介绍
卡尔·纽波特（Cal Newport）通过举一个著名的精神科医生卡尔·荣格（Carl Jung）的例子，介绍了深层工作的概念，他建造了“塔”，一个孤立的地方，以免分散注意力，他以此来反驳西格蒙德·弗洛伊德（Sigmund Freud），现在他的理论广为人知，因此他确立了深层工作的重要性，进一步定义了浅层工作，即“容易分散注意力的工作”，他说，在充满社交媒体和电子邮件的世界中，我们不断检查我们的社交媒体并回复电子邮件，这使我们分心，因为每个人大约需要20–30分钟或更长时间才能完全专注于一项任务，从而将其划分为任务，实际上，多任务处理是一个神话，研究表明多任务处理可以降低注意力，降低工作质量，还说他实施了这种深度工作策略，并且极大地提高了生产率。
为什么深入的工作很有价值？
深度学习在两组中很常见-超级明星，熟练的学习者。 超级巨星是在各自领域中处于领先地位的人，而处于顶尖地位则为他们提供了在其领域中最大的价值，而他们在高层中取得成就的方式则取决于他们的深入工作和其他因素。 举一个程序员的例子，那里有很多，但是您会选择最好的。 接下来是熟练的学习者，他们是能够集中精力以使他们的掌握能力超出平均水平的人，而不是他们利用所学的信息并加以应用。 作者现在谈论亚当·格兰特（Adam Grant），他是最年轻的终身教授，并且还撰写了畅销书。 他说，亚当能够取得如此成功的许多方法之一就是通过深入的工作。亚当的时间表使他将自己的时间不间断地投入到自己和他的工作中。 他还具有专心致志的能力，通过深入的工作，他的生产率很高。
为什么深度工作很少见？
汤姆·科克伦（Tom Cochran）曾经在Atlantic Records进行过一次实验，以查明花在电子邮件上的时间是多少，发现该公司正在向员工支付人工费，以转移大量的时间在信息上。回复电子邮件。 该实验的结论是，由于电子邮件的不断干扰，员工的生产力大大降低了。 许多公司已经打开IM而不是电子邮件，而专注于某项任务的范围却很小。 公司中的许多员工坚信，收到邮件后立即回复电子邮件可以提高工作效率，而忙碌是他们工作效率的口号，因此，做些浅薄的工作就能感到满足。
为什么深度工作有意义？
铁匠里克·弗雷尔（Ric Furrer）用中世纪的方法制作剑，并完美地做到了这一点。作者说，即使一点点的干扰也会干扰里克的工作几个小时，基本上，深层的工作使他使剑变得致命尽可能。 作者提供给他一个例子是因为他是一个工匠，这使他成为一名艺术家，几乎所有艺术家都在从事深造以生产他们的大师工艺。 Gallagher的理论指出，您的思想受到您关注的事物的深远影响，在被诊断出患有癌症之后，她仍然专注于生活的各个方面，而不是癌症。 还可以得出结论，为什么老年人比年轻人更快乐，因为他们已经掌握了看待生活中积极因素的能力。 从心理上MihályCsíkszentmihályi解释说，流动状态可以帮助我们完成更深的工作，他说，不断专注于一项任务可以提高我们专注的能力，并使我们处于流动状态。
培养深层工作。
在霍夫曼（Hoffmann）和鲍斯特尔（Baustier）进行的一项实验中，我们发现我们整日都在与不同的诱惑作斗争，这导致意志力的消耗，如果我们不给自己前进的动力并完成自己的工作，那么深入的工作状态可以帮助我们缓慢地消除这一障碍。任务，那么您可能会抵制其他诱惑。 涉及深层工作的基本哲学有四种，第一种是修道哲学，您相信自己会完全与世隔绝并达到做深层工作的状态。 例如，唐纳德·克努斯（Donald Knuth），很久以前就留下了电子邮件，但直到现在还没有开始，他认为这是一种干扰。 卡尔·荣格（Carl Jung）使用的深层工作的双峰哲学，这类人使自己闭上了嘴，但并没有像修道院专家那样长时间工作。 他们在深层工作之间休息，Carl Jung经常出去散步，这样的散步很多次有助于思考。 然后是一种有节奏的哲学，即人们使用链式方法，当您养成某种习惯时，您保留日历并在其上划叉，随着链的增长，人们会注意到链会越长。 通常，初学者应该在尝试其他哲学之前尝试这种哲学，这将有助于建立一致性，然后一个人就可以采用其他哲学。 最后，新闻哲学说，只要发现时间，就应该进入深层工作模式，著名的史蒂夫·乔布斯传记作者沃尔特·伊萨孔（Walter Issacon）曾使用过这种方法，建议您仅在精通深层工作后才采用这种策略。
像企业一样的大手势，协作和执行。
JK罗琳（JK Rowling）在写《哈利·波特》系列的最后一本书时，偶尔会适当地改变工作环境，从而增加对深层工作的集中度，这让她分心，因此选择去一家五星级酒店，欣赏伊甸园城堡的景色，使她想起霍格沃茨，由于加班时间增加，这帮助她完成了最后一本书，她在这里住了几个月并离开了当书结束时。 比尔·盖茨（Bill Gates）持有Think Wells，因此他可以集中精力找出公司中的相关问题以及可能影响计算机行业的原因，这是由于他意识到互联网对他的行业很重要。 合作似乎是与深层工作形成对比的一个点，但是如果以正确的方式进行合作可能会非常有帮助，例如，晶体管是在经过大量合作后才发明的，负责制造该晶体管的两位物理学家能够发挥最大的作用通过质疑和改进他人的理论或模型来实现彼此之间的相互影响。 因此，可以得出结论，以正确的方式进行的协作对于深度工作和生产力是否非常有用。 最后执行诸如Business之类的想法，我们可以将其用作将深层工作灌输到我们日常生活中的框架。 第一条规则是，人们应该“专注于极其重要的目标”，例如为自己设定雄心勃勃的目标，并继续朝着完成目标迈进。 第二个是跟踪深层工作所花费的时间以及他们的工作方式，可以通过使用日历，上面写的文章或日记（最好是日历）来做到这一点，因为您倾向于多次查看它，最后最重要的规则是分析一周的深层工作时间，这将帮助您得出结论并计划重要的事情。
锐化焦点和罗斯福破折号。
重要的是，在深层任务之间进行中断，以便为下一个深层任务补充大脑。 由于互联网已经根深蒂固，因此随着我们倾向于在互联网上执行多任务而远离大脑，这降低了大脑的认知价值，因此建议人们应该计划自己想在互联网上度过的时间这使您有意识，您更有可能在互联网上花费更少的时间。 在深层任务中更好地集中精力的一种方法是，您应该从保持“互联网块”开始。 这些时候，您完全无法上网。 假设您必须执行需要从电子邮件或网络获取信息的任务，请尝试拒绝执行此任务，因为如果您轻易屈服，那么大部分时间您的大脑就会分心。 如果这是一项非常重要的任务，请尽快保留下一个Internet阻止。 最重要的一点是，当您在排队等候或在其他地方等待时，忍受无聊而没有打电话，这将对您的注意力产生巨大影响，您最终会发现分心和注意力会消失增加。 泰迪·罗斯福（Teddy Roosevelt）在上大学期间，每天早上8点到下午4点学习，这段时间他专注于学习。 之后，他不再学习，并在7个科目中的5个中获得了荣誉等级。 可以通过确保没有Facebook浏览，没有电子邮件检查，没有白日做白日梦来做到这一点，而只是专注于手头的任务。 罗斯福破折号越多，注意力就会得到改善。
工匠选择工具的方法。
退出社交媒体会对您集中精力和做深入工作的能力产生巨大影响。 作者现在讨论了任何收益的心态及其选择工具的方法，他说拥有这种心态的人们会选择Facebook和其他社交媒体，而不会权衡利弊，他们会发现一点好处并尝试证明他们使用社交媒体的合理性。 重要的是要知道哪种工具可以帮助您实现职业和个人生活目标。 可以使用工匠用来选择工具的技术，权衡利弊，然后在且仅当正数大于负数时才采用该工具，但是这一过程并不像听起来那样简单。 因此，首先写下您的目标（总体目标，不要太具体），例如让学生获得更好的学术成绩。 现在考虑一下工作中的工具，如果这些工具从中受益匪浅，则可以使用它们；如果它们造成的危害大于好处，则请停止使用它们。 以迈克尔·刘易斯（Michael Lewis）为例，他的目标是写一本畅销小说，他将使用的工具将耐心地深入研究本书的主题。 现在考虑他使用任何社交媒体网站，这不仅不会帮助他，还会通过集中精力降低他做深层工作的能力。 因此，他将不会使用它。
退出互联网，抽干浅滩。
Ryan Nicodemus希望简化生活，他的第一个目标是摆脱无用的物品，因此他将所有物品包装在盒子里，并决定只要需要，他就将其从盒子里拿出来，然后再放回去。 在一周结束时，他注意到他并没有完成大部分工作，并使用此过程从生活中消除了这些物体。 基于此实验，我建议您暂时关闭社交媒体使用30天，以了解是否确实对您的生活产生了积极的影响。 并问自己一个问题，人们是否注意到您退出了社交媒体，如果答案是否定的，那么您显然应该退出社交媒体，因为设置社交媒体的主要原因是您与追随者/朋友分享东西如果不能满足要求，则退出。 在2008年初，公司大本营的CEO决定将员工的工作时间从5天减少到4天，他观察到每天工作8天，每天工作5天与每天工作8小时相同根据该实验，每天可以进行四天的工作，得出的结论是，在5天的时间内有很多浅层工作，因此，由于减少了浅层工作时间，减少了深层工作对公司产生了巨大影响截止日期仍然是人们更好地关注的重点。
