平静的伴侣:文学

文学将我们带入一个虚构的世界,可以摆脱我们的日常任务和压力。 当我们阅读时,我们在页面和文字之间创造出一种美丽的静止状态。 当我们整天不停地阅读电子邮件和文档时,有时我们不愿阅读闲暇的活动,事实证明,阅读是放松神经的最有效方法。 即使只是短短几分钟,就可以捡一本书来消遣,足以减轻我们三分之二的压力(1)。 在寻求放松的过程中,重要的是我们如何定义优先事项而不是能力。 我们既可以翻开电视,也可以翻阅书本,但是如果我们在寻找最终放松的关键,研究表明后者是可以的。 心理学家认为,阅读实际上具有“缓解肌肉和心脏紧张的能力”,而电视与大脑中较高的唤醒和攻击性相关(1、2)。 从我自己的亲身经历中,我发现阅读和放松之间的关联是正确的。 由于我自己对行为本身的焦虑,花了多年的时间试图入睡,但我发现,回到睡前读书是我的解药。 我仅需要十五分钟的阅读时间便能感受到如此出色的效果。 如果您看不到自己正在寻找一本友好的书的陪伴,但您想抛开生活的烦恼,可以读一读。 这听起来像是幼稚和奇怪的,我不建议您在紧张的一天后要求室友给您朗读。 网络上有很多有声读物和播客,城市和城镇也充斥着许多诗歌和小说。 去年,我参加了在大学城举行的诗歌中心活动,听取了著名小说作家和诗人马克·布拉扎蒂斯(Mark Brazaitis)大声朗读他获奖的散文。 他迷人的影像和引人入胜的细节使观众可以轻松进入他的角色世界,而忘记了我们自己的世界。 例如,他谈到了“夜晚散发出无与伦比的冷漠”,“月亮升起”,以及毛皮如何“像她父亲夹克的皮革一样”。 不幸的是,我们生活在这样一个时代,由于我们其他的放松习惯以及我们为娱乐而不是工作而读书的犹豫,我们忽略了悠闲的阅读。…