如果您在办公室环境中工作，则可以快速浏览周围的桌子，包括您自己的桌子。 我保证桌子上将有某种形式的小吃，无论是水果，坚果，薯片还是饼干。 现在的问题是，如果在那里，它将被吃掉。
这些人是出于习惯和无聊而被吃掉的。 他们很少是因为真正的饥饿而被吃掉的，这引出了一个问题：为什么首先将它们放在那里？
办公环境被认为是最久坐的工作场所之一，因为人们除了洗手间或抽烟休息外很少离开办公桌。 这与习惯性饮食相结合，很容易看到，尽管人们可以在不注意的情况下放磅。
如果您想减掉几磅或“增加体重”，那么您要做的第一件事就是调节食物摄入量。
不饿时进餐是肯定会积聚不必要重量的火种，而且直到损坏完成后，您才可能注意到。
如果食物在您面前摆放任何时间，它都会被吃掉，尤其是如果你自己把它放在那里。
因此，我给上班族的主要提示是：
1️⃣移动更多–每隔45分钟，如果可能，尝试在办公室里走来走去，伸展双腿。 甚至甚至可以快速上下楼梯
2️⃣准备–确保您在前一天晚上计划和做饭，甚至提前几天做饭。 这样，您就不太可能去自动售货机买那块巧克力棒，或者掏出“零食”。
3️⃣下车–如果您有一个小时的午餐时间，那为什么不花30分钟的时间四处走走并抽些空气呢？
4️⃣说不-如果帐户中的Sheila在每个星期五带来蛋糕，那么不要害怕不时说不。 她不会因您说出好话而冒犯您，并解释原因。 实际上，研究表明，人们将蛋糕放进办公室不是出于自己内心的善意，而是因为当他们被其他人包围时，他们对吃蛋糕的内less感有所减轻。
5️⃣站起来–越来越多的办公室正在使用“活动书桌”，这意味着您可以站起来工作，而不是坐在椅子上。 尽管这可能并不适合所有人，但它对于您的姿势要好得多，实际上消耗的热量比坐下要多。
6️⃣水–将2升水瓶放在您身边，全天throughout饮。 就像下意识吃的食物一样，水也一样，除了水对健康有很多好处。 旨在每天喝2-4升。
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