由Savitha Siddaiah撰写
“拖延症” — 10年前，我在阅读罗宾·夏尔马（Robin Sharma）的其中一本书时遇到了这个词。 我立即掏出我的袖珍字典，查找了这个花哨的单词的含义。 它读为“延迟或推迟某事的动作” 。 让我们接受的是，我们所有人在某个时间点都陷入了拖延的陷阱，有时这个阶段似乎永远持续下去。 在进一步介绍之前，让我澄清一下，我们不会深入探讨拖延的原因，或者为什么突然之间人们对周围的一切都不感兴趣。 我们宁愿将重点放在一个大问题上，即如何摆脱拖延的习惯？
虽然 如果您问您的朋友或家人，您会被大量建议打中，其中一些甚至建议寻求帮助，表明您可能会感到沮丧。 尽管拖延症和抑郁症之间存在联系，但抑郁症并不一定是导致“推迟一天休息”的习惯。 话虽这么说，但人们很容易陷入拖延的习惯，一旦发生这种情况，最后期限将最终结束，恐慌开始加剧，从而引发担忧和压力。
避免陷入这种情况的最好方法是从接受我们的拖延开始。 在这篇文章中，我分享了一些简单而有效的方法，这些方法可以帮助我处理拖延症并摆脱这一阶段。
＃1请你自己 -振作起来不是解决方案。 当然，我们已经推迟了事情。 但是，请相信绝对的“我”时间的过程，并纵容自己。 电影，音乐，美食，购物，绘画等。基本上，做任何能使您航行的事情。 专门花一天时间让自己振作起来。
＃2一次花一天的时间 -您想要掌控一切，需要从小处着手。 无需着急，所以不要让工作量过多。 只需开始做些琐事，完成后就奖励自己。 一次尝试一次完成较小的任务，就像佛教原则说的那样，要达成一个小的目标并完成任务并庆祝。
＃3列出待办事项 -我对待办事项清单的重要性不够强调。 例如，我脑子里有数百件事想做，但一切都是零散的。 列出所有在工作或个人生活中需要注意的事项并确定优先级。 就是说，不要太费力地添加太多无法完成的任务。 这带来了有序性和可见性，使其看上去不那么让人难以接受，并且易于实现和完成。
＃4汗流 —背-上健身房，练瑜伽或参加一项运动。 体育锻炼会释放内啡肽（快乐激素）。 进行体育锻炼具有直接的好处。 您不仅看起来健康，而且精力充沛。 锻炼可以增进社会交往，提高心情并帮助您改善整体心境。
＃5远离消极情绪 -尽可能地保持积极乐观。 做到这一点的一种方法是远离负面或沮丧的谈话，或者自卑的人或容易闲聊的人。 放下您的所有判断，而要激励自己并坚持到底。
＃6发泄出去 -信任值得信赖的朋友会有所帮助。 与可以安慰您并为您解决危机的建议的朋友或家人分享。 振作精神可以真正缓解紧张气氛，并把事情放在正确的位置。
虽然拖延很普遍，但确实可以使我们陷入困境，所以我必须立即解决。 尽管这些提示听起来很简单，但是如果您真诚地遵循它们，它们可以真正帮助您充分利用时间并更聪明地工作。 让我们知道您如何喜欢这篇文章以及这些技巧是否对您有所帮助。 发表评论，我们希望收到您的来信。
