最近您有什么时候感到完全不知所措吗？
我会说这发生在我们所有人身上，但说实话：它发生在我们所有人身上。 无论您身在何处，家庭生活是什么样的，或选择工作的方式，在某些时刻，一切都感觉太过分了。
我们可能会尽一切努力使事情变得简单（玛丽·近藤，有人吗？），可能会出现无法预料的问题，情况可能会超出我们的控制范围，我们可能承担过多的责任，却没有意识到它会长期影响我们。 我们的生活很忙，世界也很忙-但是当我们开始感到困惑时，最好的应对方法是什么？
重新评估您的容量和利用率
为了简单起见，让我们在工作中谈论这个话题，因为我敢肯定我们都可以与职业生涯中的压力感相关。 我举一个个人的例子。
在过去的几个月中，我感到非常不知所措，开始怀疑是什么让我立即承担起如此巨大的责任。 我开始在加利福尼亚的一家公司从事全职远程工作，然后继续与所有四个长期客户一起工作-然后又签了两个合同。
因为为什么不呢？
作为自由职业者，我收到的工作量往往会波动，因此拒绝（理论上来说）我可以处理的任何项目都将是不可能的（不负责任的）。 我听到过这样的观点，这些人在像我这样从事不稳定职业的其他人（任何薪水不一致且取决于您选择担任何种职务的人）中都回应过。 当有机会接受更多的工作并增加当月的收入时，您如何拒绝？
问题是，我们所有人都有有限的容量。 是的，一天有24小时，但实际上您可能不想全部工作24天-相信我，我已经尝试过了。 当我们接受这些限制时，它可以帮助我们为自己设定切合实际的期望并减少多余的花费，无论是放弃客户，为每天晚上设定硬性工作时间，还是不接受明显缺乏的项目定义范围。
我们都是人类，每天都有相同的分钟数。 您选择使用时间的方式（尤其是与工作有关的时间）可能会对压力水平和职业的长期可持续性产生重大影响。
休息一下，“整理”
我喜欢一份不错的待办事项清单，但我敢打赌，我并不是唯一的一份。 每个人都有适合自己的特定列表类型。 包括我在内的多达50％的人甚至会写下他们已经完成的任务，以便他们能够胜利地将其淘汰掉并提高工作效率。 待办事项列表可能是保持井井有条的好方法，但最终结果往往比预期的长得多（并且比必要的时间长得多）。
发生这种情况时，仅查看列表就可以使您陷入焦虑。
在那些时刻，精神压力清单上的第一件事应该是呼吸。 最终，无论如何，一切都会完成-不必现在就完成。 一旦您意识到这一点，它也可以帮助“将其压缩”。
与其查看一周中所有任务，会议和项目的超长清单，不如将其分解为一口大小的片段，以便您不堪重负的大脑更容易消化。
例如，尽管我下一周的待办事项清单可能会在Word文档中占用几页，但我的“星期一第一件事”清单更易于管理（并且不会让我尖叫）：
·清理周末电子邮件
·将文章发布到中型网站
·最终确定我们新的Monitive测试阶段的Beta目录列表（当前正在运行-请在此处加入我们的Beta团队！）
当我喝我的早晨咖啡时，所有这一切都可以在几个小时内完成，但这并不想让我拔头发并在笔记本电脑上哭泣。 一旦我意识到这些较小的列表可以最大程度地减少压力水平，就彻底改变了我的整体工作方法。
用你的“团队”
整个“一个人表演”的事情被完全高估了。 尽管每个职业中最有可能涉及单打独斗的工作（例如，我在凌晨14个小时的凌晨2点写这篇文章），但我们从来都不是一个人。 总是有无穷的合作机会-无论是与您的直接团队，在您的共同工作空间中的其他专业人员，甚至是在客户与承包商之间，而且利用这些空缺可以极大地改善您可能感到的不堪重负的感觉。
虽然直接寻求帮助当然是一种选择，但这不是减轻负担的唯一方法。 即使只是大声谈论一个项目并征求反馈，也可以帮助您解决一些难题，让呼吸变得轻松一些。 如果工作量确实超出了您的能力，请委派更多时间的人（或雇用自由职业者接管工作）。 有无数种渠道可以减少您的工作量并回到理智的位置-您只需做出适当的努力即可。
我们都在同一条船上
有时每个人都会感到不知所措，每个人都可以使用这些策略来减轻压力。 任何时候，工作开始变得让人感觉束手无策，提醒自己，大多数人以前都经历过同一件事的某些版本-他们幸免于难，你也一样。
仔细检查自己的能力，将“待办事项”列表分为可管理的“块”，然后与其他人联系以寻求支持。
你有这个！
