新年 – 第14页小小书 XXshu

在新的一年中最大化您的生产力和幸福感。

每年我们都开始致力于改善我们的生活方式并实现新的生活目标。我们想吃得更健康，多运动，多产。但是，我们常常会过高地设定期望值，而面对失败时，我们的动力往往会减弱，而我们会放弃年度目标。我们已经查看了一些新年最希望得到的解决方案，并提供了一些提示，提示您如何以较小的步骤到达想要的位置。您想要改善自己的欲望必须来自健康的地方。我们对您的主要建议是设定切合实际的目标并从小处着手。健康的生活方式可以提高工作效率，这已经不是什么秘密了。慢慢改变饮食，帮助身体适应健康饮食： ·消除高度加工的食物：外卖，快餐，送货上门，外出就餐，现成的饭菜。 ·准备较小的部分，在吃完食物后5至10分钟给自己做准备，然后再评估您是否仍然饿了。 ·饭前不要挨饿：您会更快地吃得更多。大部分提供健康的零食，这样您就不会在进餐时饮食过量。 ·如果您有糟糕的一天，请不要放弃；不要为此而惩罚自己。开始锻炼可能是新年最常见的解决方法。健身会员资格已更改，因此您不必承诺每月可能会浪费的金额。 ·改为换乘一日通行证。为自己设定7个星期的目标，如果您与每周的访问次数保持一致，则可以升级为月票。…

离线4天：2017年与2018年之间的差距

4天。 3个意图。我一生中少了2项技术。进入新年的一种方式。之所以成立，是因为…… 我想要一个替代方法，直到熬夜。我真正尊敬的一些人建议在接下来的6个月中的某个时间离线4天，这非常合适。我的伴侣不在，我有时间陪伴自己。也可以利用它。目的＃1：早上例行从2018年开始。我与早上的例行活动有着反复的关系，实际上，我今年想坚持下去。我发现，当您一无所获时，灌输例程实际上会更困难，但是如果您可以在事情轻松的时候使它起作用，那么触发器在事情很难的时候仍然会起作用。早上的行程很简单…… 觉醒洗礼铺床散步或跑步…

改编[第二部分]

资源这是适应的第二部分，也是最后一部分。如果您还没有，请抽出一些时间在这里查看第一部分，谢谢。 🙂 当他走时，她开始朝他走去，想呼唤他，但决定反对。当她的身影在他身后的小路中摇曳，偶尔的雨后微风在人行道上漂浮时，她想知道如果他转身找到她，她会怎么做，但决定没关系。过了一段时间，他们俩以相对的距离坐在图书馆里。傍晚时分，她偷偷瞥了他一眼，想知道是否要和他说话。这样的过程持续了好几天，直到她自然地温暖着自己的视线。他们逐渐熟悉彼此在图书馆中的存在，几乎把它视为他们每天安静，重要的组成部分。在他们共同的沉默和半个凝视之间，某种事物紧紧挤压着，并在彼此之间散发出温暖。随着时间的流逝，温暖的感觉逐渐缓和成镶嵌在某种遥远熟悉度上的马赛克。在短暂的高温消失几天后，一个新的harmattan季节在12月的晚上到来。那天，错误的接线导致了二楼天花板的火灾。火从天花板蔓延到墙壁内的电缆。…

转型容易吗？

创建持久变化的简单方法。摄影：Sarah Ribeiro Photography 像大多数人一样，每个新的一年，我都倾向于评估上一年，并弄清我需要做些什么来使今年比上一年更好。和大多数人一样，我通常会提供一些改进方法的清单。但是每次我尝试解决太多问题时，我都会在一周结束之前失败。最近，我试图创建一个新的早晨套路，我想在早晨添加冥想，锻炼和日记。我很想告诉你我成功了，但是到了第三天，我已经回到了旧习惯。根据我的经验，为Badass转换创造条件的唯一方法是一次只关注一件事情。通常，人们的日常活动很规律。尽管人与人之间可能有所不同，但作为一种习惯生物，您很可能每天都会做同样的事情。但是，如果您的生活中有某些事情令您不满意，那么首先要考虑的是您已确立的常规。根据我的经验，一旦转移了一件小东西，它就会产生惊人的涟漪效应。我曾经开始全神贯注于工作。当我的孩子离开家上学的那一刻，我坐在电脑前，等到电子邮件，社交媒体，“忙碌的工作”以及通知引起的所有干扰时，这是他们的时候了回家。房子是一团糟，我没有什么成就，我觉得自己像个失败者。经过几年的学习，我开始考虑要做些什么才能让自己的一天变得更好。…

2019年新年决议

新年短名单巴比伦人被公认为是第一个做出新年决议的人（大约在4000年前），尽管他们的庆祝活动不是在我们现在认为的12月31日结束时举行，而是在播种庄稼的春天举行。今天，在西半球，人们为庆祝新年所做的非同寻常的事情无止境。一些古怪的传统我们对这个假期的研究显示出以下不寻常的习俗：在比利时和罗马尼亚，农民祝他们的母牛新年快乐。如果他们成功沟通，则预示着一年的好运。在法国，人们食用一叠煎饼，然后共享Galette du Roi，并希望他们能藏在每一个煎饼中。瑞士人在地板上扔冰淇淋。爱沙尼亚人在元旦吃七次，以确保来年有好运。在美国，无论当地时间如何，在时代广场上观看电视时事都是在全国范围内通过电视观看的。我们知道加利福尼亚有些人计划在巴黎庆祝除夕，而无需旅行。他们将在加利福尼亚时间下午3点（在巴黎的午夜！）在新年敬酒，享用一顿美餐，然后开车回家，直到道路上挤满聚会的参与者。更严重的是，在我们离开2018年时，还有什么更好的时间重新开始并摆脱可能不再适合我们的旧行为和模式？ FF创始人弗雷德·拉勒德（Fred Raillard）说：“现在是我们决心改变不良特征或行为，实现个人目标，改善我们的生活和改善他人生活的时候。”…

您打算在新年停止做什么？

图片来自Unsplash.com 我现在正坐在两个女人旁边，她们一直在谈论他们通常鄙视的这个女孩的八卦。关于这个女孩有很多可怕的事情要说，而且我对她的了解越多，默认情况下，我知道我就不会喜欢她。是的，我正在窃听，也许那应该是我在新年里应该删除的一件事。但是对于这些女士，我绝对会建议您取消闲聊，因为这会为新年洗净味蕾。如果我很勇敢，我会面对面地告诉他们。但是这些是坐在餐厅旁边的陌生人，所以我不知道他们是否希望我像这样来接管。所有这一切的重点？许多人制定了新年的决议，将新的事物添加到他们的年份中，并添加到他们的日常工作中。但是，又如何从我们的年度中删除某些事物，从我们的例行事务中删除某些事物，以使我们变得越来越好呢？这样我们就可以减少注意力，集中精力。我们可以有更多的纪律，更少的精神错乱。如果我没有提到我要从日常工作中删除的某件事，那将不是一个好帖子，因此，希望能激发您从自己的生活中删除一些事情。所以我现在大声说出来。我将从我的生活中删除所有那些并没有真正发挥积极作用的朋友。现在，这是我经常做的事情，但是我一直担心要彻底撤离人员，以为我不必这么苛刻，也不需要直接告诉他们，是吗？但是他们做到了。将某人从某人的生活中带走是一种伤害和迷惑，但实际上并没有直接告诉他们。…

让我们将2019年定为仁爱之年！

新的一年已经开始； 2019年正在进行中。在许多方面，对于许多人来说，2018年是令人不愉快的一年，这一年不值得重复。自然和人为的灾难都占据了主流媒体的主导地位。海啸，野火，大规模枪击，政治动荡，地震，飓风，暴风雪和毁灭性战争席卷了所有可以想象的媒体。在我认识的人中，2018年带来了太多的疾病，死亡，个人悲剧和令人心碎的事情。许多其他人经历了同样灾难性的人类后果，后果同样惨烈。人类的苦难似乎没有止境。无论受伤的根源如何，我们都可以做些帮助。善意的行为（随机或有意的行为）有助于克服个人或企业全球人类的生命所遭受的最恐惧，最痛苦的身体，精神或气候伤害。长期以来，心理学研究证明，对另一个人的友善对施主和受助者都有很大的帮助。我也不在这里谈论NFL足球。除了提供他人之外，友善或慷慨还会给您积极的感觉。我不是心理学家，但只有对人生抱有积极的态度才能观察和对有需要的其他人做出反应才有意义，无论这是相对较小的事还是重要的承诺。所以要善待自己，这样你才能善待他人。研究表明，慷慨大方具有传染性。当我们看到有人帮助另一个人时，我们都会被感动。它鼓励我们也做些无私的事情。…

一年选一个词来改变生活

新年伊始，许多人选择了解决方案。它往往是一份清单，甚至可能是那年要做的一件大事。通常，这些决议包括似乎从未实现并逐年延续的项目。可能是减肥或每周去健身房三次。一个人可能决心与家人保持紧密联系或开始环游世界。也许您想提高生产力，整理办公桌或将该电子邮件收件箱设为零。无论如何，解决方案都倾向于关注我们的工作，我们的活动和行为以及从中获得的结果。但是我们大多数人都知道，从统计学上和经验上来看，大多数人会在新年开始几周甚至几天之内放弃这些真诚的决议。也许，您已经确定自己的决心不符合您对这一年的抱负和期望。这可能会令人沮丧和失望。到了一个地步，许多帮助行业的专业人士由于负面影响和未实现的可能性而建议不要制定解决方案。但是，如果有更好的方法来实现您的生活所期望的结果该怎么办？在2016年秋天，我注意到社交媒体上有关选择年度单词的帖子。我开始认为这是做出决议的替代方法，这是我很久以前放弃的一种做法。我的博士研究课程接近尾声，这意味着我进入了获得学位的工作最密集的时期。我并不特别担心能够完成这项工作，但是我担心在此过程中会失去一生。我在神学院的最后一年是一个艰苦的磨练时间，他的课程负担特别重，几乎只专注于我的学术和职业生涯。我是否提到过我有一个全职的事工，从来都不是严格的九比五的工作？…

为什么生活必须是“她”

Marvin Meyer在Unsplash上拍摄的照片前几天有人问我-为什么我们总是把生命称为“生命”。无性别，似乎将性别归因于生活会使她更加真实，因此需要与之抗衡的人，再也难以忽视。我们也从不将任何最高级形容词归于生活-只是平常。生活永远不会令人兴奋（为什么要诱惑命运，不？）或令人无聊的无聊（如果这样说，会证明那件事吗？）。所以生活是中立的。您问某人“生活怎么样？”的答案通常是“还不错，您呢？”或“很好，谢谢，您呢？” 好像您忍不住谈论它。就像我们在描述早上吃麦片粥一样，它没有形状，没有颜色，没有细微差别，没有特色和实质。甚至谷物都有形状-并非都一样。还有满是结霜的小星星-您知道，它们的形状像小动物，上面还沾满了仙尘。生活中有更多的仙尘磨砂，想一想。然而，我们谈论的生命似乎是可以忍受和度过的。有点讽刺意味，你不觉得吗？您怎么可能一直希望忽略自己内心的东西，就像一直处于那些巨大的气球气泡中而没有意识到一样。在重力的作用下翻滚，却以某种方式忘却了自己在玩的小游戏。这让我开始思考……

您对2018年一个重要的“必须实现”的目标是什么？

我最近阅读了Facebook评论。这是关于2018年目标的故事。该人写道：“我宁愿流向我带去的地方，也不愿沉迷于我无法控制的结果。” 我吓了一跳。此评论与我的信念背道而驰。我不知道人们经历过这样的生活。我通常每年一年的这个时候飞往另一个城市，进行Chris-Guillebeau风格的年度审查。我什至与问责制合伙人见面，因此我可以告诉他我所关注的一切。但是今年不是。我有我想做的事情，如果我有正确的生活方式改变，我就能到达那里：变得更健康，赚更多的钱，成为一个更好的人。但是，这些与2018年无关。坦率地说，很难在新的一年之初就如此僵硬地改变一切。我的责任合伙人给了我一本书，一个单词。它可以帮助您找到一个词来指导您的生活。我的信念就是信念，我迫切需要保持积极和多产。但是我增加了一些条件。每个字母代表一个东西。这些已成为我的价值观。如果您不知道，价值观就是您要采取的行动。…