在过去的几年中，我一直在阅读有关“中型和袖珍型生产率”的文章，其中许多文章都涉及多任务处理的问题，以及为什么我们一次要做一件事。
一次做一件事
上面的提示适用于某些情况，例如在看电视时不吃饭，以便您可以充分享用食物和电视，或者在日期中不使用智能手机，以便您可以加强对话。 但是，老实说，对于需要多任务处理的环境，此技巧并不适用。
所有与计算机相关的工作都需要一定程度的多任务处理。 无论是软件开发，您都可能经常在Sublime和Chrome之间切换，以浏览StackOverflow或在其文档中搜索一行代码。 另一个例子是，如果您是一名学生，则可能会不断浏览笔记，学习资料和Wikipedia。
要完成大部分工作，重要的是要进入流程 ，这是您最有生产力的一种心态。 您的注意力集中在最高水平，您不知不觉地知道时间和周围发生的事情而又完成了一项任务。 当您完成工作时。 而且非常重要的一点是，外部事件不要破坏这一点，因为几乎无法恢复潮流。
分散注意力
在当今的互联网时代，每秒钟都会上传新内容，而Tech Giants积极致力于如何更好地吸引您的注意力，这比您想象的要容易得多。 您打开一个新标签，口袋里建议您阅读一些有趣的东西，决定单击该链接，在文章中找到一个有趣的Youtube视频的链接，单击该链接，然后一段时间后视频变得很无聊，因此您决定检查Facebook / Instagram，那里有自动播放的视频让您着迷。 您会收到Whatsapp通知，您会检查消息，这是Reddit链接。 您检查了一个Reddit帖子，然后猜测是什么，您在subreddit中发现了大量有趣的帖子。 最后，在简短地了解了大部分内容之后，当多巴胺热潮消退时，您决定恢复工作，但您无法立即返回该项目，因为您的头脑仍会在思考刚刚看到的内容。 大脑需要大约25分钟的时间和大量的精力才能恢复注意力。
面对上述类似的许多情况后，我迫切需要做一些事情来集中精力，并且自然而然地经过一番谷歌搜索之后，我偶然发现了这篇Lifehacker的文章，标题是“ 为像调心的僧侣训练你的大脑” 。 根据它，
有两个外界事件使我们无法集中注意力： 明亮的色彩或灯光，以及巨大的噪音。
看到明亮的色彩时，似乎我们的大脑难以连线以分散我们的注意力。 猜猜是什么明亮且充满色彩，是的，您正在阅读它。 没错，那是电脑屏幕。 在不知不觉中看着这些彩色屏幕时，您想分散注意力。 不能责怪这种机制的发展，毕竟它有时可以挽救您的生命，或者至少可以挽救您的生命。 所以我想出了一个简单的解决方案：
使屏幕黑白
将屏幕设为黑白意味着根本看不到任何颜色。 现在，即使您转为说Youtube，观看所有视频的可能性也会降低，因为所有缩略图都将失去吸引力。 这些缩略图在互联网上无处不在。 您只有在查看缩略图后才能打开链接。 但是，当它们看起来不引人注目时，您甚至都无需点击它们。 这样，您可以更轻松地切换回重要的位置。
如果您在处理文本（例如编码或学习）时不需要颜色，这是提高工作效率的好方法。
切换到黑白非常容易，在Windows中只需按Ctrl + Win + C即可 。 在Ipad中，转到设置->常规->辅助功能->显示住宿-> 开启 滤色器 。
结论
还有其他解决分散注意力的方法，例如将手机置于飞行模式并在工作时远离您。 或完全消除造成干扰的元素，例如删除您的Facebook帐户。 但是这些措施过于严厉，可能会带来很多不便。 这就是为什么将屏幕灰度设置为更好的选择的原因，因为您可以在工作时轻松打开它，而在不工作时将其关闭。
您可能会说，在浏览社交媒体时，您只能关闭灰度模式而变得分心。 这就是为什么最重要的事情是， 必须对周围的环境保持警惕，并意识到他们实际上已经分心了，才能脱身。
