在家工作 – 第3页小小书 XXshu

为自己工作；健康与生产力

免责声明：我没有孩子，目前从事的项目涉及我一个人工作，即大部分时间没有电话/会议，是长期的事情。做梦很容易。执行所说的梦想，不是那么多。我已经相信，这在很大程度上是由于孤立的工作以及随后产生的怀疑，这是由于在此过程中没有反馈或奖励机制的情况下独自工作的结果…… 人们喜欢忙碌，因为这使他们感到生产力和重要。人们喜欢告诉人们他们有多忙，因为这使他们感到自己更有生产力和重要性。人们喜欢并需要感到有生产力和重要意义，因为感觉有生产力和重要意义就等于感到有用和需要。如果您觉得有用和需要，您会感到连接。感觉连接就是理智。人们喜欢感到理智。在家为自己工作，努力使事情成真……。基本上是相反的：您不会感到忙碌，这意味着您不会感到有生产力或重要。您不会有任何人告诉您您有多忙碌，这意味着您会感到生产力和重要性下降。与其感到有用和需要，不如说没用和不必要。如果您觉得无用和不必要，就会感到孤独。隔离就是精神错乱。精神错乱就是精神错乱。…

在家工作—祝福还是挑战？

在家工作的好处在过去的十年中，我在Microsoft Western Europe担任通信专业人员，我的工作主要是在办公室里工作，来回骑车往返超过10公里，每种方式都有益于锻炼身体和塑造体形。然而，有时也充满压力。我不得不导航工作，孩子，宠物，回家的路上逛街，做饭，与孩子们做作业，walking狗以及许多其他事情。很快，“每周在家一天工作”变成了“每周在家一天工作”，后来又变成每月一次或两次在办公室工作。对我来说，能够在家工作是一种祝福和力量对于我的压力水平，它做得很棒。能够在一天的开始，中午和晚上都有一个平静的时刻，这对我的生产率水平和总体健康状况感到不可思议。很多人问我关于我在家工作时会发生什么的关键问题。最常见的是：您如何管理自律？我永远都做不完…… 有趣的是，即使我在夏天洗衣服，烤面包并在阳光下坐在户外，当我在家工作时，我的工作效率也要高得多，而且我的意思是有效地工作。在工作中休息是必不可少且重要的。在休息时间，我可以做其他事情，而不是抽烟或在咖啡厅与同事聊天。这使压力水平进一步降低。…

成功在家工作的5个步骤

由于有了技术，人们在家办公变得比以往任何时候都更加容易。根据您所从事的工作类型，您可以像在家中一样轻松地在家中使用计算机完成许多工作。有些人全职在家工作，而另一些人一周或一个月只工作几天。虽然在家工作非常成功，但是如果您做得不好，这也会导致很多分心和生产力不足。以下是一些在家工作时保持正轨的提示。创造广阔的空间为了在家里工作时获得最大的成功，您需要创建一个宽敞的空间，让您感到专注并与工作联系在一起。太多的人以为自己可以在床上或在电视前工作来做错了。而是创建一个实际的办公室，即使它位于另一个房间的角落。如果您的工作地点和家庭生活之间没有清楚的界线，那么两者将变得模糊，您将损失大量的生产力。为这一天做好准备整日躺在睡衣里穿舒适的衣服可能很诱人，但重要的是要做好提前准备的准备。您不必穿西装或做些精美的发型，但是即使您当天不会离开家，也可以起床并为这一天做好准备。您永远不会知道一天会带来什么，或者是否需要进行视频通话，但是您也只会感觉更有效率。坚持例行在您在家工作的日子里有规律的例行工作也可以提高生产率。您知道您整天需要做的事情，并有固定的任务。确切了解下一步需要做的事情使集中精力变得更加容易。…

帮助我写作的10件事

我想分享一些我最喜欢的东西，这些东西可以帮助我写信，希望它们也能对您有所帮助。即使您不是作家，其中的一些内容也可以为您的工作空间锦上添花。如果您对评论不感兴趣，只想要候选名单，我已经在这里为您链接了所有内容：这把椅子这台电脑这个可转换的桌面支架这些笔记本这个桌子该白板这个空间加热器这个灯这支蜡烛/扩散器这些运动裤和袜子咖啡和小吃（有关我的最爱的完整列表，请参见下文）如果您对每个背景都有更多细节感兴趣，我将这一部分分为三个部分：设备，环境和生物舒适度。第一部分：设备与用品好的，首先是设备和耗材。这是我工作区中与办公室有关的东西，有助于我提高工作效率，并减少了对久坐不动的工作的抱怨和抱怨。…

在家工作时拖延的10种方法

CharlzGutiérrezDePiñeres在Unsplash上的照片许多分心的事情可能会占用您的全天工作时间，使您无暇顾虑工作和截止日期。这是您轻松完成手头工作的十种方法的轻松观察，以及有关处理拖延和处理干扰的一些建议。每隔几分钟检查一次电子邮件您可能会收到一封与工作相关的重要电子邮件，因此，最好留意您的电子邮件。实际上，您会欢迎任何新的电子邮件，即使其中一封骗局电子邮件告诉您，如果您提供银行详细信息，您将赢得一百万美元，这将是您的欢迎。上网冲浪您需要为正在从事的项目做一些在线研究，但是由于某些原因，您会不断遇到有趣的文章，并单击与您的工作无关的链接。让自己喝杯咖啡和小吃距离您上一杯咖啡还不到20分钟，但您又感到口渴。现在该到厨房去为自己再喝一杯了，当您在那儿时，也许要点些零食。您感到有点饿，直到午餐时间至少有两个小时。检查邮箱您想知道邮递员是否已离开邮件。您从亚马逊订购的那本书也许已经到货了。您最好今天下来检查一下。做一些家务当那些脏盘子尖叫着说：“给我洗碗！”，而肮脏的厨房地板上却喊着“给我洗碗！”时，您就不可能专心工作。在继续工作之前，您只需要做一些家务即可。…

当您在家工作时，三大支柱将变得更加高效+免费的可打印日常工作

如果我们正在考虑在家工作，那么想到的第一件事就是自由。最后，我们可以浪费时间，可以随时随地工作，有更多时间做家务，照顾孩子或做业余爱好，但是很快我们发现这些好处也是最大的挑战。如果没有9–5个工作时间的限制，我们很容易失控。老实说，我不是一个有组织的人，我不喜欢机械地做事，这导致了与我丈夫的冲突很多。丈夫更加执着，热爱规则和执着能力，能够实现自己的目标。根据我过去三年在家工作和学习的经验，现在我认为生产力是建立在三个支柱上的。制定日常工作专注于一项任务组织任务（在其指定的时间段内）正如我在关于动力的文章中提到的那样，要取得成果，关键要素是一致性。在数字生活中，一个非常常见的问题是将事物混合在一起，尤其是在我们有计算机工作的情况下。从工作切换到其他活动非常容易，例如阅读早间新闻，解决笔记本电脑问题，浏览社交媒体网站等。这也与保持专注有关，但是只有首先设置优先级，我们才能专注。当您在家时，尤其是如果您是女性，就有很大的诱惑去“仅仅”卸下洗碗机，放上洗衣机，擦地板，打扫房间。您的美发师仅在2:00 pm进行约会，并且您倾向于接受，因为您很灵活。知道您在家工作的人通常会认为您无处可去拿包裹，做差事或打电话给得心应手的人，但实际上，当您有“正常”的办公室工作。设置日常例行程序可能是一项艰巨的工作，去年我们创建了我们的第一个版本，但我们只能付诸实践：保持工作时间，然后再锻炼。那是一个突破。…

你为什么一直在工作？

就像教授在BCC上直播时被他的孩子打扰的那样，我在家工作。正如凯利教授以及整个世界所意识到的那样，在家工作并不是一帆风顺的，特别是如果您有几个小人类在同一个空间中居住。与教授不同，在如此不便（或热闹）的时刻，我并没有被年幼的孩子打扰。但是，我有很多的杂耍时刻，众所周知，我匆匆忙忙地在各个房间奔波，试图找到一个安静的地方打电话。我有一个大周大的婴儿躺在桌子上，正在喂奶，而我却不露水，精疲力竭，还需要几个小时的睡眠，所以我尝试同时回复电子邮件并抚养我的孩子。我把婴儿绑在身体上，踏上世界，停下来吃午餐，喝咖啡，并在两次约会之间赶上工作。赢得婴儿装在很大程度上，我喜欢在家工作带来的灵活性。我喜欢我每周不会浪费数小时去上班（我强烈不喜欢开车和乘坐公共交通工具；我不是听觉学习者，所以有声读物浪费在我身上，由于某种原因，各种旅行使我感到焦虑。因此，不上下班是一大好处。我喜欢40个小时的工作使我远离家人和余生，几乎可以维持40个小时。我喜欢在下雨天能花大量时间，而在黄金海岸美丽的早晨，和孩子们一起跳一个小时到海滩。我爱我不必每天打包午餐，而且我可以用家用浓缩咖啡机省钱。我喜欢，如果我的丈夫需要与我们18岁零3.5岁的女孩帮忙，因为那是“那些日子中的一个”，我可以立即为他提供帮助。我喜欢我可以参加重要的会议。我正在准备视频会议。裤子可选。我不喜欢某些东西，例如不“仅仅检查电子邮件”或不停地与我的丈夫讨论工作所需要的意志力（这是我们俩都在工作的事实的征兆）。我办公室门外的一个孩子的声音在某事上融化了（杯子颜色，有皮，没有花生酱，没有姐姐，没有姐姐等等……），这也带来了挑战。…

在家工作的健康习惯

无论您是自由职业者，远程员工，还是仅在家中工作，家庭办公室都会对您的生产力和健康产生巨大影响。这些快速提示可让您从2017年开始，在家里工作时保持快乐和健康！ 1.倡导健康您可以将很多积极的习惯融入到您的日常工作流程中，开始您美好的一天。仅在白天多站立会带来具体的健康益处。作为最常见的不良工作习惯之一，长时间坐下来会对您的心脏，肾脏和背部造成负面影响。如果有机会，请查看站立式办公桌！它可以帮助您养成良好的习惯，同时避免不良的习惯，并让您立足。如果您想立即上手，请尝试每小时站起来几分钟。它不仅可以帮助您恢复背部，而且每小时休息一会也可以通过停用+重新激活目标来真正改善您的注意力。事实证明，在工作日休息会给您的表现带来无数的积极影响。斯坦福大学的一项研究发现，短途散步有助于提高您的创造力，瑞典的一个研究小组发现，午餐时间散步的工人的热情和放松感得到改善。因此，下次您碰到作家障碍时，尝试在障碍物中四处走走-您可能会遇到下一个好主意！ 2.保持头脑敏锐心理健康与身体健康同等重要，在家工作时可以采用一些关键策略以度过压力并保持内心的平静。拥有高效，井井有条的工作区可以极大地改变您的日常工作流程和心理态度。灵活的时间表是在家工作的最佳方面之一，您应该利用它来发挥自己的优势。医生的预约？…

在家办公中遇到物理挑战的电子和非电子事物

慢性疼痛和家庭工作场所一起工作 Felix Russell-Saw在Unsplash上拍摄的照片设备可用于几乎所有设备，包括手机，平板电脑，电子阅读器等。对于我访问过的几乎每个站点，我都了解到“有一个用于此的应用程序。”我的手机有局限性。如果我在网上或公开场合看到的每个地方都开张，我会占用太多空间。所以我有选择性。在家工作时，会出现一些电子设备和单独的非电子商品。我最珍贵的物品之一是噪音机。一个简单的圆形设备会发出白噪声，以阻止其他令人讨厌的噪声。我在家中工作时经常使用手机，而这台小型机器阻塞得太多了，所有人都可以听到我的声音。我什至测试过记录自己的声音，而背景却是一片寂静。例外是超响的家用电器或吠叫的狗。当我不打电话时，我更喜欢流畅，轻松听的音乐，例如爵士乐，它有助于抚慰我的“第二脑”。健康，腰部支撑的桌椅非常宝贵。我声称自己是超级好人，因为我是这个家庭的主要家庭办公室人员。背痛是我必须非常小心的事情，拥有这种保护很有价值。用药明智，我手上也有止痛药。…

使远程角色为您工作

在过去的几年中，我很幸运地与与为其员工制定了灵活的远程策略的公司合作。有一次，我离开州后五个月就完全处于远程工作状态，这是一个很好的机会，可以了解我的工作风格以及如何最好地利用在家工作的情况。远程工作可能并非最适合所有工作方式，或者甚至不能用于某些类型的工作（我无法告诉您，当我的姐姐，一名急诊护士在工作主题时摇了摇头多少次。在家中出现），但对于某些人来说，这可能是一个绝佳的机会，可以提高生产力，促进工作/生活的平衡并提高整体的独立性。在我的整个经历中，我发现了几种使远程工作对我有用的方法。打扫你的房子。如果您像我一样，很容易分心，尤其是当您在自己的空间中时。避免误入歧途的最简单方法之一就是清理空间。杂波越少越好！尽管您可能不喜欢洗碗，但是如果您正处于特别繁重的工作任务中，并且注意到那些脏碗，那么合理化“嗯，我真的应该照顾那些碗……”太容易了，而且在您知道之前对此，生产力的所有希望已荡然无存。同样，安排工作休息时间（例如午餐时间）可能是完成其中一些杂务的好时机-您现在不必在晚上做杂务！无论如何，我认为没有比坐在干净整洁的办公桌上（在干净的房子里！）喝一杯新鲜的热咖啡更好的开始新的一天的方法了。有指定的工作区。拥有一个可爱的助手也有帮助。根据您在家工作的频率，此空间的范围可能从厨房桌子到实际的家庭办公室。无论您为工作定义了什么空间，都必须坚持将工作任务仅保留在该空间中。将工作日花在沙发上可能很诱人，但这样做可能会使生产力降低98％*。环境在保持专注方面起着重要作用，而将空间分隔开可以带来不同。…