幸福 – 第5页小小书 XXshu

为什么我在亚马逊雨林中从一个分支摆动到另一个分支？

安妮·利特尔沃尔夫（Annie Littlewolf）伯莎是的，我很不幸被任命为伯莎。我很小的时候没什么大不了的，但是当我上学时，男孩确实很重要。伯莎只是指脂肪。伯莎（Bertha）的意思是您花了时间在Home Ec课上学习制作甜甜圈，纸杯蛋糕和馅饼，然后全部吃掉。当然，根本不是那样。实际上，我是骨瘦如柴的。我有一头深色的卷发，长高了。但是我没有打篮球。为什么每个人都认为如果您个子高就打篮球？我喜欢书，喜欢数字。我喜欢数字在列中排列的方式，您总是可以使它们匹配。数字是坚实的。数字没有歧义。不会像您对人那样产生误会。…

当我张开双臂

我第一次真正张开双臂是在2016年10月18日，这毫无疑问地属于“我的最爱约会”。我狡猾地与我的一位最好的朋友一起叛逆旅行，他们的生日在8月27日，到了一个空旷的地方，可能是鬼魂缠身的那栋仍在维护中的建筑物。那天我们分享的乐趣是独特的，具有讽刺意味的是，它源于挫折的眼泪，愤怒的咆哮和宣泄，以及对方的安慰和“辅导”。在她从厚边的眼镜下面擦去眼泪并拥抱了我好一分钟后，我们遇到了另一个不寻常的世界，我们沉重的脚步声在走廊上回荡-一个偶尔锁着门的地方，一个令人震惊的空房间，到处都是任何活着的灵魂，它的地板上都铺满了沙尘。然而，由于种种原因，在那些阴森恐怖的房间里，我的日子充满了色彩和活力。我精神振奋，我张开双臂，发了一种以前从未发泄过的笑声-渴望释放。旋转之后，我开始对以下事实感到敬畏：人们不仅在有趣的事情上笑，而且有时我们笑是因为我们真的很开心，而且亲身经历是无法言喻的。 8月27日，我喜欢称之为“真正的笑声”。人们往往大大忽略了我们的肢体语言与心理状态之间的显着联系。众所周知，我们的感觉通常是通过肢体语言表现出来的，但通常情况下，我们在情感上也会受到肢体语言的影响。就像假笑最终在几分钟之内变成真实的（有时）。我仍然坚信，如果那天我没有利用房间的空虚和伸出双臂，我将没有机会释放我的“超微笑”。今天，它可能仍像笼中的蓝鸟一样被困在我的胸口，不耐烦地拍打着翅膀，或者最终将因彻底的绝望而不幸地丧命。从那时起，我就一直张开双臂，强迫自己在最不喜欢的时候这样做。有时，这是在消失之前拥抱美好时刻的唯一方法。去年11月16日，我张开双臂跑了出去，走到公寓走廊上的房子外面，这仅仅是因为我一直在观看的动漫情节发生了很大的变化！…

这个男孩在树篱旁。

小男孩加内什（Ganesh）一个人坐在小木屋旁。他肮脏的手拿着红色的镜子，他凝视着它。他的眼睛变得又大又尖，但从未眨眼。那是一个温暖的冬天的下午，每个人都忙于以蜗牛的速度工作。除了街上有一些狗叫声和喇叭声外，没有任何声音。加内什全神贯注于镜子，将镜子拉近了他。我坐在阳台对面，,着花生，想知道他可能在做什么。他的头脑一定想知道自己想骑的秋千，想吃的食物，或者只是想像自己柔软的皮肤如何一天天变得坚强和阴暗。格涅什（Ganesh）和他的姑姑住在我们大宅一角的一间出租屋里。他和他的姨妈帮助我们做家务。我母亲要求他给流浪狗吃一些残旧的食物。他仍然迷失在星星，天空和梦想中。我的母亲再次打电话，但徒劳无功。他干dry的嘴唇从沉睡中张开，对自己说了些什么。他的鼻子充满信心，眼睛充满了满足感。我去坐在他旁边，随便问：“你在看什么？” 他站起来说：“你知道，我在吃饭。” 我的眼睛curl缩着说：“什么，怎么样？”…

不要把你的人生故事带给我

公平地说，没有完美的调酒师。我的意思是，也许有-我猜没见过所有人。但从统计学上来说，我对此表示怀疑。（如果有的话，我错了，我很想见见他或她，并且知道他们不喜欢该死的那种混蛋。）但是，一名出色的调酒师至少会打上一对夫妇，理想情况下会撞上以下夫妇，但绝不是全部：善于清洁。擅长放养。擅长打破标准。擅长制作鸡尾酒。善于知道至少一种酒精（啤酒，葡萄酒或威士忌）。善于在压力下保持镇定。并擅长听生活故事。我非常擅长在压力下保持镇定-主要是因为我只是将其调出并关闭，但仍然如此。星期六晚上我们将被杂草掩埋，顾客在酒吧里堆成3或4层，所有人都想要鸡尾酒和混合装，我只是想进入这个幸福的禅宗状态，精细。（实际上，它很棒。这就是使工作变得有趣的原因。）而且，我比打破冷静要好于打破标准。如果我们很慢，我通常会在关闭后不到5分钟走出去，因为我像老板一样预先关闭。…

一个动作可以完全改变某人的一天–积极的妈妈网络–中等

一个动作可以完全改变某人的一天如果您的早晨通常是这样开始的… 醒来，进入机器人模式，起床，洗衣服，穿衣服，叫醒孩子，然后再次叫醒孩子。在第4、5和6次时，让孩子再次醒来nnn，解决让其中3个孩子准备好并且所有卧室都整齐的情况，下楼，准备早餐，尝试让4岁的孩子真正选择早餐并吃早餐，这必须成为一天中最艰巨的工作之一！洗完锅后，确保所有人的书包，更衣袋，婴儿奶瓶，运动包以及其他所需的东西都装进车里，然后再开始在高峰时间相距20分钟到达两家不同的学校，这听起来很熟悉吗？好吧，继续阅读，因为不一定总是这样，是的，自从孩子们在圣诞节后返回学校以来，这一直是我们每天早上，周日晚上我坐在我的Facebook新闻中滚动浏览，因为我们很多人都无意义地滚动老实说，我所面对的只是mo吟，抱怨，抱怨周末已经过去而星期一忧郁。那就是过去2.5年里来雷切尔（Rachel）来袭的时候，您完全使自己的生活掉头了，这样您就不必再经历每个人都抱怨的周末忧郁症的可怕时刻了，我总是说如果您认为自己会过得不好，嘿，猜猜是什么？你会过得很糟糕。因此，周日晚上，我对女儿说：“明天我们要开始我们美好的一周，明天早上就要通知我们去海滩了”，她看着我很困惑，就像大多数13岁的孩子一样，如果您告诉他们设定警报的话1月的一个星期一早上早些时候没关系去海滩，但是她照她的话做了，星期一早上我们的闹钟响了45分钟了，但是恐惧驱使孩子们上床，他们为我们的小冒险兴奋地跳下床，我们在早上7.20到达仍在黑暗中的空旷海滩，放下毯子拥抱起来，而不是像通常的电视那样在做早餐时在后台闪闪发光，我们只是坐在安静的地方，只有海浪溅起的声音和风吹过沙滩，我们坐在一起拥抱，我们谈论，我们谈论生活，我们谈论目标，我们边看着悬崖上的美丽日出边聊着，给人一种平静和积极的感觉。此后，它又恢复了常规，回到了上学的路上。每天晚上，我的少年整夜不停地停止她的工作，开始微笑着说：“妈妈，我今天真的很开心，这全都是因为我们去了海滩，这使我度过了一天。” 现在诚实地讲，有多少青少年从学校回家告诉您他们过得愉快吗？这个想法，一个星期一早上的一刻，使我的女儿体会到生活和它所能提供的一切，因此，如果您感到压力重重，习惯于日常工作，做些让您微笑的事情，那只会使生活停下来，并提醒您这个美丽的东西叫生活，实际上是所有的一切。

值得停工–艾米莉·罗杰斯（Emily Rodgers）–中

值得停机我今天听音乐。老实说，我不由自主地记得上次听音乐的时间。我在午餐时间拿出电话，然后以为没有。播客和有声读物可以使我停止嘲笑一天。 iPod nano的插孔（tres retro）被去屑并插入。我单击shuffle，这令人欣喜。我以为这就是被困在沙坑中几个月后听到的音乐。我忘了它听起来多么好。一直都在我的包里。我唱歌，系好我的收藏，再次感到自己的节奏和歌词使我兴奋。我没让自己听音乐这么久，因为音乐会停工。停机时间适合那些不愿意全力以赴的人。停机是针对内容的。我不满意。如果我要进行停机，那么我不会眨眼就能成功。我不是在通过电子邮件发送电子邮件，进行集思广益，写信，发表推文或在社交场合露面。…

在课堂上传递坏消息的4C。

她为“ A”哭了起来。让我再写一次，以防您错过它… 她突然泪流满面，因为她对接受测验中的“ A”表示敬意！既然如此，她在课堂上一直很努力，我们取得了一些认真的进步，我以为她会很高兴。那是前代数，而Sissy（不是她的真名，但让我们去了解它）在她开始时甚至连广告都没有减去负数。然后，她终于在小测验中取得了“ B”字。我为她感到骄傲。 “娘娘腔好！”我热情地说道。她看了看报纸。打她的书桌，发出一声可叹的叹息。我很困惑，但是演出必须继续。我继续上课。几秒钟后，茜茜的脸变红了，眉头皱了皱。然后她哭了起来。当我问她为什么时，她愤怒地哭着说她要100。…

幸福的秘诀

Dmitry Ratushny在Unsplash上的照片你猜怎么了…。这是无知。但不要因为无知而无知。选择性的无知是我所谓幸福的秘密成分。由于幸福是由许多要素组成的，所以选择性的无知只是其中之一，但这是关键。如今，我们被分散了注意力，通知，新闻，模因，新闻提要，电子邮件等的多种形式轰炸。他们都需要我们最稀缺和最宝贵的资产。我们的时间。随着时间的流逝，我们的注意力不断集中，而正念的注意力不断集中，我们就有机会享受，连接，交付，创造等等。每个人都希望我们关注他们渴望得到的，为之争取的，为此付出的，因此我们应该知道我们稀有资产的价值。所以我需要有选择性。选择性的无知将如何使我快乐？选择性的无知就是我所说的所有人，然后听自己说。当我每天不检查Instagram或不花时间阅读和观看多个WhatsApp组发送的所有模因和视频时，我就是这样做的。我选择集中注意力，控制自己对FOMO的直觉（害怕错过）。让FOMO进入正好让我感到痛苦。…

在工作中发展自己的技能

在UX职业生涯的开始，我孜孜不倦地工作。我想改变人们的生活。这项艰辛的工作得到了回报。我以晋升的形式获得了外部验证，并得到了同事和经理的积极反馈。这些赞誉无疑对我的工作效率产生了积极的，虽然短暂的影响。我开始研究并积极测试提高生产率的方法。我评估了我目前的工作方式。我意识到我经常从事过多的工作，而我却没有有效地安排自己的时间。这会导致焦虑和生产力水平受阻。我决定改变工作方式。我已经建立了一份清单，对我有很大帮助，并使我的生产力达到了历史最高水平。希望对您有帮助。提高您的技能在工作中不要再专注于金钱上或身体上的认可。专注于建立和微调您自己的个人技能。练习使用职业所需的工具，给自己一个新任务和完成任务的时间表。当您陷入困境时，请研究和探索互联网。巩固长期记忆中的新信息的一种好方法是写一篇教学文章…

我如何学会成为一个富有成效和快乐的学生

我每天早上7:30到8:00之间自然醒来，开始新的一天。我舒展，打哈欠，我犹豫了一下，回去睡觉，回避了所有的责任。在那短暂的几秒钟中，您可以选择与自己的懒惰青春期战斗，或者沦为轻松生活的陷阱。这是您的第一个秘诀-坐起来，在您身边铺床。这意味着向前冲去，将其所属的羽绒被的每个角都卡住，向后滑动并使羽绒被顺滑下来，然后滑出该角。看起来已经很整洁了，所以绝对要紧，这很关键，不能躺在床上。接下来，我营养。每天早上，我都会用Nutribullet制作冰沙碗。它充满了水果，有时是菠菜，鳄梨和黄瓜，有时是可可，香蕉和坚果。只有在没有新鲜水果或蔬菜的日子里，我才可以喝一碗稀饭，仍然充满奇亚籽，亚麻籽，坚果和浆果。（奖金提示：将花生酱融化在粥中）。您需要全天养活自己的大脑，所以重要的是不要不吃早餐，尤其是如果您太忙了，没有时间坐下来吃午饭，在两次演讲之间选择苹果和米果饼干时，办公时间和图书馆。（叹气-如果您像我一样，您将开始欣赏例程）。每天我在淋浴间唱歌和跳舞。您可能像我一样，是一个饮食干净，咒语缠身，热衷于瑜伽的素食主义者（哎呀），但不要被所有精神，健康的生活-健康的心灵-健康的灵魂互联网建议带走，它像宣传一样传播，并告诉您成为和做什么。您和我不是描述我们所做选择和所采用生活方式的标签。因此，如果您喜欢每天早上打坐，然后去跆拳道课，那就这样做是因为它会让您感到生机和完整，而不是因为Elephant…