如果我可以向某人推荐一个习惯，那就是在一天的前30到45分钟内不暴露在“外部世界”下
“外部世界”的意思是：没有电话，没有电视，没有广播，没有播客……。
在结合了日常工作，数字简约等多种建议之后，我所谓的“我的黄金半小时”成为一种习惯（ 请查看我们的Eric Barker和Cal Newport） 。 毫无疑问，它带来了更富有成效和愉悦的生活，并由此带来了更多的生活满足感
简而言之，这是要确保以主动模式而不是被动模式开始新的一天。 这是在您进入一个充满持续刺激和注意力的世界之前，给您一些顶空的空间
我的黄金半小时（如果我跑步，则为四分之三小时）看起来像这样
- 闹铃关闭 （请勿打sn）
- 在当地公园周围短暂奔跑 （当世界仍在您身边醒来时，没有什么比这更好的了）
- 短时间淋浴 （如果运行后会冷）
- 十分钟的冥想 （ Tara Brach的 冥想 是我的最爱，而且免费！ ）
- 填写“ 5分钟日记”的早上部分 （ 查看）
那时30-45分钟到了，我打破了“外部世界”的大赦
- 穿着BBCR4的哑光色调
- 在阅读文章并简要检查电子邮件/消息的同时享用早餐
然后我出发，感觉更好。 所以去吧
免责声明 -我很幸运，我仍然是一个没有责任心的学生。 但我的先决条件是，可以应用类似的原则来帮助使早晨的压力本来就比我的压力大得多，也许压力也要小一些……
