早晨对我们许多人来说可能会令人压力很大，因为我们必须准备好🚿，享用早餐🍞并出门去上班🚌…。 但是对我而言，早晨是一天中最美好的部分，因为我相信这一天的开始方式可以让我们瞥见一天的发展。
你为什么要采用早上的例行程序？
我们的身体对例行的早晨感到舒适，而不是像早晨那样分明，您一定会在开始时注意到这一点。 当某些事情成为常规时，我们不再需要考虑它，它就处于自动驾驶状态。 您不必动用意志力来决定是否要在那一天锻炼，而是要锻炼，因为这是您日常工作的一部分。
如何采用早上的例行程序？
目的改变
- 它很容易捕捉到温暖而可爱的躺在床上的感觉，但是如果您确定您想在那个时候做什么，并且如果您看到您的大脑，那感觉比花几分钟或几个小时感觉更好睡觉。 这就是为什么我要在开始之前计划好自己的一天的原因之一，以便有一个早起的目的。
- 我的实际一天在5:00 AM到5:30 AM之间开始。 在太阳升起之前起床确实是一项挑战，因此一开始就要做好准备。 如果您通常在晚上7点或之后醒来，请进行剧烈的变化（例如，在凌晨5点醒来），以免身体不适。 缓慢而稳定地进行，比您的正常时间早起15分钟，并在您感到舒适时再重复一次。
我相信富有成效的一天始于前一天晚上
我的一天从前一天开始，因为马克·扎克伯格（Mark Zuckerberg）现在不要误会我的意思。 我们都知道他每天都穿着相同的T恤，因为他不想花时间在这样的决定上，就我而言，我不想将一天中最有效率的时间花在计划上。
那么我们什么时候计划一天呢？
上床睡觉前需要15-20分钟的时间并决定
- 穿什么衣服（我们不是Facebook的所有者😄）。
- 计划您的一天。
- 如果需要，花一些时间准备烹饪所需的食材。
我们首先感觉到的是警报声，为了使声音愉悦，我得到了一些提示。
有关如何设置闹钟的提示
您贪睡打lose，放弃打sn睡的习惯。
- 永远不要在您附近的任何地方发出警报，它应该离床至少5英尺远，或者最好将其保存在另一个房间中。
- 在唤醒时间之前15-20分钟设置闹钟。
- 为闹铃设置悦耳或您喜欢的音调。
整理你的床
醒来时，我要做的第一件事是整理床铺，建议您这样做，这不会超过2分钟。 这样一来，当您一天结束睡觉时，就会感觉好多了。
柠檬水
之后，我将喝一整杯柠檬水，这将为身体补充水分，请信任我6-7小时，无需任何使人体液化的身体，这需要休息一下。
冷水淋浴
然后，我会伸展身体15分钟，然后洗个冷水澡，这将使您的身心一天开始动起来。 何神冷水澡！ 我知道，但是尝试一下，您将意识到早晨将变得多么新鲜和充满活力。
做你的早餐
从长远来看，为身体提供健康美味的早餐对您的健康至关重要。 之后，我将有4片棕色面包和花生酱（很多），然后制作🍌冰沙，并在我进行项目时享受它，在30-45分钟后，我将吃3-4个蛋清，大量的蛋白质进入我的体内
与亲人共度时光，而在与他们的早餐时，他们会开一些玩笑。 与您所爱的人同等重要是要富有成效。
在吃香蕉和鸡蛋之间保持适当的差距
为我的梦想项目工作
除了工作，我们每个人都有梦想的项目，例如开始写博客，建立youtube频道……。 我说我喜欢冰沙的时候，我在项目上工作了1–1：30小时。 我相信，除了工作以外，您还应该每天做一些能让自己快乐的事情。
你怎么做，你怎么做
至此，我将到达一个应该全力以赴的工作时间，并充满积极的感觉，我已经在今天取得了成就。
早晨例行手术为您的一天指明方向
我们的一天值得一个好的开始
比赛的良好开端让您有更好的机会获胜，同时拥有一个良好的早上常规，以便您有更多的机会按照计划进行一整天的比赛。
我要感谢Pick Up Limes的Sadia和Amy电视的Amy Landino，他们是我早上开始例行工作的灵感，也对事情有所不同。 我完全建议您在他们的YouTube频道上关注他们。 我整个上午的例行工作都是结合建议（甚至是本文中的某些短语）。
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