在本系列的第一篇文章中，我认为，像“ Getting Things Done”这样的时间管理方法不足以长期生产。 在一个月，两年或一年之后继续前进会很棘手。 但这才是最重要的。
习惯追踪
养成良好的习惯是实现长期目标的关键。 正如我之前提到的，它比任何待办应用程序都重要。 许多人没有意识到这方面的重要性，而完全忽略了它。
要养成新习惯，您必须对此保持一致。 每天重复执行所需的操作，而不会跳过。 根据心理学家杰里米·迪恩 （ Jeremy Dean ）的一项研究，养成（或改变）习惯需要21天。
跟踪习惯的一种简单有效的方法是获得挂历和一支红笔 。 习惯了每一天后，您都会在日历上画一个大胆的红叉。 这样一来，您便可以一眼看到已经完成了多少天。 随着条纹的增加，您会感到有动力不破坏它 。
如果您保留纸质笔记本，则可以每月设置一个习惯跟踪页面。 只需设置一个月中所有天数和习惯的矩阵即可进行跟踪。 每天结束时，用绿色（完成）或红色笔（失败）填写相应的列。
您也可以尝试一些应用。 目前，我正在使用Momentum for Mac。 这很简单，这就是重点。 您可以设置一个习惯提醒（我通常在上床睡觉的时候就安排我的习惯）来反思您的进度。
深入的工作
如果您想在相同（或更短的时间内）完成更多的工作，则必须根据这个简单的方程式来增加强度：
完成的工作=花的时间x强度
如今，实现这一目标非常困难。 我们生活在充满分心的数字时代。 电子邮件，Facebook，Instagram，YouTube …一切都在试图引起您的注意，以分散您的工作注意力。 这是一场永无止境的斗争。
以下是有关如何处理干扰的一些技巧：
- 长时间保持专注是不可能的。 在较短的时间段中进行休息，而不要花上几个小时不休息。 您需要恢复精力！
- 在智能手机上取消所有推送通知。 别担心，您将不会错过任何东西。 甚至更好的是，将手机置于飞行模式。
- 工作时，坐在办公桌旁。 首先是一个好习惯。
- 清理您的工作区。 它将使您仅专注于工作。
- 不要多任务。 从一件事跳到另一件事只会分散您的注意力。
- 在计算机上，以全屏模式或无干扰模式运行应用程序。
- 考虑尽可能离线工作。 YouTube总是一键之遥…
- 养成良好的习惯。 例如，尝试每天早上（或深夜）在同一时间工作。
- 尝试番茄技术 。
- 听一些背景音乐或声音。
番茄技术
Pomodoro代表意大利语中的番茄。 这种奇怪技术的名称确实来自厨房，它的灵感来自厨房计时器。
番茄技术解决了焦点问题。 这个想法很简单：将您的工作分成几个较小的焦点集中的会议。 短暂休息一下以恢复您的精神能量。 自己煮一杯咖啡。 检查Instagram或Facebook。 然后回去工作。
提议的工作会议时间为25分钟（一个番茄时间）。 每次番茄会议后，请休息5分钟。 每四个Pomodoro，都要休息15分钟。
使用手机上的计时器，许多应用程序中的一些（只需在应用程序商店中搜索Pomodoro）或厨房计时器即可。
尽管此技术可能并不适合所有事物（例如，任何类型的创造性工作），但我发现它是“强迫”自己从事不必要的工作的好方法。 学习课程，撰写科学论文等。 对学生来说，这是一种很棒的技术！
背景声音
有些人只喜欢安静的工作场所。 音乐会严重分散您的工作时间。 当您与自己喜欢的乐队一起唱歌时，您无法集中精力。 那只是多任务的另一种尝试。
尝试听不同类型的音乐，仅用于工作。 避免使用带有歌词和频繁节奏变化的音乐。 尽管我喜欢摇滚音乐，但在尝试专注于工作时却听不到。 它只会分散我的注意力。
相反，我喜欢听电子音乐。 实际上，我开始喜欢这种流派，只是因为它产生了这种背景音，一种让人沉浸其中的心情。 例如，尝试使用最少的电子音乐。 Spotify（高级）非常适合此操作-只需搜索播放列表或播放广播。 我喜欢Tobias van Schneider的Mixtapes。
使用耳机使自己与周围环境完全分开，并专注于工作。
如果您仍然不喜欢听任何音乐，则可以尝试背景音。 繁忙的自助餐厅，大雨，雷暴，大风……这些声音为忙碌的工作创造了完美的心情。 在noisly.com上，您可以创建自己的混音。 叫我疯了，但我喜欢在夏季听雨天自助餐火车。
聆听背景声音也有另一种效果-它养成了习惯。 当您调入工作音乐播放列表时，您的头脑已经知道：现在该集中精力了！ 它还可以使您进入流程状态。 您可能会意识到现在是凌晨5点，而您仍在疯狂地工作。
就是这样，伙计们！
在这三篇文章中，我介绍了生产力的基本方面以及完成工作的方式。 在第一部分中，我介绍了“完成事情”方法，并指出了为什么它长期不足以提高生产力。 在第二篇文章中，我介绍了GTD的最佳生产力工具，并向您提供了如何在生活中实现它的技巧。 最后，在本文中，我提供了关于习惯跟踪和深入研究的实用技巧。
我希望您发现我的一些技巧有用，并且也许可以激励您改变工作流程的某些方面。
您的时间管理方式是什么？ 你的工作习惯是什么？ 有没有你无法想象的应用程序？ 什么可以帮助您集中精力？ 在评论中让我知道！
