压力管理小小书 XXshu

一切都在黑暗中，直到我跑到沙滩上看到光明

有一个男人站在我的床旁告诉我起床。我像往常一样醒来，但在那里却什么也没发现，而是看到一个可怕的可怕人物。好像在某个时候是人类。我只能看到他的身体及其状态良好。我穿过毯子看他的脸，但是当我看到一个男人拖着我起床的阴影时，我全身都充满了恐惧。我的额头上流淌着汗水，我的心脏在胸口猛扑。我一直都很害怕黑暗，现在仍然如此。我大声呼救，但没有声音出来。我绝对吓呆了。因为恐惧麻痹我什至无法动弹 “让我们一起跳到你的阳台上”，男人低声说，试图再次拖我。我在哭泣寻求帮助，并准备放弃。 “杰克，你在做梦”，当我的室友叫醒我时，我又回到了现实。她说我在大哭。每当我发高烧时，我总是有这样的梦想。当我再次开始思考时，恐惧把我包裹起来。由于过去的事件再次发生，我整周感到沮丧。我发现一些东西，使我产生一种令人毛骨悚然的感觉，使自己丧失了睡眠并离开了该区域。…

如何减少旅行时的压力

使用我们的提示无忧旅行他们说：“世界就是一本书，那些不旅行的人只会阅读一页。”当然，您想要阅读多于一页，但您也希望其他这些页面值得您度过难关。这么说吧，旅行会带来很多麻烦。航班延误。行李丢失。事情被偷了。您永远无法确保一切顺利，因为您根本无法控制一切。但是，如果您照顾好实际上拥有一些权力的事物，我们保证您将享受更多的假期。我们列出了人们对旅行最有压力的事情清单，以及关于如何避免旅行并确保您度过美好时光的重要提示。未雨绸缪您是否知道2016年的5个月内有70,000名美国航空客户错过了航班？那只是一家航空公司！当然，人们出于各种原因而错过航班，但是例如，如果以澳大利亚的统计数据为例，我们将看到他们中的大多数与缺乏计划有关。旅客到达时间太晚或线路太长。无论如何，这都是压力大的。为避免这种情况，请确保您事先计划。如果您知道自己总是迟到，请计划旅行时间的两倍多。如果您准备就绪需要花费1个小时，请计划2。如果您认为可以在30分钟内到达机场，请计划一个小时。…

您的重新居中策略是什么？

这是我第一次在星期一晚上躁狂的情况下发生-经过一天的会议，咖啡聊天，与同事共进午餐和交通繁忙的通勤回家。有一天，每个人都在精神，身体和情感上寻求我的帮助。再加上来自社交媒体的呼唤，喜欢和被喜欢。随着时间的流逝，我们一直处于这种“上班”状态，这会引起迷失方向和脱节的感觉，缺乏控制感和情绪波动的感觉，这些感觉统称为“压力感”。逻辑告诉我们，我们需要暂时关闭电源。那时我们登录到旅游门户网站并匆忙预订下一个漫长的周末。啊！而这个逃亡提供了一个残骸的灵魂所需要的一切-被“关闭”。它确实具有很强的优点，我全都被旅行错误所困扰。但是，许多人报告说，他们休假后感到更加压力，因为正如我们报告重新上班一样，需求呈指数增长。要答复的电子邮件，要还原的消息以及需要提交的“紧急”事项。度假回来后的第二天是漫长而累人的一天，它带回了使人们登录旅行门户网站的类似感觉。经过多年追求的“工作与生活平衡”和零散的“开”和“关”时刻，我花了一些时间才意识到，诀窍可能在于“重新居中”自己，即使只是几分钟每天。每天在技术混乱的情况下让自己闭上几分钟，人们在应对日常压力时比等待假期或周末减轻压力有积极的影响居中是一种实践良好的心理学概念，可用于认知疗法以及运动心理学中。它指的是专心地沉迷于一种思想或活动，并限制无关的刺激。它有助于将能量重新定向到自己身上，从而积极地影响自我效能感和自我控制感。处于居中状态可以帮助我们变得更形象，更有意识。…

3个连续小时的力量

信用：绿色变色龙/不飞溅当我对需要完成的一切感到不知所措时，我想起了自己三个连续小时的力量。当我有时间独自工作和思考时，我的压力总是会减少—并且我了解到，集中精力三个小时可以极大地改善我的情绪。无论是堆积了数百封电子邮件，还是需要上手的大型新项目，都是如此。对我来说，最可怕的部分实际上是在开始之前就考虑的工作量，因为似乎我没有足够的时间来完成所有工作。但是，一旦我真正深入研究，它就不会像我担心的那样糟糕。一个小时不足以使工作陷入真正的困境-通常我需要花费一些时间才能完成任务，特别是在这是一个创造性的项目时。两个小时后，生产率通常会下降，但在那一刻停下来会停止增长。三个小时是我取得重大进展并建立内心平静的最佳时机。我最初并没有意识到三个小时的时间段有多么重要-但是在参考时钟之后，我注意到一种随时可以停下来的一致模式。我意识到压力已经消散了。关键是确保三个小时没有中断。这意味着将自己锁在工作中的安静区域，或者去没有人打扰我的咖啡店。我确保将手机放好以避免不必要的干扰。这种氛围可以进行更深入的工作-能够集中精力而不会分散对认知要求很高的任务的注意力。现在，我知道连续三个小时对我的生产力和幸福感有多重要，现在就由我来决定这个时间。这通常意味着阻止我的日历进行通话或开会，或者推迟社会承诺。减轻工作量和压力后，我就能更好地与他人在一起。…

每种成瘾都有其故事，这是我的中等故事！

我被灰色的玫瑰亲吻了…… 熟悉的歌词？始终可以依靠90年代的流行来捕捉生活的本质。和海豹被玫瑰亲吻几乎概括了我的中度瘾。这就是生活的真相……。我生动地记得它，大约一年前，疲惫不堪，突然在床上Double G在WhatsApp上发送了一连串消息。第一则消息是带有“您认为…请问您明天能编辑吗？”之类的文本。第二个链接到某些网站。我永远无法拒绝我崇拜的这个年轻的编辑。习惯于以不同的身份为他写东西和编辑东西，我最终把他感人的文字变成了更多的新闻稿。实际上，我完全改变了语气和风格。他不开心，我只是不知道为什么。在与Whatsapp进行令人沮丧的交流之后，我终于想到了单击他发送的链接– www.medium.com。惊讶的是，我从未见过这样的东西。这个平台容纳了众多作家，从以专业能力进行绘画的人们到分享个人故事的个人。…

如何轻松完成事情

David Allen 完成事情的摘要为了提高工作效率，您必须了解原理。从沉思和锻炼到深入的工作和流程。与所有功能一样，大多数功能都不是立即可用的。我如何组织自己去做所有这些事情？大卫·艾伦（David Allen）在他的《完成事情》中提出了一种简单的方法来组织您的生活并确保一切都做好。这篇文章将简要概述他的书中介绍的方法。捕获系统-收件箱有一天，当您读一本书时，您会记住您需要给朋友写一封信。您想记住要写这封信，但是您确实需要完成阅读，因此请您尽量将其推开。信的念头不断地回到你身边，ing着你直到最后你放下书并写下信。或者，您读完后忘了这封信，直到为时已晚。这种情况在我身上发生了太多次了。…

我们为什么要工作直到“精疲力尽”？

即使我完成了大学学业，这还是教会我平衡的东西 weheartit.com 你怎么知道什么时候快要筋疲力尽了？如果您发现自己退缩，疲倦，感觉不堪重负并且失去动力，那可能表明您正在筋疲力尽。现在如何避免呢？每个人都是不同的，这意味着有些人比其他人更能承受压力。保持脱水似乎是常识，但更多的时间人们实际上不喝水。碳酸饮料和果汁并不能算是滋润自己。不能喝纯净水的味道吗？将一些夏季水果添加到您的瓶中。找到一种解决您的睡眠方式的方法我敢肯定，我不是唯一一个二十岁的有致命睡眠习惯的人。凌晨2点（或稍后的凌晨5点）上床睡觉，直到早上8点左右醒来为那些致命的讲师做准备。您的大脑和身体需要休息一下才能正常运作。杂乱无章我已经意识到，当房间周围散落着太多东西时，我开始失去动力，工作效率不断下降，而我要做的就是睡觉。因此，要弄乱杂物，扔掉不需要的东西，并定期更换床单。…

生产力黑客：如何更聪明地工作

当您能够更聪明地工作时，可以轻松完成工作而不会感到任何额外或不必要的压力。当您能够集中精力而不用担心拖延时，就可以更聪明地工作。这是关于开发一个适合您个人的流程的信息。想想自己的方式就像对待智能手机一样，如果知道需要使用它，请确保为它充电。如果您知道需要工作，请向自己收费。什么是保持正轨的最佳工具？有很多文章说明如何最好地完成工作，它们通常是在宣传特定的应用程序或特定的生产力管理方法。以下是我们团队每天推荐和使用的工具： GTD（完成工作）番茄技术思维导图 OmniFocus（任务管理）无（内力） “更聪明地工作”是什么意思？有时，我们可能会因为在办公室短暂休息15至20分钟而感到内gui，我们可能认为我们在做正确的事情时应该做些“更有生产力”的事情。重要的是要反思您在休息期间所做的任何工作，安排您的休息时间。尽管人与人之间会有所不同，但我们的大脑无法长时间不间断地专注，实际上，它只能真正专注于平均90到120分钟。这被称为Ultradian…

如何使工作空间可行且无混乱– Holly –中

这是关于混沌5个区域的5部分系列中的第二部分，您需要征服您的最辉煌人生。从头开始。在本文中，当您准备成为JK Rowling，George RR Martin，毕加索或仅仅是您：Badass时，我们将深入您的工作地点。这是您的工作环境，当它是混乱的混乱时，它在您的头上就变成F，并使您成为混乱的混乱。您的工作区这意味着您的办公室，办公桌，计算机等。如果您是艺术家，也可以是您的工作室。在大多数时间，无论您在哪里完成工作。没有指定的工作空间？那应该是您的第一要务。除了床或沙发之外，我们所有人都需要一个工作区。原因是因为它可以帮助大脑转变为“完成工作”模式。当您坐在办公桌前时，您的大脑就会知道该工作了。但是，当您躺在床上时，您的大脑就会认为是时候该变得紧紧地入睡了。 “当您坐在办公桌前时，您的大脑就会知道该工作了。…

我的书在编辑那里，我没有足够的恶习

多个引导冥想应用程序无法消除它 Le Minh Phuong在《 Unsplash》上的照片我今天看到有人写着“作为回忆录”的字样，我开始尝试，但手指没有动。如果您的大脑不相信它… 因此，我要说的是，作为完成了许多草稿的人之后，我真是不知所措。我的书是“在商店里”。我写了100,000个单词，然后和写作教练一起度过了一段时间。她告诉我我需要开发编辑。我以前从未听说过这样的人。这个神奇的编辑器可以帮助我弄清楚书中要保留的内容和要放弃的内容。我了解到我需要输入60-80,000个单词。削减很多。另外，我知道在实际需要详细阐述书中要点时会有一些问题。我需要给编辑者时间和空间来阅读和处理本书。我的时间可以做很多事情。…