每个大脑都是持续不断的工作-这些锻炼将使您的大脑保持最佳状态。
要过上充满活力和充实的生活，健康的头脑至关重要。 不幸的是，随着年龄的增长，失去大脑功能是很普遍的，因此，照顾它至关重要，就像我们的身体可以从各种锻炼中受益一样，我们的思想也可以如此。 根据我们选择使用它的方式，它将持续前进或缓慢下降。 我们向自己挑战的越多，我们就可以增强和保持自己的智力，专注力和记忆力。 实际上，哈佛的各种研究都突出了神经科学和认知适应性方面的进步，并表明，随着我们的成熟，我们的思维完全没有理由被削弱。
通过以下七个简单有效的智力锻炼，保持大脑处于顶尖状态，并发掘内在天才：
学习新东西
如果您想拾起吉他或学习讲法语，现在是时候了（阅读：任何时间）。 学习新事物，尤其是语言或乐器，是保持大脑活跃的一种绝妙方法。 实际上，研究表明，说多种语言的人比只说母语的人大脑功能更高。 无论您决定采取什么行动，一旦您掌握了它，就可以继续尝试新的事物。 建立和保护大脑是一个持续不断的过程，因此将终身学习作为优先事项。
冥想和注意
我们都知道关闭这个疯狂世界并不时出现的能力的重要性。 冥想已被证明可以带来许多健康益处，并且绝对值得增加您的常规阵容。 最近在加州大学洛杉矶分校进行的一项研究使用核磁共振成像来扫描那些经常冥想的人和那些没有冥想的人的大脑。 结果发现，这样做的人比其他人拥有更多的脑细胞。 因此，冥想不仅可以减轻压力并提高幸福感，而且还可以帮助您（从字面上）发展思想。 每天花几分钟时间安静地坐下来，专注于呼吸。
切换手
如果您是惯用右手的人，请努力经常用左手来进行活动，反之亦然。 考虑一些简单的日常任务，例如刷牙，晚餐时用叉子或改变电视上的频道。 如果您真的很喜欢冒险，甚至可以开始练习与通常相反的写作方式。 经常这样做，您会为之惊讶。 通过使用不占优势的手，它将挑战您的大脑更加努力地工作，从而增强了不经常使用的部分并刺激了生长刺激分子的产生。
得到你的Z
科学表明，睡眠直接有助于大脑中新神经细胞的形成。 因此，睡眠不足会减少每天修复和生产的数量。 为了使头脑能够处理所吸收的信息并形成新的长期记忆，还需要保持睡眠状态。 尽管我们应该将近三分之一的时间都花在休息上，但在当今快节奏的世界中，我们倾向于不将其作为优先事项。 尝试每晚早一个小时上床睡觉，您可能会对自己感到精神焕发和精神振奋感到惊讶。
建立更多的社交关系
研究表明，社会剥夺会对我们的认知能力产生严重的负面影响。 这并不一定意味着您必须在晚上与朋友约会时用铅笔书写（我们独处的时间也很重要）。 但实际上，在我们的时代中增加一些社交互动是很容易的。 下次您在杂货店发现自己时，不要屈服于自助结账登记册。 停止加油吗？ 进去付钱给店员，而不仅仅是在加油站刷卡。 这些每天与他人交往的小努力可以极大地提高我们的认知敏捷度。
出汗
做我们最健康，最聪明的自我会涉及对身心都有益的所有活动。 饮食清洁是其中最重要的部分之一，锻炼身体和保持体形也是如此。 如果您需要更多的理由来活跃起来，研究表明，保持健康是确保大脑长期保持敏捷的最有效方法之一。 因此，请尽可能多地上楼梯，并在整个星期内尽可能频繁地去健身房。 怀着这样的心态：任何有益于您的心脏也有益于您的大脑。
往好的方面想
乐观不仅对整体健康有好处，但是您知道吗，它也可以影响大脑的表现？ 积极思考实际上可以激活我们的大脑适应和改变的能力。 几所大学的最新研究发现，在测试或学习新技能方面，最自信和最积极的态度的人最成功。 改变心态也不一定是一项艰巨的任务。 首先要每天写下您在生活中要感恩的事情。 这种思考将增强乐观，感激之情和您的整体幸福感。
我们所有人都希望我们的大脑保持最佳状态。 通过这样的简单练习，我们可以做到。 关键是要练习。
