回想一下您一生中的某个时刻，当您如此专注于某种事物时，仿佛时间就停滞了，以至于您甚至没有意识到它已经过去了。
感觉如何？ 对于许多人来说，这被描述为纯粹的幸福。
根据积极心理学家MihályCsíkszentmihályi的说法，这种经历被称为流动状态 。 一个最佳生产力的区域，您可以在这个时刻充分参与其中。
中国古代哲学家老子称其为“不做就做”。
您可能坐在那里，然后想： “斯特凡，怎么可能保持一种流动的状态？ 人生就是那样！”听起来不现实，但可以实现。
哈佛大学教授特雷莎·阿马比勒（Teresa Amabile）进行的研究表明，经历过这种心理状态的人在经历了流动状态后的三天内报告了更高水平的生产力，创造力和幸福感。
如果您能体验到这种精神状态，您的生活将会如何改变？
您是否想了解工作与生活的平衡真正意味着什么，以及如何使它对您有用？ 单击此处阅读我的博客文章！
Csikszentmihalyi在他的书“ 流：最佳体验的心理学 ”中描述了流的8个特征：
- 完全专注于一项任务
- 明确目标，即时反馈和内在奖励
- 时间的转变
- 本质上有益的经验
- 轻松自如
- 挑战与技巧之间的平衡
- 行动与意识融合
- 控制任务的感觉
重要的是要意识到，无论是散步，听音乐还是读书，几乎所有事物都可以构成一种流动的体验。
与您正在做什么无关紧要。 相反，这就是您如何处理手头的任务。 如上所述，进入流程状态就是要在任务挑战和执行技能之间找到平衡。
用Csíkszentmihályi的话说：“与我们通常所相信的相反，像这样的时刻，是我们一生中最好的时刻，不是被动的，接受的，放松的时刻……。最好的时刻通常是当一个人的身体或思想被伸展到自愿完成一些困难和有价值的事情的局限性。”
为什么流动状态如此重要？
它赋予了当前的意义。 它使我们能够在生活中发挥更加积极的作用，而不是成为被动的观察者。 结果，我们最终导致了更有意义和更幸福的生活。
当我们顺其自然时，我们会经历一种清晰的形式，我们会尽力而为，做到无忧无虑。 我们感到高兴和充实。 听起来像是个好地方，不是吗？
所以问题是， “我们如何进入这种幸福的状态？”
1.消除所有干扰
如果您在尝试深入研究某项任务时正在检查手机，查看电子邮件并在社交媒体上拖曳，则您将永远无法实现流量。 你的大脑会不知所措。
在流动状态下，您的大脑功能增强。 您可以更轻松地处理数据，并导致更深入的思考，这在信息过载的情况下非常重要。
分心的现在不仅是一个痛苦的地方，而且是最糟糕的自我障碍。 —史蒂文·科特勒
当减少日常生活中的干扰时，您会发现自己有更多的时间去做自己认为有价值的事情，这对您的生活和工作有意义。
2.解放思想
当您想到其他一百万种事物时，您是否曾经尝试过深入关注？ 不可能。 我们最终只会拖延和沮丧。
当您头脑清晰时 ，您将能够更好地处理信息，做出决策并更自发地思考。 所有这些都为进入流动状态提供了完美的鸡尾酒。
解放思想的最佳方法是进行冥想或听音乐等活动，以吸引您的注意力并阻止所有不必要的噪音。
3.停止多任务
您的早晨是否包括查看电子邮件，浏览Twitter和Instagram时喝几杯咖啡，然后在开车时吃早餐？
我们的逻辑大脑试图告诉我们，如果我们一起进行一系列活动，我们将会做更多的事情。 错误。 当我们执行多任务时，我们的大脑会变得超速驾驶。
神经科学家说，多任务实际上消耗了大脑的能量储备。
多任务处理是流量的杀手。
多任务实际上使我们感到恶心。 它会导致皮质醇的积累，皮质醇是一种压力激素，会降低我们的记忆力并导致脑细胞死亡增加。 —桑德拉·邦德·查普曼
减少信息过载并专注于一次做一件事情。 这样，您不仅可以做更多事情，而且可以同时照顾自己的健康。 这是双赢。
进入流动状态是一项技能，但是一旦找到它，您就会知道，因为整个世界都将陷入停顿。 这是最佳选择，当我说那感觉真好时，请相信我。
夏洛特·埃里克森（Charlotte Eriksson）说得最好：“花更多的时间做让您忘记时间的事情。”
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