对于大多数人来说，最难的事情之一就是休息。 运动员讨厌休息几周，专业人员经常发现很难休假。
我真的不知道减速的挑战是自然的还是几代人的社会压力所带来的影响，但有一件事很清楚：身体会在需要时自行关闭。
不幸的是，非自愿关机通常比休息一周要痛苦得多。 太长时间推的运动员总是会受伤或生病，迫使其休息并恢复。
这是一种非常低效的生活方式。 现在，运动员不仅必须从正常活动中休息一下，还必须击退虫子或将大量精力用于修复伤口。 两者都需要额外的时间，这不仅会使您休息一周，而且会大大减慢进度。 此外，受伤经常无法治愈100％。 我们一直希望他们这样做，但是通常情况并非如此。
更好的方法是计划休息几周，然后再强迫您休息。 当您计划休息几周时，您可以花费时间真正恢复，这样您就可以变得更强壮，可以重新工作了，而不是处于亏损状态。 我知道努力工作以度过休息周的人们讨厌他们，但是有一些方法可以使他们更轻松。
我发现最好的方法是将它们整年放在容易的地方。 假期弄乱了每个人的日程。 最好在重大假期期间计划一个休息周。 这为您提供了所需的休息以及更多的时间来享受节日的庆祝活动。 出于同样的原因，家庭度假也很完美。
如果您需要更结构化的内容，一个好的计划是每4周退却一次，并每12周完全休假一次。 一个月一个礼拜，一半的音量和强度会为您的恢复和进步带来奇迹。 对于大多数人来说，每三个月左右似乎很适合绝对休息。
无论使用哪种方法，计划并遵守休息时间都是很重要的。 我希望您选择在身体为您安排时间之前安排它们。
作为我的一位导师，马克·特怀特（Mark Twight）喜欢说：“如果剩下的事情做不完，那就不要做。”
