验。…

多任务不存在！

是! 你听到我了！它不是！这就是它的工作方式。每次尝试执行多任务时，您都在做计算机世界中所谓的上下文切换！当您执行多个动作时，您会花费几秒钟的时间关注这些动作。因此，您并不是真正的多任务处理。您仍然专注于一件事，但是时间非常有限。这并不是获得高生产率的理想方法，因为每次您失去焦点时，都需要花费几分钟时间才能恢复想要做的工作。大量研究表明，对于真正的生产力，一次只能做一件事，将注意力集中在这个星球上什么都没有，然后休息一下。我反复读过的强烈推荐的技巧是Pomodoro技巧，您需要工作25分钟，然后休息5分钟。也可以加倍到50–10分钟。我是一个分心的人，所以我注意到每次休息都会以10分钟的时间结束，所以我一直在努力解决这个问题并集中精力50分钟来完成一项任务，然后再切换到另一项任务。因此，下次您尝试专注于多个活动时，请尝试为其他活动设置一个较晚的时间。

Tomates Mac，iPhone和iPad的时间管理

此新版本包括Mac，iPhone和iPad设备之间的iCloud同步以及Siri集成，以简化创建任务或检查进度。其他可用功能包括消息和共享扩展。 Mac版Atento Mac版本具有一项很棒的功能，该功能专注于帮助用户检测那些使他偏离目标的应用程序和网站使用Atento，您可以随时查看计算机中已打开的所有应用程序和网站。了解应用或网站出现在前台的时间以及时间。将新的应用程序或网站识别为“盗贼” ，尤其要注意这些应用程序和网站。从版本7开始，您也可以在iOS设备上检查所有这些信息。 Tomates会见通知中心现在，您可以从Mac和iPhone通知中心查看您的日常进度。只需添加Pomodoro Today Extension。今天扩展新款MacBook…

学习通过番茄疗法来对抗拖延症

拖延症是我们许多人尤其是学生面对的最普遍的问题之一。这不是疾病，而是更多的心理现象。像许多其他人一样，我也遇到了这个问题，它确实影响了我的生产力。因此，我决定找到拖延症的解决方案。一如既往，我的搜索从Google开始。在找到解决方案之前，我真的很想了解这个问题的原因。在我的研究过程中，我经历了提姆·厄本（Tim Urban）关于TED拖延症的TED演讲。蒂姆·厄本（Tim Urban）是著名的拖延播客。在此视频中，他使用了满足猴子和理性决策者的类比来完全理解拖延症。如果您想了解拖延者的大脑运作，我真的建议您观看此视频。了解拖延症之后，就该寻找解决方案了。有很多技术和解决方案可以解决拖延问题，但我发现番茄番茄技术比其他技术更有趣。我对这项技术感兴趣的一个明显原因是其独特的命名方式。因此，我对它进行了研究，以找出为什么将其称为番茄果实及其工作原理。 Pomodoro在意大利语中被称为番茄，它是由Francesco Cirillo在1980年代后期开发的。…

25分钟提高效率

老实说，当您主持项目A的会议时，您从项目B中获得了多少聊天消息，紧急电子邮件和文本消息？可能会有很多机会。在这次会议期间，这将如何影响您的领导能力？会议结果很可能令人失望，您丢失了团队提到的许多细节，给人留下了领导者专心的印象…… 如何处理这些中断，一次只专注于一项任务？您如何同时记住多个项目上正在进行的任务和即时请求？根据Cal Newport（1）的说法，“深度工作”有多种选择。这不是一种适合所有人的尺寸。这取决于您喜欢工作和生活的方式，还取决于您的特定生活环境。修道法：与世隔绝，集中注意力并消除干扰双模式方法：在这里，您可以在一个位置上进行日常工作，而在另一个位置上进行深入的工作。然后，您可以进出每个空间。新闻工作者方法：这是一种您可以在时间和进度允许的情况下随机抓住机会的方法。…

拖延症和番茄

献身于梦想并为之奋斗当谈到拖延症时，我们每个人都成为拖延症的受害者。就像我们以一些or脚的借口取消了工作的优先级。有时它的影响并不那么重要，但在某些情况下，它可能会导致您陷入黑坑，甚至在以后的生活中都会烂掉。降低重要事项的优先级时，您总是会感到乐趣和愉悦，但内心深处却会感到非常痛苦，无助感会从内心深处搜寻您。因此，考虑到它的重要性，需要加以解决。最近，当我参加奖学金计划的在线课程时，我遇到了很多有趣的技术，您可以用它们克服拖延症。 Pomodoro是最有趣和有效的技术之一。 Pomodoro实际上如何工作？每当您遇到不愿意做的事情时，您的大脑就会自动触发疼痛感受器。有趣的是，当您进一步沉迷于该问题时，这些疼痛感受器就会消失。 Pomodoro计时器技术的工作方式是您连续工作25分钟左右，然后短暂休息3至5分钟。重复此活动大约四次，然后实际休息10-15分钟。几乎任何人都可以全神贯注25分钟。定期休息会保持您的大脑新鲜感并保持您对工作的兴趣。我的个人经历我将Pomodoro计时器技术应用于我的工作中，其效果令人赞叹。实际上，我能够工作2个小时而不会失去兴趣。…

释放写作时间的五种方法。

制定微小目标 “我喜欢每天阅读十页，总计2,000个单词。在三个月的时间里，共有180,000个单词，这是一本不错的书，如果故事做得好并且保持新鲜，读者会很高兴地迷失其中。” 这就是斯蒂芬·金（Stephen King）在他的著作《写作》中所说的（真棒，您应该拥有它）。结果，我听到很多作家说他们有类似的目标。根据记录，每天2000个单词每月就是60,000个单词，这就像每个月都要执行NaNoWriMo －如果您每周跳过一天。但是，这经常发生：如果某人一天不能写2000个单词，那么他们就不会写1000、500甚至100个单词。他们什么也不会写。他们跳过了。然后他们再次跳过。然后再次。然后，他们没有写作。如果您的唯一目标是很大的目标，例如每天十页或2000个单词，那么它就变成了全有还是全无的主张。试试这个吧。制定一个如此小的目标，从心理上讲，即使在最糟糕的一天也比跳过目标容易。我说的是一个很小的目标。我的年纪很小，写作目标是10分钟。…

生产力的圣杯-部分工作

欢迎回来（除非您登陆此处，在这种情况下，我强烈建议您阅读“前奏”和“部分”），这将为该职位以及随后的其他职位设定正确的期望，并为您澄清此处的“要做” 不是 “您应该做的事情”）。现在我们已经在上一部分中建立了一些上下文，让我们开始认真的旅程。我知道你们中的一些人已经去过其中的一些地方，随时可以再次旅行，或者只是跳上船去任何您未曾去过的地方。一切都公平。对于每种生产力方法/工具（我确定有数百种），都有数百篇涉及它们的文章。甚至数千。因此，我不保证原创性或深厚的智慧，而只是个性化的想法。这样我们就可以了：我们的任务都聚集在一个大的行李袋里，准备飞行。但是去哪儿呢？完成工作-GTD方法几年前，我第一次偶然碰到GTD，在阅读了大卫·艾伦（David Allen）同名的副标题为“无压力生产力的艺术”的书后，我马上就转变了。我被卖了，是的！有一个环可以统治一切，最后有红色药丸。…