又是一年中的那个时候–当我们大家展望未来的一年并设定雄心勃勃的目标时。 但是统计数据却描绘出一幅惨淡的景象： 我们说的 数据 表明，只有少数人真正满足了新年的要求。
俱乐部会所团队希望确保您属于成功的少数群体，因此我们创建了此快速指南，以有效地制定目标。
成功设定目标的三个问题
我的目标是什么？
目标是特定的，可操作的，可度量的且基于时间的，而优先事项只是您生活中的重要领域（无论是个人还是职业），例如“职业发展”或“健康”。明确优先事项是设定目标的重要第一步-但这并不是过程的终点，尽管许多人都这样对待。
目标是“提高我的职业生涯”或“在我的领域中变得更加知名”，但目标是“带领三个内部项目成功启动”或“在一年中的六个聚会中发表演讲”。
您将需要定义目标并保持较低的数量-不超过三个主要目标。 如果某些目标彼此相关，那么再多一两个就可以了，但是只要知道目标越多，注意力就会越分散，完成目标的可能性就越小。
我是在关注流程，而不是结果吗？
许多人（包括我过去的生活在内！）犯的最大错误之一就是将目标聚焦于结果，而不是过程。 听起来像是常识，对吧？ 您为什么不创建注重结果的目标？ 问题在于，大多数时候（ 尤其是涉及专业领域时），结果实际上不在您的控制范围内。 您可以执行某人通常执行的所有标准步骤来获得升迁，但是更高级别的人可以在最后一刻取消它。 因此，将目标放在结果上可能会导致失望。 这就是为什么像James Clear这样的行为心理学专家说您应该关注行为而不是结果。
相反，创建以过程为中心的目标（或Clear所说的“习惯系统”）。 因此，与其说您的目标不是在一年中举行六次聚会，不如说您的目标是“每月在相关的演讲/主题上进行三场聚会”。
我的动机是什么？
我们倾向于谈论动机，好像最重要的因素是动机，但是动机的类型也同样重要……甚至更多。 动机有两种一般类型：内在的（来自您的内在欲望）和外在的（由您自己外部的某些事物（如金钱）激励）。
外在动机是如此普遍，以至于我们很少停止思考它如何影响我们的目标。 为什么今年要获得更多的演讲机会或提高您的职业生涯？ “金钱”或“赞美”是常见的答案，但是除非您处在缺乏金钱的地步，否则您可能会积极地感到不适，否则，它可能不足以使您追逐自我的热情和动力。新的一年消逝。
相反，您应该更深入地寻找目标背后的“原因”（内在动力），并在艰难的过程中提醒自己。 对于该语音示例，您的推理可能类似于“我喜欢教学，并希望帮助该领域的初学者。”
这种动力来自内部，根据商业作家丹·平克（Dan Pink）的说法，内在动力是“追求卓越绩效的秘诀”。 有关此主题的更多信息，请查看Dan Pink的关于动机难题的TED演讲。
真正实现您的目标
因此，既然您已经有了明确的基于流程的目标，并且有动力去完成这些目标，那么如何确保它们能够完成？
慢慢来
不要急于完成此过程。 将思想和精力投入到您的职业目标中，比在元旦写些轻松的东西要花费更多的时间和精力，但这是值得的。 有些人花了整整一个月的时间。 Productivityist博客的Mike Vardy认为他的新年要等到“土拨鼠日”开始，他才有时间，空间和精力来制定切实可行的新年决议。
“阶梯式”吧
您应该始终专注于当年的目标（并且，如果可能的话，使它保持可见-例如，在办公室的便条纸或电话背景中），但是您可能需要将其分解为较小的部分，更具可操作性的块。 我喜欢称这种方法为“阶梯式”。
通过他的12周年度方法，生产力专家Jeff Sanders将他的目标分解为三个月较小的目标（然后将这些目标分解为更小的行动步骤）。 诸如“最佳自我”日记之类的工具都基于相同的想法。 这带来了紧迫感，而最后期限只有12个月了。
使用我们之前的聚会聚会示例，它可能类似于：
- 两个星期的目标：创建一个15至20次聚会的列表，并将其保存在易于访问的位置，例如Evernote。 为什么不以全年举行一次36次聚会的完整列表（以每月举行3次聚会的速度）为例呢？ 主要是因为当您到达列表中的一些聚会时，它们可能已经改变了方向或完全停止了，然后您必须去做更多的工作。 在这种情况下，您将选择几个月的聚会，挑选历史悠久的聚会，并且可能在几个月后仍会举行。
- 三个星期的目标：创建一个粗略的音高模板，可以针对每个单独的聚会进行自定义。
- 四个星期的目标：投三场聚会。 然后，此后每隔一周，举行三场聚会（或者如果您想做得更好，可以计划在星期五每周举行一次聚会）。
- 十二周的目标：投九场聚会。
在完成最初的基础工作之后，只需坚持定期参加聚会的习惯即可实现其余目标。 下一个技巧应该有助于坚持下去。
寻找一种使自己负责的方法
根据您的性格类型和喜好，这看起来可能像许多不同的事情：
- 告诉您的朋友和家人您的目标。 请他们定期与您联系以了解进展情况，并在您下车时鼓励您。 除了从对您很重要的人那里得到鼓励之外，此方法的思想是您不想对别人说几句话，因此您会保持完成目标的动力。
- ……或者不。 有一些研究表明，宣布目标可以使您的自我认同得到充分舒缓，从而使您对自己的感觉更好，而无需进行任何工作即可真正实现目标。 换句话说，告诉世人您将要进行XYZ（然后得到鼓励），这会反直觉地削弱您实际执行 XYZ的动力。
- 两条路径之间可能的中间道路是建立一个小型的（负责1-5人）问责制小组，由目标相同或相似的人组成。 通过保持小组的亲密关系，您不会得到50个人（最终毫无意义）的内啡肽热潮，“喜欢”您的Facebook状态，说明您今年将如何消灭它，但是您仍然拥有一些人的责任感和支持相信正在经历相同过程的人。
- 制定非常具体的计划并写下来。 在多项研究中，参与者被记录下来，尤其是在注明时间和日期的情况下，显示出他们更有可能达成他们同意的目标或承诺。 您也可以按照本《今日心理学》文章中的概述，将您的计划表述为“如果那么”的陈述。
虽然统计数据表明大多数人不满足他们的新年要求，但实施这些技巧可以帮助您今年有所作为。 如果您想前进一步，让整个团队都在同一个页面上，请务必尝试使用Clubhouse。
这些决议祝您好运！
