您知道跑步或运动时分心的问题吗？ 通常不会专注于您的表现和所做的事情。 但是，有一些简单的技巧可以使您保持专注并减少专注力。 结果：增强了您的日常锻炼效果，同时也增强了您的思维能力。
建立套路：不要因为活跃而惊讶。 习惯于告诉您的大脑从现在开始锻炼的日常工作。 根据运动心理学家William Wiener博士的说法：“这将在您上场和下场时勾勒出轮廓。”因此，当您让大脑触发“奔跑”时，例如在开始回合之前上下跳您的大脑会习惯它，并开始自动从放松模式切换到跑步模式。
刷新您的思想：临床和运动心理学家，《 心理表现指数 》的作者约翰·穆雷（John F. Murray）博士说： “人们失去专注力是因为他们努力专注于太长时间。”请注意，您的大脑失去了焦点。 深吸一口气，想一想您喜欢的另一件事，它与您现在进行的锻炼无关，例如一部好电影。 但是您也可以采用其他方法。 运动心理学家，佛罗里达州奥兰多峰顶体育公司的创始人帕特里克·科恩（Patrick Cohn）博士指出，您必须“确定运动的重要“焦点”，”。 只要您知道运动中应该关注的思想，目标和目标，就会更容易留在运动区中，并且“并且，确定您不应该关注的干扰”。
随它去吧：不要对自己的工作做太多思考：临床健康心理学家Jayme Albin博士说：“一旦您对自己提出疑问，就会把自己带出这个领域。”尝试保持冷静。专注于小型任务。 例如，您可以将任务划分为小目标，并尝试从中挑战以实现每个目标。
挑战自己：如果失去重点，可能会遇到不再挑战的情况。 就像学校里的孩子对课程感到无聊一样，这可能发生在每个人身上。 纽约市Behavioral Associates的临床心理学家兼幕僚长Michael Fraser博士说：“您到达了一个需要提升到下一个层次的水平。”如果您不能再保持专注，则必须证明自己水平，也许是时候爬上一步了。 但是要小心：当您不知所措时，您可能会发生同样的事情。 在这种情况下，也许是时候下台了。
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