如果每次有人说我看上去很疲倦或压力很大，我都会得到一角钱，那么我会受到很多伤害。
您可能有相同的经验。 在这种情况下，我们每个人都应该牢记8月15日的全国放松日。 或者也许到沙发上。 或海滩，后院，或前廊。
对于这个国家和全球数以百万计的职业妇女而言，今天还没有为他们提供一整天的放松，所以要知道一点寒意也很重要。
新的研究表明，特别是对于女性来说，减少工作量和减少压力意味着更好的健康。
“根据BMJ开放糖尿病研究与护理杂志发表的一项研究，如果女性工作时间减少，将降低患糖尿病的风险。 研究人员发现，每周工作45小时或以上的女性患糖尿病的风险要比每周工作35至40小时的女性高63％。”
宾州州立大学生物行为健康教授Orfeu Buxton表示，另一个可能导致这种风险的因素是，女性除了长时间工作外，经常工作很多，因此自我护理的时间更少。 如果他们只专注于完成工作，他们可能饮食不佳，可能推迟运动并且可能无法获得充足的睡眠。 其他研究发现这是真的。”
女性领导人尤其是要减轻压力和拥抱放松的原因更多，而不仅仅是在国家放松日。
放松，恢复和管理个人福祉的各个方面称为自我保健。 自我保健的方式各不相同（例如，感官自我保健），并且从事自我保健的方法有无穷无尽。” Thrive Global的心理治疗师凯瑟琳·沙夫勒（Katherine Schafler）建议。
您可以采取的快速补救措施不必太宽泛。 它们可以很简单。 这是在休闲日放松身心的五个最佳技巧。
开始冷静，冷静和冷静。 劳伦·威廉姆森（Lauren Williamson）在《妇女健康》杂志上写道：“醒来并立即开始着眼于截止日期/与大假发见面/永无休止的待办事项清单对我们许多人来说都是很普遍的经历。” “一项新的研究发现，将早晨集中在盘子上有多少可以减少全天的大脑功能。 研究人员发现，参与者对早晨压力的预期越多，无论白天是否实际压力很大，他们的工作记忆在一天的晚些时候就越糟。
简单的作品。 沙夫勒写道： “洗脸-清新的方式来重置。” “喝点茶-您怎么能否认带有Sleepytime品牌的PJ中的小熊？”然后，她补充道，您可以舒展。 “它使您回到身体并放松肌肉，这立即向大脑发送了神经化学信号，基本上是，’好吧，您现在就可以放松一下。” （这可能会帮助您甚至还没注意到自己在做的令人紧缩的事情。）”
呼吸 。 “休息5分钟，专注于呼吸。 坐直，闭上眼睛，用手在腹部上。 慢慢地从鼻子里吸气，感觉到呼吸从腹部开始，一直到头顶。 WebMD表示，当您通过口呼气时，请逆转该过程。
对造成压力的原因说不。 过度投入您的时间会感到压力。 释放时间的另一种方法是在完成任务和约会之前要仔细考虑。 在说“是”之前，请考虑可能要花费多少时间，好处是什么，以及您是否真的想要或需要这样做。 说“是”是出于义务，或者是因为您低估了要花费多长时间，这会浪费您很多时间。 如今，您必须特别警惕在线请求，例如课程，网络研讨会，培训课程和其他耗时的任务，这些任务对您的业务而言是必不可少的，但它们可能会使您摆脱更为紧急的任务。 ProTexting.com的创始人兼首席执行官卡林·卡萨博夫（Kalin Kassabov）写道，在不仔细考虑它是否满足真正需求还是仅仅是分心的情况下，不要做出任何承诺。
安排空闲时间。 通过安排休息时间，您可以在更短的时间内完成更多工作。 我用“奖励”安排一天的工作，以完成截止日期，检查清单上的一个项目。 定期按计划休息一天或下午也可以帮助您在更短的时间内完成更多工作。 “每天有更多的时间是每个忙碌的专业人员的梦想，但是，如果有更多的时间陪伴亲人，爱好，健身或放松，那就像决定要给自己更多的空闲时间一样简单？”杰西卡·斯蒂尔曼公司（Jessica Stillman in Inc.）写道。 一份报告显示，我们大多数人每天仅花费三个小时进行实际工作。 另一个显示，我们每天在电子邮件上浪费了四个小时。” Stillman写道。
布莱恩·罗宾逊（Bryan Robinson）博士是北卡罗来纳州阿什维尔的心理学家，也是即将出版的#Chill书的作者。 雇主开始说：“我们不想要工作狂，”工作狂不会给雇主带来更好的回报。”
据罗宾逊说：“从长远来看，享受并享受假期和其他停机时间的工人，而无需与手机和其他设备相连，则生产率更高，更不容易出现倦怠和健康问题。 雇主和工人都开始相信这一点。”
该帖子最初在“带头”中发表。
