学科 – 第5页小小书 XXshu

睡个好觉的5个关键

为什么睡眠如此重要，我们如何才能大大改善睡眠质量？我一直在听肖恩·史蒂文森（Shawn Stevenson）的一本很棒的有声读物，名为“ Sleep Smarter”。应用其中的技巧和策略，我不仅可以改善睡眠质量，还可以改善清醒时间。按照这些简单的技巧，您几乎可以“整夜”进行操作。为什么睡眠如此重要睡眠不仅仅是我们失去意识的时间。这是我们的身体休息并自我再生的时期。睡眠期间我们体内会发生很多激素过程。当我们非常注意睡眠时，这会影响我们的整个机体。很长一段时间以来，我一直以为：“我会少睡觉，所以我可以做得更多！”，但是这本书清楚地列出了（由同行评审的研究作为后盾），使睡眠质量欠佳有很多严重的缺点。和数量。这些包括：抑郁症，心血管疾病，炎症标志物增加和肥胖。睡眠时间过短会导致人的端粒长度减少-这意味着您的衰老会更快（所有衰老的弊端不仅是皱纹）。睡眠会影响我们的消化，身体再生和大脑功能…

滚动时间

我是个超级体育迷。对于大多数体育迷来说，在比赛的高潮和低谷中全力支持自己喜欢的球队或运动员是最有趣和有趣的部分。但是不适合我。从年轻到今天，我都对运动的各个方面着迷。除了在运动场上实际发生的情况。我喜欢体育媒体，体育营销，体育社会学……体育行业幕后的一切。有机会在世界一流的体育大学学习所有这一切，是一次改变人生的经历。我在校园的第一天就生动地记得，从我在拉夫堡的那一刻起，我想要得到的只是头等运动学位。我的观察方式，除此以外的其他方式都意味着我失败了。这是美国运动极客的一种精神，被称为“伦巴第人”，源于著名的美式足球教练文斯·伦巴第的职业生涯，他的著名信念是…… “胜利不是一切，这是唯一的事情” 尽管伦巴第哲学从表面上看可能对您在更广泛的生活和事业中取得成功具有极大的近视性，但他的二元观点可以说在他所选择的领域中取得了令人难以置信的成功。如今，关于大学是否是当今商业世界中正确选择的争论是一个备受争议的话题。但是，在大学里，您的时间完全由您自己决定，没有人会强迫您去上课或学习。您必须变得有上进心和纪律。最近，我遇到了一位名叫艾米·兰迪诺（Amy Landino）的令人难以置信的女商人，在最近的一段视频中，她提到了她所说的“滚动时间”。这使我回到了大学时代，使我想起了我在最后一年尝试的一种生产力技术。…

思想三：纪律

纪律，我不是在谈论您过去在学校受到的惩罚类型（谁还记得拐杖？哎呀！是的，千禧一代，他们过去在学校击败我们，没有这个“超时”学士学位）。不，我说的是自律，自我控制，自我管理，常规，结构，基础建设。纪律是成功的基础。从小事情开始。就像每天早上铺床一样。或将剪刀放回原来的剪刀上。或晚餐后洗碗。或者在厕纸用完时更换厕纸。您总是发现哪些简单的任务没有完成？您一直忽略哪些“无”任务？这就是纪律发挥作用的地方。如果您没有纪律来完成“什么都不做”的任务，那么您将有多少机会完成有意义的任务，即您需要完成哪些任务才能前进。纪律可以帮助您完成工作。不管大小如何，要纪律处事。只需完成即可！ “没事”的任务变得日常化，习惯化。但是他们将继续轻松完成工作。…

任务-2018年7月-开始

David Iskander在Unsplash上拍摄的照片这些是我本月的任务-每天要完成的一系列简单任务或挑战。任务七月的每一天，我都会：早上5:41醒来。现在不中断链条。但是天哪，早上很冷（澳大利亚的冬天在这里）… 起床后走很长一段路。仍然遵循我的标准路线，路线为4.6公里（2.9英里），大约需要40分钟。做100个俯卧撑。就目前而言，我喜欢100号，但我将尝试做更多的20组代表。进行15分钟的运动和伸展运动。在7月份，这应该成为我的重点工作，尤其是当我通过与私人教练的合作认识到自己的臀部和腿部非常紧时。在我的Apple Watch上完成所有3个活动环。我为自己目前的243天连胜感到骄傲，并且我还没有让它下降。…

今年的博客文章

今年的博客从反思性帖子开始。我写了我在牛津大学生活了近两年的经历。我的三个幸福阶段我从基督教到无神论的满足的旅程。 medium.com 当我发现以前从未去过的牛津的新地方时，感到很高兴。我们将坐在最古老的图书馆里，听听在奢华教堂中唱的合唱团的声音，回荡完整（或绝对）的声音。我认为这些经历和记忆是我无法吸收的。我会坐在那里听我无法描述的东西。我还是个第一次接触光的孩子。重生于一个黑暗的敌对世界。我的手指指着对象，我哭了，因为我无法传达我的真实愿望，渴望的东西，而不是为了享乐。我渴望这些东西，就像婴儿为了生存而渴望食物一样。然后，我发表了自己在蒙特利尔的旅行，拜访了一个和我一起住在牛津的朋友。蒙特利尔，一个孤独的地方蒙特利尔，一个孤独的地方.com 所以我想知道，这是社交互动的最终目标吗？我们是否渴望看到最好的人，以便他们在面部表情中看到我们真正在聆听，理解和运用他们所表达的思想？…

日常写作的一大收获

照片由Aaron Burden在Unsplash上拍摄我每天的写作挑战现在已经接近完成。包括今天在内，只剩下11天（或11个故事）。具有讽刺意味的是：我终于在日常写作中安心了。这让我想起了童年。当我们的一个父母出来大喊大叫时，我和我姐姐会忙于玩某种虚构的游戏： “再睡五分钟。” 而且我们总是会吟和喘气，因为正是在那一刻，我们意识到自己有多爱玩这款特别的游戏。总是在末日临近时。等待与写作当我开始写作时，我一无所知。是的，比我现在更加无知（如果您可以相信这一点）。我每天开始写作，我真的以为自己会立刻获得疯狂的回报：金钱，名望，十亿美元的品牌……。随便你…

为什么我们应该教孩子关于一致性的知识而不是新年决议

学科>动机 Ian Schneider在Unsplash上拍摄的照片分辨率既有趣又激发动力。人脑喜欢从头开始的想法。 “今年将有所不同；我会吃得更健康，我会跑得更多，我会拍更多照片……”。但是，决议似乎永远不会坚持。一年的第一周总是最有动力的。您会在早上6点醒来跑步，并急切地绑好鞋子。您设置了跑步跟踪应用程序，播放了自己喜欢的跑步音调，然后像箭一样向靶心前进。在开始感觉酸痛之前，您将像这样呆几天甚至一周。但是，在第二周或第三周之后，动机就减弱了。鞋子放在鞋架上，柜子中的相机和冰箱中的蔬菜都未吃掉。为什么会这样？因为新颖性逐渐消失，您意识到自己的目标将需要实际工作来实现。孩子们从他们所见和所学的东西中学习。一旦准备就绪，他们将为创建自己的解决方案而兴奋。…

我终于在生活中取得了成就

约书亚·厄尔（Unslash）摄有些事情需要永远，而其他事情则根本不需要时间。例如，因为没有特定的终点，所以要不断提高自己的水平。没有山顶可以跳起来欢呼和喊叫： ‘去过也做过。’ 改善自己永无止境。但是，做出改善自己的决定根本没有时间。我不记得我决定改善自己的特定日子，但我确实记得我决定戒烟的特定日子。我知道那一刻，我再也不会抽烟了。当我戒酒，赌博之类的事情时，同样的事情发生了。每天的写作挑战都是如此。成为作家将永远带我，因为没有终点，但是开始写作的决定瞬间就发生了。没有什么是一样的。某处的教训您甚至可能都不知道。在那种情况下，让我最后一次写下来（这次我是真的）。这是我连续第429次每日发布，我一直在2018年每天发布一些内容。…

指导印度社会贫困地区的年轻人

在某些周末，我参加了一个组织的志愿活动，该组织指导来自社会贫困阶层的年轻人。他们教给他们英语语言技能以及其他生活技能和知识，可以帮助他们摆脱贫困，在选定的领域找到工作或建立职业。通常，这个组织会给我一些指导方针或广泛的议程，我期望在与这些年轻人的会议中讨论这些准则或议程。这些会话通过视频通话（Skype或Zoom）进行。今天，我第一次与他们进行了新的交接。这批来自泰姬陵市阿格拉的一个社区。本届会议只是一个介绍性会议，没有规定的议程。另一侧有六名年轻男子和两名妇女。（通常是这样-男性总是比女性多。这些人所来自的社会阶层，仍然不允许他们的女儿外出从事职业或在现实世界中工作。）问他们每个人在生活中想要做什么。答案非常多样，也很有趣-范围从IAS官员（印度行政服务-印度最高级和最令人垂涎的政府工作），警察，模特/演员，歌手，工程师，编舞，企业家以及您拥有的一切。他们的梦想给我留下了深刻的印象。根据他们来自的背景，我希望他们选择快速而有薪水的职业，例如销售员，老师，技工，勤杂工等。我要求他们通过陈述他们对本届会议的期望来确定我们的讨论议程。他们每个人都提出了一些建议或其他建议，最后我们归纳为3个广泛的问题。我要求学生分享他们对本届会议的期望。大致而言，他们提出了以下三个期望： 1.如何实现目标？ 2.如何保持动力？…

这是您的Polymath入门包

几年前，我开始对我们的世界运作方式产生了极大的好奇心。因此，我喜欢研究当前主题的不同主题。直到有一天，阅读一篇文章学会了一个新词： polymath 。根据剑桥词典，多学科是一个非常了解许多不同学科的人。那时我决定成为一个。我开始阅读有关诸如莱昂纳多·达·芬奇或艾萨克·牛顿等多学科的论文，我已经对哪些主题对我学习很重要而思考了很多，然后开始工作。随着时间的流逝，我正在创建一个系统来更有效地学习，即在更少的时间内获取更多信息。因此，在本文中，我描述了成为数学家或至少尝试成为数学家的四个阶段。我的Trello董事会，同时学习如何开发应用程序，有关数字营销和UI / UX设计的信息。我们还可以使用此信息作为自己进行调查的指南。通过指出主题的关键概念和最重要的名称，我们可以在程序中组织所有这些工作，就像我使用Trello一样。我们希望能够持续很长时间的任何构造都必须建立在坚实的基础之上。…