坚决的书评:生物入侵您的线粒体

D ave Asprey是一位生物黑客和计算机程序员,以创造术语biohack并创立公司Bulletproof而闻名。 如果您曾经听说过防弹咖啡,MCT油,草食黄油和热黑咖啡的混合物,那么,戴夫(Dave)发明了它。 戴夫(Dave)的影响力远不止​​于高脂咖啡,他的业务包括无霉菌咖啡豆,先进的生物黑客工具,减肥书和食谱,综合性博客文章,极高品质的营养品,生酮蛋白棒以及广受欢迎的健康播客。 他还主持了防弹大会,这可能是世界上最多产的生物黑客大会。 我已经跟随Dave多年了,首先是从听说他的咖啡开始,然后听他的播客并关注他的公司。 话虽如此,当我患上慢性病后,我知道戴夫的书《 Headstrong》将是我读过的第一本。 简而言之,Headstrong是真正了解健康意味着什么的基本指南。 坚强的中心点是利用饮食和生活方式的改变来增强线粒体的能力。 为什么? 好吧,因为线粒体可能是我们生物学中最重要的部分。 线粒体功能障碍与多种疾病相关,包括帕金森氏病,癌症,阿尔茨海默氏病等,并且是加速衰老的重要因素。 对我来说,戴夫(Dave)的书是从仅仅认为自己很健康到自信地迈出坚实的一步,从根本上理解了这意味着什么。 该书分为两个部分,首先讨论线粒体功能障碍如何表现出来,包括情绪问题,体重增加,精力不足等。然后您可以采取哪些步骤进行改进,以及它们为何起作用。 他的饮食部分全面讨论了富含多酚的食物如何保护我们的线粒体,以及我们神经递质的运作方式。 他深入介绍了如何以优化神经递质水平的方式进食,同时还提到如果您怀疑需要额外的支持,可以使用特定的氨基酸补充剂。…

鲁迪·西蒙妮(Rudy Simone)的《 Aspergirls》-书评-

Aspergirls是我遇到的第一本专为像我这样被诊断出患有Asperger综合征(自闭症的一种高功能形式)的女性而写的书,它帮助我最了解了一些挑战和独特的经历,这些都是成熟的过程。光谱。 这本书的独特之处在于作者Rudy Simone具有Aspergers,因此分享了一些见解,这些见解帮助她适应了生活,更好地理解了世界,并从中学到成年期都了解了Aspie。 实际上,每个部分都充满了作者的见解,以及其他Aspergirls的经历以及他们如何找到日常生活的指南。 我真的很喜欢,因为知道这些人与我具有相似的经历,尤其是在社交和人际关系/友谊方面,通过解释我的经历并非都是独一无二的,从而减轻了我自己对情况的担忧和不确定性-事实上,有些经历相当独特共同-。 它的参考格式还使您可以轻松地根据要查找的信息类型转到任何部分,并回答任何问题。 无论您是在成年后还是在成年后,这都成为使用的重要资源。 在学年或希望更好地了解自己的情况下,作者和其他方面提供了大量的信息和见解。 当前最喜欢的部分是… 作为成年人,我最有兴趣了解此阶段出现的一些更成熟的挑战,例如:建立更深的关系,了解社会角色和规范以及可能的约会,因此《 吸引力,性别,约会和关系》一章是其中一章。我已经指定了 另一个关于友谊和社交的有益章节; 对我的不断探索和对保持这些友谊以及如何平衡社交生活的好奇心。 也有职业和就业一章 ,对研究合适的职业有帮助。 这些是我已经指定和强调的部分,以备将来或现在参考,但本书中还有许多要探索的内容,对于希望学习更多信息并更好地理解随之而来的挑战的人来说,它是一个很好的资源。阿斯伯格综合症。 结论: 这本书是一本非常有用的资源,并且有大量的信息和见解,讲述了如何从像作家这样的女人那里过起生活,她知道成为一名Aspergirl并在谱系中成长是什么样子。…

我想念我最好的朋友

佩内洛普·拉各斯(Penelope Lagos) 读《我的挚友》(这是一个关于爱情,友谊和损失的简明故事)时, 最深刻的印象是佩内洛普·拉各斯(Penelope Lagos)决定性地表现出色,决定讲述一个最个人化的家庭故事。 客观地说,这并不是“我们的家人失去了挚爱的宠物”的一般表述,尽管这确实是本书的结构图。 但是,通过充分阅读这本精美插图的文字,人们意识到这本书本身就是对一位挚爱的家庭成员的美好纪念。 重点是:对个人投资和长久记忆的了解,使每一页都具有记住和尊敬自己的特殊生活伴侣的精神。 传达的信息清晰而明确-如果说得很温柔-家庭离开后可以并且应该继续以多种方式庆祝他们的“最好的朋友”。 佩内洛普·拉各斯(Penelope Lagos)的《我想念我的最好的朋友》(Miss My Best Friend)中永久地蕴含着令人鼓舞和持久的信息,并被苏菲·莫拉基尼(Sophie Moracchini)的插图深深地吸引着,讲述了一只特别迷人的狗,卡西斯(Cassius)。 在这样一本简短的儿童读物的书页中如此简洁地讲述了他的人生故事,并没有减少他对自己确实是整个收养家庭的最好朋友的信念。 人们看到并相信它。 然而,由于更高的信息成为孩子和家庭如何真正尊敬这样一位过世的朋友,在卡修斯去世后,拉各斯女士的个人启示给读者灌输了这种生机勃勃的精神,因此,人们不愿再感到悲痛。…