让我们谈谈工作和生产力。 啊，把那个扔掉。 让我们谈谈如何避免拖延症，让自己过得更好。
前一段时间，我读了一篇关于番茄技术的文章。 它说我们有25分钟的有效注意力，需要将任务分解成小块。 并定期休息一下。
这是发人深省的。 毕竟，加州大学尔湾分校的一项研究表明，中断（返回翻译为人类语言）后，需要花费整整23分15秒才能恢复正常。
25分钟的工作制度会适得其反吗？ 当闹钟（或厨房计时器）在您的思想流中响起时，是否有可能做任何事情？
应该测试一下吧？
第二天从待办事项清单开始。 审查任务，设置优先级，检查截止日期。 显然，如果您的一天需要打电话或开会，那么25分钟的工作方式将不会减少工作量。 然后，您可以将半天的工作时间专门用于番茄工作，而半天的时间专门用于涉及与无法预测的人进行沟通的典型业务活动。 选择您自己的比例。
设置计时器。 准备？ 稳定？ 走！
25分钟的运行速度如此之快令人惊讶。 警报使我第一次感到惊讶。 第二，第三……以后，我开始对此保持警惕。 5分钟的休息时间用于检查待办事项列表，从心理上检查完成当前任务仍需要多少时间，以及下一步该怎么做。 和白日梦。 您好，我有几分钟的乐趣！
环！ 再来一次。
看来我无法在25分钟后完成比赛。 “四舍五入”总是需要一两分钟。 同样，恢复工作通常需要花费几分钟。 我猜想，我的算术平均水平很好。
回顾过去，一天之内完成的工作量令人惊讶。 我筋疲力尽，感到骄傲。
因此，我继续使用这种技术。 通常，当有成千上万的工作等待着您的注意力时，所有这些美丽而烦人的新闻提要，电子邮件和消息都试图占据我最大的注意力范围。
在使用严格的25分钟工作5分钟休息时间制度后，清楚的是：
休息不是中断。 干扰（来自外部刺激以及自我刺激）将注意力转移到另一项任务上，需要积极参与。 休息可以让您的大脑停下来休息，让它“呼吸”。 它对您的工作流程具有魔力。
试试吧。
奖励：关于休息的科学，其中包括有关在非工作时间应该做什么的建议。 是的，观看有趣的猫咪视频和在网上闲逛实际上可以提高您的生产力！
科学，我爱你。
