生产力骇客 – 第7页小小书 XXshu

为什么脑筋急转弯对您的大脑如此有益？ — Mindvalley博客

我们都遇到过脑筋急转弯，我们大多数人都在生命的早期。也许您的第一个脑筋急转弯是您的小学老师送给您的。也许您在谷物盒的背面找到了一个。您甚至可能从朋友或家人那里获得了一本书的脑筋急转弯作为生日礼物。脑筋急转弯的真正美丽？他们是永恒的。无论您年龄多大，您都可以享受目前的脑筋急转弯的认知挑战。我们玩这些脑力游戏很有趣，挑战自己以找到正确的答案。但是我们没有意识到的是，脑筋急转弯不仅仅是简单的游戏。实际上，只要经常练习，脑筋急转弯就有可能使您的大脑重新连接。脑筋急转弯如何工作，为什么对我们那么好？让我们探讨一下脑筋急转弯的认知影响，以及它们为什么对我们的大脑如此有益。在探索脑筋急转弯如何帮助增强大脑功能之前，让我们先尝试一些谜语！以下是四个入门之谜：您可以在水星，地球，火星，木星和土星中找到我，但在金星或海王星中找不到我。我是什么？您可以使我靠近您的心脏，而无需使用手或手臂。我是什么？…

如何记笔记：5种有效的学习技巧— Mindvalley Blog

做好的学习笔记说起来容易做起来难。为了最大限度地发挥学习潜力，您必须花一些时间来学习如何学习。这意味着学习如何记笔记！不仅是笔记，还包括学习如何记好学习笔记。好的学习笔记与其他笔记有什么区别？您将要找出答案。学习如何记笔记是一个过程。它涉及利用最佳技术，不仅用于一般笔记，而且还用于您的个人喜好。这就是它的美：没有一种记录笔记的最佳方法。学习如何做笔记实际上就是了解最适合您的笔记。您可以立即成为超级学习者！有效的笔记可以极大地改变您的学习方式。利用以下5条提示进行有效的笔记，以充分利用学习时间： 1.提前打印演讲幻灯片如果您可以提前访问演讲幻灯片或演讲者注释，请打印出来。用这种方式做笔记会非常有效，因为您可以将幻灯片上的信息与您自己的笔记结合在一个易于阅读的包装中！ 2.使用有效的媒介…

我不再喜欢食物了。

我一直保存着两年的空Soylent盒子，以此作为继续前进的动力在Instagram电视上观看此文章：“人们一直在问我，这有什么好处，它有什么作用……” 5个赞，5条评论– Instagram上的Sam Udotong（@sudotong）：“人们一直在问我这件事有什么好处，它有什么作用…… www.instagram.com/sudotong 在这篇简短的文章中，我想记录一下Soylent对我的身心的影响，以及它如何影响最近两年饮用它的生活。那么到底是什么，又有什么帮助呢？ Soylent是瓶装食品，其中含有维持健康生活方式所需的营养。它便宜，容易获得，而且比我以前吃的Chipotle，Uber Eats的McDonald’s和拉面面条要健康得多。我已经喝了近两年的Soylent（顺便说一句，我没有为此付费，我真的很喜欢）。这是一瓶饭，需要3分钟的时间才能饮用。它的价格为每瓶3美元，您不必担心吃完后就洗碗。您不必担心做饭或订购食物，也不必担心去杂货店获取食物。喝一瓶，就可以了。它可以消除饥饿而又不会使您吃得过多。它的味道有点像液化的麦片。…

番茄技术（适用于没有金鱼注意力的人）

具有讽刺意味的是，在研究本文时，发现人类现在的注意力跨度为8秒，甚至比金鱼还要短。去搞清楚。但是，假设这适用于在Instagram上轻拂或观看视频剪辑（RIP Vine，领先六秒），那么我们大多数人在工作时就可以屈服并集中注意力。尤其是如果您对此充满热情，当您是程序员时尤其如此；实际上，有时候当您从凹槽中抽出时，这真是令人讨厌。几个月前，Jungle Scout的大多数开发人员开始试用《五分钟杂志》（The Five Minute Journal）的制造商称为Productivity Planner的工具。这是一份每日+每周任务日记的组合，该日记依赖于周到的计划和一种称为Pomodoro技术的内容。后者通过将工作日分为25分钟来帮助您组织和衡量时间，在此期间您可以专注于一件事和一件事。 …如果这不会分散您的注意力，那真是太好了，因为它在地狱里看着时钟滴答作响，在闹事时听到警报响起，或者不得不不断重置手表。因此，这里列出了您和JS开发团队的提示和技巧，它们将帮助您利用Pomodoro技术获得自己的利益。 25分钟的工作并不是一个神奇的生产力独角兽-它是更多让您入门的建议。如果您知道可以集中精力几个小时而不是几分钟，那么可以间隔更长的时间，从45分钟到一个小时不等…

午睡的科学

过去，白天小睡被视为一种幼稚的活动。在中午睡觉的欲望被认为是一种弱点。有生产能力的成年人原本不需要太多睡眠，而那些睡了几个小时的人被认为是强壮而有效率的。既然我们对睡眠对健康和生产力的至关重要性有了更好的了解，这些理论已经被揭穿。瑜伽士也已经认识到很长一段时间午睡的重要性，这就是为什么我们有Yoga-Nidra的概念。现在我们知道，我们不仅需要睡个好觉，还有证据表明白天打apping对我们有益，也可以极大地提高生产力！小睡对健康有益有证据表明，午睡可以增强免疫系统。在这项研究中，一组睡眠不足的人白天允许小睡两个半小时，他们的细胞因子和去甲肾上腺素水平正常。但是，另一组睡眠不足的人则不是这样，他们白天不允许小睡，并且他们下午的肾上腺素和多巴胺水平升高。白天小睡在其他方面也对健康有益：小睡后健康的成年人血压会降低。睡眠有助于恢复，治愈和恢复身心，这是事实。而且，由于总体上对压力水平有积极影响，所以小睡对心脏也有好处。小睡后甚至连运动员的表现也更好。可以看到冲刺时间有所改善，警觉性更高，耐力水平也可以提高。专家建议运动员白天小睡，尤其是在比赛或特殊训练期间。小睡还可以提高生产率众所周知，白天打apping对一个人的记忆巩固，白天和夜间的警觉性有许多积极影响，并且可以导致对所学材料的出色识别和记忆。…

您不小心使用的生产力黑客

秘密地使您更高效…… 我们都想认为我们的生产力很高。在一天中通常的拖拉行为的背后，我们做了一些事情，在大多数日子里，我们开心地上床睡觉。无论是绑住房子的松散末端，还是实现更多与个人相关的目标（例如忙于做杂事），大多数时候我们都至少要做一件事。但是，为什么有时候几天之内我们就花了数小时来完成目标列表，而有时候又要花几个小时才能完成一项任务呢？是因为我们没有生产力吗？也许。难道甚至我们生产力过高？有趣的一点。 “等等？生产力太高？这不是一件好事吗，亚历克斯？” 你可能会问。是的，大多数时候是这样。如果我们没有生产力，我们将一事无成！但是正如我们并不希望24/7/365感到高兴一样，我们也不总是意味着生产力。…

清除数字混乱

花费一些时间来组织您的所有数字生活，最重要的是，删除内容时始终保持恐惧，永远不要回头，这总是一个好时机！准备？清除数字杂波电子邮件目标是收件箱为零。不要害怕批量删除！认为您的收件箱不是存放的地方：它只是一个通道。如果您需要存储一些东西，请创建文件夹，您可以在其中保存您不想删除的特定电子邮件。只保留真正重要的内容，其余删除！花几个小时来检查您的所有订阅，并尽可能多地退出。还要从您的订阅中删除您已经阅读（或什至从未打开过……）的所有电子邮件，以后将减少阅读！应用转到您的应用程序列表，然后逐一考虑是否使用过，或者每月至少一次，如果不使用，请删除它们！另外，我建议在主屏幕上显示的是：类别文件夹中第一个屏幕上最常用的应用程序，第二个屏幕上其余的应用程序。…

您打算在新年停止做什么？

图片来自Unsplash.com 我现在正坐在两个女人旁边，她们一直在谈论他们通常鄙视的这个女孩的八卦。关于这个女孩有很多可怕的事情要说，而且我对她的了解越多，默认情况下，我知道我就不会喜欢她。是的，我正在窃听，也许那应该是我在新年里应该删除的一件事。但是对于这些女士，我绝对会建议您取消闲聊，因为这会为新年洗净味蕾。如果我很勇敢，我会面对面地告诉他们。但是这些是坐在餐厅旁边的陌生人，所以我不知道他们是否希望我像这样来接管。所有这一切的重点？许多人制定了新年的决议，将新的事物添加到他们的年份中，并添加到他们的日常工作中。但是，又如何从我们的年度中删除某些事物，从我们的例行事务中删除某些事物，以使我们变得越来越好呢？这样我们就可以减少注意力，集中精力。我们可以有更多的纪律，更少的精神错乱。如果我没有提到我要从日常工作中删除的某件事，那将不是一个好帖子，因此，希望能激发您从自己的生活中删除一些事情。所以我现在大声说出来。我将从我的生活中删除所有那些并没有真正发挥积极作用的朋友。现在，这是我经常做的事情，但是我一直担心要彻底撤离人员，以为我不必这么苛刻，也不需要直接告诉他们，是吗？但是他们做到了。将某人从某人的生活中带走是一种伤害和迷惑，但实际上并没有直接告诉他们。…

5个简单的技巧，可增强您的大脑的注意力和生产力

如果您看过电影《与布拉德利·库珀（Bradley Cooper）一起度过无限》，您可能已经经历了与我同样的想法：“我想知道那药是否真的存在吗？”截至目前，似乎还没有一种奇妙的药，尽管称为益智药的新型补品可能会改变这一切。我的下一个想法是， “如果有没有药的方法怎么办？” 经过自我实验和研究，我得出了最后的结论：是和否。不，接下来的五个步骤不会使您成为一个会说五种语言并能使华尔街大开眼界的天才。但是，它可以做的是改善您的记忆力，注意力，心情，注意力和表现，而不会像电影中那样出现任何疯狂的副作用。 1.呼吸一下（正确）我们每天呼吸每一分钟，但我们许多人却得不到良好呼吸的好处。我们大多数人都是胸部呼吸器，这意味着我们仅使用肺的上部，这也是最小的部分。这意味着我们每次呼吸所吸收的氧气少于我们应有的水平。尝试这个。将一只手放在胸骨上，另一只手放在肚脐上，然后呼吸。如果您发现吸气时上手先动，则说明您是呼吸胸部的人。…

减轻工作压力的6种方法

但是，在压力变得更严重之前采取行动来管理压力很重要。在英国，2016/17年由于与工作有关的压力，抑郁或焦虑而损失了1,250万个工作日。 [来源— HSE ] 每个人都不一样，所以一种方法可能对您有用，但对您的一位同事却不起作用。在尝试消除自己的压力时，请考虑他人处理压力的方法。你喜欢说谎吗？这可能是让您的一天开始紧张的因素之一。如果您起早起床并准时开始工作，那么与早上奔波相比，您会为白天做更多的准备。尝试比平时提前30分钟设置闹钟；吃点早餐，看书，看电视……尽一切努力使自己变得机敏并准备面对这一天。优先排序是关键。无论您是喜欢用记事本来记录任务，还是喜欢Todoist这样的在线待办事项，请写下当天需要完成的所有工作以及可以等到以后的事情。然后，如果有一份随机工作进来，您将能够使其适应现有任务，而不必担心加班。如果您的大脑忙于许多不同的任务，那么您的工作环境可能会复制您的感受。摆满文件，便利贴和废弃文具的办公桌对任何人都没有好处。花费一些时间来整理办公桌，方法是切碎一些不需要的纸张或完全改组您的工作区。…