从长远来看，男人只会达到他们的目标。 因此，尽管他们应该立即失败，但他们最好瞄准更高的目标。” —亨利·大卫·梭罗
我知道标题是一个大胆的主张。 有两件事：第一，似乎需要一个幻想来与每篇嗡嗡作风的文章竞争；第二，标题的灵感来自我长期阅读的最佳营养/饮食文章。 而且，尽管这样的文章也非常有用，但我会在底部将其链接起来，以免您从不大可能回来的那一刻起就不让您点击互联网。 我们在这里面临的集体挑战是将注意力集中在现在和现在。 因此，让我们开始吧。
“目标设定”一词倾向于以各种方式引起人们强烈的情绪。 以我的经验，有些人害怕练习，而另一些人则迷恋它。 无论您的立场或立场如何，我在这里的目标都是分享一些实用的步骤和一些启发性的想法，以说明为何设定目标至关重要。 我将其分为三个部分：“为什么”，“如何”和“现在”。 您可能会问，为什么要花您宝贵的时间来阅读这份目标设定文章或其他相关文章？ 好吧，如果我这么谦虚地说，因为除了深思熟虑之外，我还围绕目标设定和发展消耗了50多本书，还指导了300多人设定了个人和公司目标，最后，您已经在这里。 离开比离开要花费更多的精力，所以留下来让我们开始工作。 如果您不喜欢阅读或获得灵感，我有两种选择：1.）跳至第二部分：方法，以及2.）我将就如何执行目标设置（@natechecketts）和@Rhone Instagram提要。 在此过程中，请随时与DM交流或与我分享任何想法或问题。
第1部分：为什么
几个月前，在为期四天的工作旅行前的星期六晚上，我发现自己和三岁的孩子一起坐在楼下的沙发上，看着他最喜欢的新电影《 COCO》（感谢Netflix）。 如果您还没有看过最近的皮克斯经典电影，那就是墨西哥一个小男孩的故事，他与对吉他音乐的热爱和国定假日相结合，死者日（Dia de Los Muertos）发现了已故的祖先。 这部电影的最后一幕显示，一位父亲在吉他上弹奏电影《记住我》的主打歌。他在出门旅行之前正在向年幼的女儿唱歌（从视觉上看，她大约三岁或三岁）。所以）。 SPOILER ALERT：这个父女二重唱最终是他们最后一次见面。 父亲出门旅行，不幸丧命。 我坐在那里，儿子被迷住了，从现场望向我这个卷发的三岁小男孩，他的眼睛在看电影时闪闪发光。 我承认，整个场景，音乐，第二天出发的想法和故事情节，对我来说都非常打击。 我敢肯定，皮克斯公司是这样设计的。 也可能是因为我刚刚完成了更新的人寿保险表格以及对我们的家庭意愿的审查，所以我自己的个人死亡已经在我心中。 也可能是我患有一种慢性疾病，即1型糖尿病，该疾病会降低预期寿命。 但是无论出于什么原因，也许是第一次，我开始感到非常脆弱，害怕自己的死亡，并想到过早离开这个男孩和家人，这使我克服了。 我眼中含着泪，我拉近儿子，亲了亲他的头，说道：“我爱你，哥们。”他转身，更加亲了我的脸颊，说道：“我也爱你，爸爸！”他以前做过的事情，这当然使我更加沮丧。 但是他以某种方式得到了它。 他了解到，父亲和女儿之间在屏幕上的联系类似于他和我之间的联系，而且很特殊。
在那天晚上让他入睡后，我试图摆脱恐惧，但是这并不会离开我。 似乎我可能出于某种原因而感到这种感觉，在离开之前，我仍然需要做一些事情。 我跳下床，安静地不叫醒我的妻子，and起脚下楼到我的小矮人山洞里。 我给家人写了一封重要信息，将其放在家庭安全的地方，在笔记本电脑上添加了一个名为JIC的文件夹（以防万一），并在其中添加了一些内容，以防万一。 在爬上床睡了几个小时之后，我感觉好多了，这真的没有来。 然后我很早醒来，抓起我的行李，亲吻我妻子的额头，然后出门赶我的车去机场。 当我转身看着家时，恐惧仍然笼罩着我，以某种方式使自己对恐惧退缩并如实接受，我们真的不知道我们的时机何时到来。 我在科罗拉多州参加的会议确实很特别，值得一游。但是我的确遇到了可怕的医疗情况，胰岛素泵近十年来首次出现故障。 幸运的是，这种情况通过一些奇迹般的干预得以解决，并且有一位兄妹为一位医生开了紧急处方，会议的主题是瑞恩·霍里（Ryan Holiday），他是一位伟大的作家和思想家，他谈到了“ Memento Mori”（拉丁语和坚忍的短语）被翻译为“记住你会死”。这一切的巧合使我无法克服，我想起了史蒂夫·乔布斯的一句话：
“记住我会很快死去，是我曾经遇到过的最重要的工具，可以帮助我做出人生的重大选择。 几乎所有事物-所有外部期望，所有自豪感，所有对尴尬或失败的恐惧-面对死亡都会消失，仅留下真正重要的东西。
记住，您将要死是我知道的最好方法，可以避免陷入以为自己会失去某些东西的陷阱。 你已经裸体了。 毫无疑问应该遵从你内心的意愿。”
我们所有人都想留下遗产，时间过得真快。 如果您想进一步确定剩余时间，请以美国男性的平均寿命（78.74岁）减去当前年龄为准。 然后将其乘以70％即可醒来（记住，您一生中约有30％的时间是在睡觉）。 您也可以将其乘以50％，因为现在可悲的是，平均约有20％的美国成年人每天在手机上度过。 那就是您要完成自己想要的事情还剩下多少个醒着的年头-顺便说一句，假设您生活在平均寿命内。
以35岁为例：78.74–35 = 43.74 * 50％= 21.87岁
请记住，这种练习实际上并不意味着制造恐惧，自我厌恶或任何其他负面和非生产性的情绪。 它旨在帮助您感到紧迫感并确定最重要的事情的优先级，例如，也许您实际上不需要看《权力的游戏》的最后一季。
因此，虽然时间是一个很难把握的概念，但思考时很重要。 否则，很容易陷入一种感觉，就像我们无法控制或无法意识到生活的过去。 更复杂的是，这个世界现在确实是我们的牡蛎。 现在，比以往任何时候都更容易决定在生活中的任何时候追求不同职业的生活（LinkedIn，Indeed等），新的生活场所（Airbnb，Homeswap等），甚至是新的恋爱关系（大黄蜂（Bumble），火种（Tinder），FarmersOnly.com等）-选择实际上是无止境的。 难怪为什么不去想而继续生活就更容易了。 但这就是为什么自我反省和目标（可能会感到很难）真正有帮助的原因。 他们帮助我们确定优先事项。
如果您想进一步了解生活，可以阅读 蒂姆·厄本（Tim Urban）的 一本 名为《 您的每周生活》 的精美读物 ， 以及 一个日历 ，您可以在其中实际看到您的位置以及可能留下的东西。 被警告-这将使这一点很难实现。
无论您生活中想要什么，即使您不一定总是达到自己的确切目标，设定目标也可以而且会有所帮助。
我可以举一百个例子，但我只给你两个：1.）考虑开车。 想象一下在没有地址的情况下开车，甚至可能在没有地址的情况下却没有将其输入某种GPS的情况。 是的，这可能会很有趣，但是最终，您只是漫无目的地开车，而我们大多数人都无法永久地做到这一点（偶尔无目的地开车也是如此）。 2.）想象您进入一个房间，然后被递了一支飞镖，将其扔到房间内某个地方的飞镖板上，但灯光却熄灭了。 我不在乎您是谁，您将更接近可以清晰看到的目标。 因此，自然的问题是我们如何选择目标和目的地-我们从哪里开始？
如果您只是想给自己一个方向而已，然后在粘贴在浴室镜子上的便签上写了三件事想做，那已经是一个胜利。 小小的胜利将带来更大的胜利。 在第二部分：方法中，我分享了我设定目标的方式。 没有专有的系统，也没有办法说服您用辛苦赚来的钱（中间埋没无耻的Rhone插头）。 这只是对我有用的东西。
第二部分：如何
通常，目标属于以下三类之一：
- 变得/发展：您想变得健康，减肥或发展某种技能或属性。
- 有：您想要拥有您目前没有的东西。 例如：新房子，新车等
- 体验：您想再次或第一次体验。 示例：前往冰岛，参加四个超级碗，爬上七个山顶。
所有这些类别的目标都可以激励人，并且令人兴奋，但在深入其中之前，我强烈建议您遵循西蒙·西内克（Simon Sinek）关于“从为什么开始”的建议。虽然这听起来有些空灵，但让我尝试并使其更加切实。 您为什么要成为，拥有或经历？ 从“为什么”开始很容易被赶上，因为要回答这个问题通常需要认真的自我反思和分析。 但是，如果您记得时间是您最有限的资源，那么回答这个问题值得您付出努力，并且知道它，或者至少有方向性地回答一些问题，可以帮助您克服在追求习惯时所需要的严格的习惯养成新目标。 以斯蒂芬·科维（Stephen Covey）的著作《高度成功人士的七个习惯》为例，
“陷入活动陷阱，忙碌的生活中，要努力攀登成功阶梯越来越难，只是发现它靠着错误的墙，这是非常容易的。 如果梯子没有靠在正确的墙壁上，那么我们采取的每一步都只会使我们更快地到达错误的地方。”
如果您认为自己已经解决了“为什么”的问题，请继续下面的“设置目标”部分。 如果不是，或者如果您想提炼并且看到我真的很脆弱，那么请阅读以下内容。
寻找你的“为什么”
面对现实，许多使命宣言从未被使用，重读或最终对个人或组织产生影响。 找到一个听起来不错的三到四个句子的任务陈述，并不是寻找“为什么”的目标。 您可以撰写有关该主题的论文或抒情的打油诗，但输出实际上并不像真正发现对您重要，驱动和激发您的过程那么重要。 顺便说一句，大多数人没有说的是，随着时间的推移，“为什么”发展是完全正常的，而且您不必遵循自己认为的社会规范。 但是，您要做的就是创建一个想法或一系列想法，并将其表达为清晰的理解点，以便您可以一次又一次地对其进行反思，更重要的是，将其用作筛选是否适合您的阶梯的方法据您所知，成为，拥有和体验的经验正倚靠最好的墙。
有时很难产生一个中心的“为什么”，我承认，我没有一个秘密的公式。 灵感会随时出现，而并非总是在我们寻找灵感时出现。
大约七年前，我把自己锁在一个没有食物或水的房间里，打开一个小时的计时器，把所有的干扰都放在铅笔和纸旁边，然后等待。 我首先写对我来说最重要的东西。 那是一个简单而可预测的清单。 然后，我开始写下最快乐或最充实的时刻。 要生成实质性清单，这是一个更长，更困难的清单。 然后，我开始尝试确定模式： 是什么让我真正快乐，什么让我兴奋？ 最后，我写下了几行。 然后，我将它们放在浴室镜子旁边，每天早晨阅读一个月，偶尔进行一些编辑直到最后，对我来说感觉很不错。 感觉就像我。 这是我最终将其变成的东西，以及至今仍在我的浴室镜子上的东西：
要达到这个标准，我还远远不够完美。 但是，我要一次又一次回到并确定我的生活方式是否与我内部的感觉相一致，这是我的中心点。 对我来说，最合适的方法当然不是最适合您，而且在更加公开的环境中分享时感到尴尬，我只是将其分享为此练习的一个输出，以及它如何使我迈出下一步。 我希望它能达到目的。
寻找您的理由的一些注意事项。
别：
- 如果没有写出来，不要以为你已经弄清楚了。 对您的“为什么”有个一般性的想法是不对的。 它需要与您联系，并真正决定什么是重要的，什么不是重要的。 否则，坦白地说，它作为实现目标的过滤机制将毫无用处。
- 不需要您遵循上面概述的我的流程。 当您准备好灵感时，灵感就会来临。 这就是对我有用的东西。
- 不要急于或希望使其完美。 刚开始。 放下东西，并随着时间的流逝而完善。
- 不要将自己限制在今天可能会发生的事情上。 我们大多数人高估了一天可以完成的工作，而低估了一年可以完成的工作。 只因为您今天没有看到一条路，并不意味着一条路就不会开放。
做：
- 计划在此上花费实时时间。 请记住，您正在确定要遵循的一条路径或一组路径。 越详细和深入地了解您，就可以了解您是否朝正确的方向前进。
- 与认识和信任的人分享它，看看他们是否有意见或建议了解您的工作方式。 正如我发现的那样，如果您告诉其他人您对自己重要的事情在意，这也将以其他方式有所帮助，这使他们更容易帮助您实现目标。 这就像向您的朱迪姨妈发送了亚马逊圣诞节与“惊喜我”的链接，并期待完美的礼物。
- 请尝试以现在时来编写它。 我不会进入心理学领域，因为在其他许多领域都有记载，但是只要说出自己的身份比希望有一天能做到这一点就足够了。 这个想法是，您将开始相信它，因此更有可能以与此一致的方式采取行动。
好的，现在让我们假设您有“为什么”。 您已经以某种形式识别了它。 怎么办？ 实际上，您如何进行下一步？
设定目标
说“我不相信新年的决议”已经是陈词滥调了，这是有充分理由的。 据估计，所有新年决议的80％都将在2月的第二周失效。 我们应该对制定宏伟的目标持怀疑态度，而不必先将达到目标所需要的习惯与后续机制相结合，以识别我们何时偏离道路并需要重新坚持下去。 大多数人之所以失败，并不是因为目标是无法实现的，而是因为他们相信自己只是通过设定目标就可以完成工作，或者目标不那么清晰，以至于您在偏离目标时意识到。
因此，首先，我建议不要提出决议或目标必须是年度的想法。 您可以设定5年目标和10年目标，但应考虑三个月目标，六个星期目标，甚至每周目标。 关键是它必须是一个可以吸引您注意力的时间表。
接下来，建立分类方法来设定目标。 我发现了有效执行此操作的两种核心方法。
方法1：使用以下类别来突破目标：成为，拥有，体验。
方法2：按角色划分目标：员工，父亲，丈夫，自我等。无论选择哪种方法，将目标划分为几类都可以帮助您平衡追求的目标。
让我们举一个实际的例子。 假设您决定要设置季度目标。 您布置了如下所示的日历：
1月15日至4月15日
变得：
- 总共跑150英里
- 读5本书。 最初的选择是XXX
- 通过始终提供选择来减少犹豫不决
具有：
- 购买每种颜色的新款Rhone通勤裤
- 生活中还有什么？
经历：
- 研究和预定今年9月/ 10月的冰岛四日游
- 每月封闭一天，一次与我的每个儿子一次
但是要公平警告，无论您最初想要拥有多少目标，如果您有不遵守目标或不达成目标的历史，我建议您将目标减少到不超过三个，并从那里开始。 通常，一路实现三个目标要比四分之一的目标更好（幸运的是，这在数学上也是可行的）。
即使很难仅选择几个目标，设定这些目标也是容易的部分。 不幸的是，这是大多数人停止该过程的地方。 接下来，您需要确定习惯，至少要确定做到这一点所需的初始步骤。 让我们以行驶150英里的目标为例。 每天大约分解为1.5英里，或者每周分解为12英里。 如果我喜欢以三英里的增量跑步，那意味着我需要每周跑步四次。 所以现在我要去看日历，每周要四次封锁，我将行驶三英里。 我强烈建议您是否可以将其放入日历中。 这将帮助您保持责任心。 对于每个目标，请确定习惯和第一步。
接下来，确定要审查这些目标的时间段。 我建议每天进行五分钟的签到（您可以在刷牙时进行）和每周15至20分钟的评论（稍后会使用一些模板）。 不要跳过这一步，否则您将不知道自己已经走了路，要保持目标的艰苦奋斗只会变得越来越陡峭。
有些人发现SMART目标系统有助于他们开始选择目标（末尾链接）
- 特殊的（简单，明智，重要）。
- 可衡量的（有意义的，激励的）。
- 可达成的（达成协议的，可达成的）。
- R elevant（合理，现实，资源丰富，基于结果）。
- 限制时间（基于时间，时间限制，时间/成本限制，及时，时间敏感）。
总结一下：
- 从查找“为什么”开始。
- 将您的原因张贴在一个经常见到的地方，最好一天几次。
- 同意您设定目标的时间表（我建议三个月的目标可以汇总为年度目标）。
- 确定实现目标的方法。 方法1：使用以下类别来突破目标：成为，拥有，体验。 方法2：按角色划分目标。 示例：员工，父亲，丈夫，自我等
- 写下您要实现的目标，并减少到不超过3个作为优先事项开始-如果有帮助，请使用SMART系统。
- 确定每个目标所需的习惯和第一步。
- 记录您将检查进度的时间（最好是每天，每周有更多时间进行调整）。
再次，这对我有用。 随意制作自己的。 关注原则，而不是方法论。 在第三部分：即时中，我尝试共享一些工具，甚至更实际的步骤，以使自己承担责任并起步。
第三部分：现在
如果您已经达到第三节，那么恭喜！ 我认为这已经使您与其他将开始本文的人中的80％脱颖而出。 我在下面提供了一些我认为有帮助的模板，系统，书籍和其他资源。 如果您认为我应该包括其他人，或者我们社区中的其他人会喜欢，请告诉我，我很乐意添加它们。
模板：
我创建了一些非常适合我的模板。 关于它们，没有什么惊天动地的事情，但是如果它们帮助您节省了一些工作，我将全力以赴。 有些可以直接归因于特定的书或作者，而另一些则可以归结为我所阅读的经验和事物。
- 按类别目标：使用此目标可以填写目标并发布在可以看到的地方。 我一直将它保持在最低限度，这使我保持专注。
- 按角色
- 成为，拥有，体验
- 按重点领域
- 每周跟踪程序 ：这是我使用的最重要的模板，并且根据提名，我每周使用一次。 有些目标就是您每天，每周和每月要做的事情。 这有助于说明建立问责制时需要养成习惯的那些目标。
- 最重要的时刻：这是由杰克·坎菲尔德（Jack Canfield）的《 成功原则 》（ Success Principles ）启发而来的，它是一种确定迄今为止人生中最美好时刻的过程。 这与目标设定有何关系？ 因为您会遇到困难或困难的日子。 您需要避免陷入车辙或盘旋。 在那个时候，该模板可以为您提供帮助，因为它可以帮助您记住自己度过了很多美好的时光。
- 遗愿清单 ：受泰德·莱昂西斯（Ted Leonsis）和电影《遗愿清单》的启发，我坐下来写下了我想去世前要做的101件事。 我尝试每年对其进行审核，并且在我逐渐意识到对我来说最重要的事情的过程中进行了一些调整。 我发现这是集中精力处理较小的时间范围目标的一种好方法，以确保我始终为大型的终身目标腾出时间，并每年尝试解决一些目标。
- 每周例行日历 ：虽然例行公事可以使人想到苦工，但刻意考虑自己的例行公事会导致重大变化和影响。 杰克·多尔西（Jack Dorsey）是我认识的最忙的人之一，他曾告诉我，他已概述了一周中每一天的工作重点。 他会定期调整它，但它有助于保持接地。 如果星期二是他工作的日子，他在知道要返回的内容后立即参加了紧急人力资源会议。 为对您而言重要的事物留出空间，这很有帮助。 这将有助于确保您控制日历，而不是相反。 我建议您将其张贴在墙上，并在个人日历中设置日历项目，这样，如果您滑倒或无法控制某些事情，则至少应了解理想的状态以及如何恢复理想状态。 这也有助于与我的妻子进行沟通，并确保我们对每个人何时出门返回家园，分担责任等抱有相同的期望。
- 每日效果跟踪器 ：当我真正专注于尝试过好日子时（因为好日子会导致好几周等等），我创建了这个小excel工具来跟踪每天每30分钟的工作情况，然后在最后，我会评价自己的效果。 我会尝试在一天开始时进行设置，并在最后进行设置。 这对我来说太麻烦了，我发现自己陷入了细枝末节，但万一对您有用。
系统：
有一些很棒的系统可以使您始终如一并保持责任心。 它们的范围从简单到复杂。
- 生产力规划师 ：这本小书实际上是每日日记，来自Intelligent Change的人们，确实可以有效地帮助您确定工作日的优先顺序，并提供了一个系统来检查您的一周
- 5分钟日记 ：同样来自《智能变革》，它可以帮助您以正确的感恩心态开始和结束一天，同时还教会您有关为何如此重要的心理学。 我发现它深深地令人满意，值得一试，以养成良好的习惯和心态。
- 最佳自我日记 ：类似于Productivity Planner，这实际上是有关帮助您建立每周和每日问责制的系统，重点放在操作步骤和每日时间表上。 它还将诸如5分钟日记之类的日常心理学元素整合为一体。 做得很好。
- EVERNOTE ：如果您不熟悉Evernote，它是一种软件工具，可以帮助您记住所有事情。 但是，还有其他系统。 今年，Evernote启动了问责制模板和系统，以帮助您实现目标。
其他问责制资源：
这份清单是无止境的，但是如果您发现自己很a脚，我认为值得一试。 请记住，这里您可能会陷入困境，最好的计划始终就是您将要维护和保持的计划。 但是，如果您需要动摇一下，这里还有一些突出的地方：
- SPAR ：我最近也从Ryan Holiday那里了解了Spar。 这是一款可帮助您与朋友建立社会责任感的应用。 太好了 您可以创建所有人都承诺的资金池，而谁拥有最长的习惯，谁都可以赢。 一种产生激励的好方法，特别是如果您具有竞争力。
- 斯蒂克 ：我听蒂姆·弗里斯（Tim Ferriss）讲话时听说了斯蒂克。 这是一个消极的激励工具。 斯蒂克没有说“如果我做x，我会得到Y”，而是说“如果我不做X，那么Y就会发生。”它可以帮助您筹集资金争取，如果您没有实现自己的目标，那么您就是在为自己的事业捐款。 那可能是一个强大的动力。 此外，您可以指定第三人称裁判，以帮助您保持目标。
- Coach.Me ：这是一个很棒的应用程序，可让您选择一个目标：例如，“别咬我的指甲”。 您可以每天办理登机手续，以确认自己是否做过，找到其他人想要这样做的社区，并获得说明和动力来继续前进。 您甚至可以找到针对给定任务的教练和课程，这可能会有所帮助。
图书：
以下是一些我最喜欢的与习惯和目标设定有关的书：
习惯的力量，查尔斯·杜希格（Charles Duhigg）
杰克·坎菲尔德（Jack Canfield）的成功原则
斯蒂芬·科维（Stephen Covey）的成功人士的七个习惯
砂砾由安吉拉·达克沃思（Angela Duckworth）
衷心希望您能从中受益。 如果您这样做了，请与您关心的人分享。 有强烈的意见或反馈吗？ 请给我发笔记，并在社交媒体上让我知道@natechecketts。
尽我所能，
内特
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Nate Checketts是Rhone的首席执行官和联合创始人。 要查看更多令人振奋和鼓舞人心的内容，请在Instagram上关注他： @natechecketts
