目标设定 – 第5页小小书 XXshu

你喜欢你的时间吗？

freestocks.org在Unsplash上发表的“白色桌子上的时钟，笔记本和智能手机” 时间。时间。时间。更具体地说，是空闲时间。在我看来，它是我们拥有的最有价值的商品之一，但是却遭到严重的未充分利用和低估。我对时间的真正欣赏始于七个月前生儿子的时候。在瞬间，我立即被带入了一个全新的世界。我再也没有时间去做我想做的事了。我在照顾一个小婴儿的同时，很难找到时间做最基本的事情。头三个月很模糊，但是随着我和丈夫习惯照顾婴儿，阴霾开始消除。那时我才意识到。实际上，我一生都没有充分利用自己最宝贵的商品之一。我认为只有当您遇到两个极端时，此类事情才会变得明显。当我回想起要生孩子的生活时，我想知道为什么我没有充分利用我所拥有的所有空闲时间。当然，我每周工作37.5小时，全职工作。而且，是的，我每天睡了8个小时。…

将此习惯添加到您的一天

在昨天的文章中，我与您分享了1–2–3目标设定公式。希望您已经有机会深入研究并开始规划自己的2018年成功之路。但是，聆听，计划和准备并不止于此。我想更深一步。让我通过分享一个故事来搭建舞台。 15年前，我读了一本惊人的书，改变了我的生活。它被称为“吃那只青蛙”，这是个人发展领域的传奇人物布莱恩·特雷西（Brian Tracy）撰写的。现在您可能想知道，吃青蛙与目标设定有什么关系？别担心-Brian实际上不是在建议您吃青蛙。他的意思是，您应该开始工作时首先要专注于完成一天中最艰巨的任务。太多的人避免了这种情况，结果却变成了拖延的不正当形式，包括数小时的冥想，感恩日记，瑜伽以及在YouTube上观看励志视频。这使他们认为自己在大多数不必要的时候都坚持某种令人惊叹的早上常规。如果您想成功，那么您确实真的需要首先攻克最难的事情。我已经为此工作了多年。每周早上七天，每天早晨，我的闹钟在凌晨3:59响起我起床时没有打sn睡，然后以我的第一要务开始工作。多数时候，它会为我的新闻通讯，视频脚本或下一本书写1500个字。…

祈求神2017年的异象“仰望耶稣是我们信心的创始成终。”-希伯来书

图片来源：The LetterWell 向上帝祈求2017年的异象 “仰望耶稣是我们信心的创始成终者。”-希伯来书12：2（KJV）愿景是“可以”而不是“什么”的图片。您的愿景可能是为边缘化和被遗忘的人带来帮助。就像约翰·柯比（John Kirkby）一样，当他感到上帝呼召他帮助穷人并找到基督徒抗贫基金会时，他辞去了金融工作。或者是诚实的生意，不会压迫工人，例如糖果行业的吉百利，罗恩特里和弗莱的基督教创始人。压迫可能是一种自由的愿景，就像使威廉·威尔伯福斯（William Wilberforce）放弃消除奴隶制的特权生活那样。或者您的视野可能更小，更简单-例如，成为您家庭中第一个大学毕业的人，或者即使您自己从未有过的孩子，成为孩子的好父母。或先养成一个坏习惯，要么破坏您的生活……或克服对技术的恐惧并学会使用iPad……或度过退休之年，对周围的世界产生影响。梭罗说：“如果您在空中建造了城堡，请在它们下面放上地基。” 但是有远见是不够的。必须承诺对此采取行动。这就是所谓的任务-它需要设定具体的，可衡量的步骤来实现它。这些步骤称为目标；…

饮食和目标设定遗漏了什么

Victoriano Izquierdo在Unsplash上的照片在寒冷的三月一日的鸡尾酒会时间，成千上万的纽约人挤满了食客，乔尼解雇了自己的Netflix，并滚动浏览了自己喜欢的节目。作为男性角色，乔尼在美式足球史上欢呼雀跃，但在周日，他喜欢看八卦女孩。毕竟，啤酒肚可以使任何电视节目都显得男子气概。一品脱咸焦糖核心本和杰里的准备好用勺子弯曲动作，玉米饼芯片也正在展出，以备将来骚扰。 “明天是星期一，那是饮食开始的时候。我会做更多有氧运动。他自言自语地喝着节食可乐，希望冒泡的零卡路里的果汁能融化部分消化的玉米饼。乔尼和其他成千上万的人一样，并不懒惰，动力不足或其他不适。他并不肥胖，但他不断减肥并不断增重，而且每个周期的情况似乎都在恶化。一年中只有几天他可以用西兰花煮鸡。研究表明，一生中获得的脂肪量与他们尝试减肥饮食的次数成正比。1 乔尼将在周一早上称自己体重并去猿猴。他生动地记得他的物理老师告诉他热力学定律，其中毫无疑问地包含了这样的事实，即在孤立的系统中不能产生或破坏能量（或质量）。 “要解释一下，我的体重比昨天晚上增加了，物理老师先生？” 接下来的几天会限制饮食。然后，由于不进食而损失的每一磅都将得到不可控制的红色天鹅绒芝士蛋糕，榛子巧克力和辣椒粉玉米片大餐的补偿。…

如何利用习惯和项目实现目标

在《哈佛商业评论》最近的一篇文章中，迪克·格罗特（Dick Grote）警告他的读者避免使用三种流行的设定目标策略。这三个策略是：a）“ SMART”目标，b）级联目标（或将目标与主管的目标联系在一起），以及c）使用百分比加权对目标进行排名。总的来说，我同意格罗特的观点，并认为他的文章值得一读，因为它着重于设定值得实现的目标。设定和实现不会推动我们前进的目标是没有意义的。设定目标的关键是提出高，高要求和延伸的目标，然后更好地定位自己以实现这些目标。当我指导人们制定目标时，我会告诉他们制定一个计划，通过根据目标类型选择两种途径中的一种来实现他们的目标。为了维护目标，请养成使用习惯。要获得更多变革性目标，请设置一个项目。这是使用习惯方法和项目方法的一些步骤。使用习惯来实现更注重维护的目标。每个曾经去过体育馆的人都知道，他们在一月初就吃饱了，但是到了二月底，人群已经消失了。在新年里，我们当中有多少人发誓要减掉几磅？在Grote的文章中，他讨论了有关目标可能是“ SMART”的问题，但这并没有使他们明智。减掉二十磅是一个“聪明”的目标，对某些人来说可能是明智的选择，但是维持健康生活方式的更大更好的目标不是吗？在许多关于习惯的文章中，作者经常将注意力集中在日常习惯上，但也可能有每周甚至每月的习惯。…

实际自我与理想自我之间的距离并不像您想象的那么大

如何开始有目的的生活。我们都有我们宁愿改变的生活要素。我们不满意的事物，我们希望的部分可能有所不同，我们实际的自我的现实似乎与我们的梦想，理想的自我相去甚远。我们希望我们早点习惯这种习惯，例如定期运动，每个周末做饭，写作，冥想或过一种更加环保的生活方式。无论是慷慨，耐心，意志力还是机智，这可能是我们一直希望能够拥有的特征，但似乎并没有在现实中散发。也许是我们在日常生活和例行生活中不喜欢的事情，例如通勤上班，匆忙的午休时间，花太多钱喝酒，没有与朋友或家人充分交谈。这些是我们在未来生活中某个地方可视化的东西，但无法完全确定它们将如何实现或何时实现。这些都是很容易抱怨的事情。那么，我要问的问题是，我们如何才能停止抱怨并开始对他们采取行动！如何开始将我们的实际自我的一部分改变为更像我们理想的自我？ 1.写下三个主要愿望的清单，这些愿望与您不满意或可能会改变生活的事情有关。考虑一下。考虑一下您的不满根源及其纠正方法。您可能会说您“不喜欢工作”。但是，这种不喜欢的原因是什么呢？例如，是否您没有受到足够的挑战，或者您没有与某个特定的同事相处，或者您已经厌倦了在办公桌前吃午餐？将您讨厌的东西重新构筑成您想要实现的目标。 “讨厌工作”变得“想要在工作中感到更加满足”。…

设置您的SMART目标，计划您的一天并使用1–3–9生产率方法

项目，产品和利润不只是自己发生的。他们没有交给你，也不是魔术。他们都需要努力去实现。要完成项目，创建产品并提高利润，您需要设定并达成目标。但是，它们必须是正确的目标，否则您将只是在仓鼠轮子上冲向终点。让我们努力寻找一种方法，使您的生活更加高效。您可以通过以下三个步骤来提高您的工作效率。设定您的SMART目标您可能已经听说过SMART目标，但是如果您还没有听说过，我们将介绍它们是什么以及如何设置它们。如果您已经熟悉SMART目标，则仍可能需要查看以下概述，以确保为自己设置了正确的目标。 SMART目标是具体，可衡量，可实现，以结果为中心和有时间限制的目标。具体目标应明确定义您要做什么。应该使用诸如“什么”，“为什么”和“如何”之类的澄清词来尽可能简单地概述它们。你会怎样做？可衡量的目标是可以跟踪其结果的目标。应该有切实的证据表明您达到了目标，并且您试图影响的目标已经以某种方式发生了变化。根据您的目标，可能有几个度量标准可以用来衡量结果。您怎么知道自己成功了？…

宽恕自己的空闲时间

我刚刚做完从未做过的事情。我在两个月内完成了完整的手稿。 60天内超过70,000个单词。为了给您一些视角，我的第一本书花了我六年时间，而我的第二本小说花了我两年时间。可以肯定地说，我真的以前所未有的方式推动了自己的创造力和效率。实现这种输出使我每天早晨5:30醒来，写作两个小时，然后去做“日常工作”（我也写东西），工作了八个小时，然后回到家又写作了两个小时。在这一切之间，我发现有时间和女儿一起吃早饭和晚餐，有时甚至偷看电影或外出吃饭。但是，一切都结束了，现在我发现自己处于多余的时间中。是的，我仍以全职为生，但我不记得上一次没有被合同或截止日期所淹没，或者完全浪费了我的时间。起初，我感到内。起初，我几乎感到内。就像我不应该被允许有空闲时间。我立即开始思考如何填充它，甚至还发送了一些包含不同项目构想的电子邮件。然后我想：“克恩……寒气！”我无所事事绝对没有错。首先，我还有很多事情要做。但是相对而言，这对我来说是一个很短的时间表，我不确定该如何处理。一方面，我的想法是走，走，走。我还很年轻，可以管理混乱的日程安排，并为自己设定了所有目标，谁有时间放松？…

走向完美的一对一

资料来源：https://pl.123rf.com/profile_gmast3r 当我刚开始的时候，我对自己想要的东西只有一个模糊的想法：我对自己的1合1外观不满意，我想改善它们。我首先写下了我的目标的一个粗略版本： “进行完美的一对一” 。我认真地看了看它。目标非常模糊。我立即了解到，我需要使其更加精确，以便能够实际进行工作并最终达到目标。在本文中，我详细描述了我如何处理该主题以及追求“完美的一对一”的结果。如果您对1on1并不是很感兴趣。您仍然应该阅读该文章，以了解一般如何实现软技能目标。 1on1s只是这里的一个例子（但可靠，真实的例子）。请享用！为软技能设定目标写下目标的第一个版本后，我停留了很长时间。我遇到了“您如何实现软技能目标”的问题。…

永久性目标制定者的提示和策略

4月1日标志着一个新季度的开始。当新的季度临近时，我会喜欢上它，因为我总是花时间检查过去几个月中我已经完成的工作，并为即将到来的目标设定新的目标。在Mindful Makers中（您还成为成员吗？），我们讨论了目标设定，如何实现目标以及如何坚持目标。我在生活中所做的大部分重大改变都是通过设定目标来完成的，所以我从小组中提出了一些关于现状的问题。进入目标设定我一直有点晚熟，可能是因为我在整个童年和少年时期都患有抑郁症。无论如何，我小时候并不是一个非常自我实现的人。我20岁那年，我开始采取措施使自己变得更好。在23岁那年，我真正开始感受到生活中的某种活力。我开始运动，清理饮食，减了十五磅。我一生都超重了，这是我第一次意识到自己可以开始做出更好的选择，并且这些行为都会产生后果。这开始了连锁反应。我搬到印度尼西亚是因为我有几个月的空闲时间和一些钱，而且没有什么阻止我。我找到了一些小孩做志愿者的艺术教学老师，并每天为他们提供有趣而宝贵的经验。我又减了20磅，专心于摄影技巧，并用自己的预算进行了一些非常极端的自律，因此我可以使体验尽可能长久。（我的平均总支出为每天7美元。）我从这次经历中重新获得了对三件事的基本了解：…