最初于 2016年8月6日 发布在 Southernscientista.com 上。
您能否将工作生活与家庭生活区分开？ 是否可能在工作与生活之间取得平衡，尤其是作为研究人员？ 根据我的经验，答案是肯定的 ，但是可能会很困难。 毫无疑问，您将回家思考工作。 没有其他办法了。 当您坐在长凳或办公室时，您可能会考虑自己的家庭/家庭生活。 上班不好的一天可能会把你带回家，与配偶吵架可能会把你带到办公室。
将您的工作生活和家庭生活融为一体很重要，而将两者分开的一种好方法是要有一个健康的界限 。 我的经验是，如果您与同事之间没有界限，那么您的员工关系将变成友谊。 怎么了 没事！ 除了友谊之外，冲突，误解以及可能伤害的感情都会带来。 这会在工作场所造成压力，并损害您的生产率。 真是的
我如何形成健康的界限？
1.先发电子邮件，然后发短信，然后再发电子邮件。
我喜欢电子邮件。 我认为这是交流的理想方式，并且可以与某人建立专业关系。 如果是与工作相关的，如果您需要更改会议，或者想一起处理手稿，我相信会通过电子邮件发送。 电子邮件的好处在于，万一需要记录任何内容，您将始终有书面记录。 如果对时间更敏感，则可以发短信。 通常，除非您需要紧急交流与工作相关的事情，否则您应仅向朋友/家人发短信。 最后，仅在紧急情况下才打电话。 我不会打电话给我的老板/同事聊天和八卦，也不会预见到可以打电话的情况，除非这很严重。
2.尽量减少电子邮件通知。
我为工作设置了手动电子邮件通知。 这样，我不会收到每一封电子邮件的通知。如果我错过了重要的事情该怎么办？ 如果是紧急情况，有人会发短信或打电话。 如果通过电子邮件，则可能要等到下一个工作日。 有些人因将电子邮件发送到手机而欣喜若狂，但我感到压力很大。 有时，我会删除手机中的所有电子邮件，而只会删除台式机/笔记本电脑中的电子邮件。 为什么？ 因为我可以附加文档，研究全面的答案或通过笔记本电脑比通过手机更准确地查看刷新的最新日历。
3.有办公时间。
但是劳拉，我什至没有办公室 。 我知道我知道。 我也没有 但是有一天，亲爱的朋友们。 一天。 在此之前，假装您这样做。 假装您的门是敞开的，并且在那些办公时间内任何人都可以问您任何事情。 如果可能的话，请计划在您的办公桌前，实验室中或工作日下午方便时使用。 这样，您可以在早上计划上课/实验，并尝试计划工作不间断。 设置每日时间表和每周/每月/每年的计划时间表，可以直观地显示您可以独自工作的时间。
4.不再多说。
但是Shonda Rhimes告诉我说“是”。 我知道。 但是，如果您对不重要的事情不再多说，那么您就可以对重要的事情多说几声。 很难说不，您可能会对此感到内。 但是，您必须这样做。 我努力对其他人说不，但我开始了解到我不得不更经常对自己说“是”。 如果幸运的话，您的顾问和同事将尊重您的时间，尊重您的需求/愿望，并尊重您的需求。 但是，学术界可能会变得棘手。 PI可能会关心，但他们也可能需要数据来尽快获得拨款。 而且，如果您是唯一知道如何执行某种方法的人，那么您现在将负责提供该数据。 您的同事可能是好人，但他们也过度劳累，想度过一个完整的周末。 他们可能想与家人休假，并要求您掩盖他们的工作，因为他们知道您会在身边。
5.热爱您的工作以及与您一起工作的人。
您越相信工作，就越会关心做好工作。 您与积极的人交往越多，您在工作场所中就会越快乐。 根据我在实验室中的经验，我不得不说人们创造或破坏了工作场所。 您可能正在进行前沿研究，但对团队不满意并不重要。 您可能有潜力和雄心勃勃地在4年内完成博士学位，但是您的顾问是否不是好导师也没关系。 最终，人很重要。 他们可以接您并激励您，也可以使您完全脱轨。 别人的动力或缺乏动力可能意味着您可以休息一下，或者必须全天候工作。
我为什么要关心健康的工作与生活平衡？
我关心工作与生活的平衡，因为我关心人。 我关心我的幸福。 我已经竭尽全力，并为此承担了后果。 我很幸运在工作场所总是发生冲突，因为这与工作与生活的平衡有关。 为什么幸运？ 因为我现在知道我想成为哪种类型的老板，我将如何对待我的员工以及我希望我的未来业务如何运转。 作为学生，设定健康的界限对于不倦怠很重要。 设置健康的界限还可以使您追求科学以外的爱好和兴趣。 一些PI /顾问可能不希望您在工作之外追求兴趣，这可能是一个问题。 如果生活是完美的，我们每个人都有时间学习好材料，在所有实验中都有积极和消极的控制，并有合理的截止日期，以便我们可以休假。 不幸的是，学术界的生活并不总是这样。 我正在努力设定健康的界限，并保持良好的工作与生活平衡。 这很困难，但有必要。 让我知道您如何处理以下民意调查！
最初于 2016年8月6日 发布在 Southernscientista.com 上。
