很容易被我们的手机吸引，但是我想我们都知道。 无休止的滚动永远不会给人以结束感，我们想确保我们不会错过我们喜欢的Instagrammer的最新消息或最新帖子。 最近，我一直在寻找使自己微妙的心理微调的方法，以使自己放下电话，不要因自己想完成的任务而分心，也不必在与孩子们在一起时表现出更多的参与感。
以前，我发现在桌面浏览器上可以使用扩展程序来阻止分散注意力的网站，但我的手机却没有类似的功能。 输入iOS 12和新的“屏幕时间”功能。 我很高兴看到这个结果。 我通常需要等待一周左右的时间才能更新到新的iOS，但是我立即下载了此更新，以尝试“屏幕时间”。
对于那些不知道“屏幕时间”是iOS 12中的新功能的用户，它可以限制手机的使用并了解您正在使用手机的程度。 要访问它，您将进入设置，它位于“请勿打扰”下方。 父母还可以为孩子设置它，并设置设备限制，并查看他们使用设备的程度。
我如何使用屏幕时间
访问屏幕时间后，您可以设置Apple所谓的停机时间。 这是您可以关闭对所有应用程序（包括消息）的访问的时间，电话应用程序始终保持可用状态。 在宕机期间，我保留了其他一些应用程序，例如冥想，日记和一些健身应用程序，这样我就可以在早上的例行程序中访问这些应用程序，而不会被其他事情分散注意力。
现在，我将“下班时间”设置为晚上10:00至上午7:00，因此基本上是从上床时间到我上班的时间。 这对于我早上起床来说是一个很大的帮助，从早上起，我不再需要分心于电子邮件或从社交媒体上错过的东西，而这是我早晨无法完成的事情。 通过消除分散注意力的应用程序，它使我可以建立更好的晨间路线。 我醒来，让血液流淌，舒展一下并进行冥想。 在使用“屏幕时间”之前，在开始这些例程之前，我很难不分散注意力，因为我使用手机进行瑜伽，锻炼和冥想。 现在，我几乎每天都可以在孩子醒来之前进入这些东西，这对我的生活有很大的影响。
对我的行为产生重大影响的另一个功能是对特定应用程序设置限制。 您可以设置应用类别或单个应用的限制。 一旦我对社交媒体甚至是诸如阅读新闻或自我改善文章之类的“好东西”设置了严格的限制，我就会发现我的手机使用方式有很大的不同。 有时候，我会不断滚动，但是我注意到通过对手机使用设置严格的限制，这使我可以更加谨慎地使用它。 现在我在Facebook上有15分钟的限制，在Instagram上有5分钟的限制，在Flipboard上有20分钟的限制。 当然，一旦计时器关闭，有种方法可以解决它，但对我来说，通常这是一个很好的推动力，可以让我放下电话。
它有什么不同？
屏幕时间对您来说可能不会改变游戏规则，但对我来说，它正在帮助我与技术建立更好的关系。 这使我更好地使用手机作为改善现实的工具，而不是使我脱离现实。 这是主要的要点：
- 我现在有一个更好的早晨套路。
- 我的手机使用更加刻意，并且在社交媒体和新闻网站上的无限滚动更少。
- 我是一个更好的父亲，因为我把手机放在更远的地方，所以我可以和孩子们在一起。
- 总的来说，通过减少使用手机，我可以提高生产力。
你有没有用屏幕时间？ 有帮助吗？
