新年到了一周，凝视着一月的深渊。 在这个时候，博客文章从对当年和来年的认真和反思沉思转向对坚持新年决议的劝告和劝告。 因为在几周之内，我们大多数人都会成为统计数据：到2月，有80％的人未能通过新年决议。 是的，这意味着您将睡在瑜伽课上，再喝一杯啤酒，发脾气或错过重要的截止日期。
当我想到新年的决议时，我会想到力量。 因为权力不仅是一种社会现象，而且是一种心理现象。 当我们为自己想要改变的习惯或我们想要开始的惯例而奋斗时，在平衡欲望和纪律时，力量正在发挥作用。 我们通常将内在力量称为意志力，关于意志力有很多研究-它是什么，不是什么以及如何增强它。 但是意志力只是内在力量的一方面。 我们如何批判性地或鼓励性地对自己说话是一种内在力量。 力量也是力量，我们为完成任务而付出的努力。 这是我们在手头上所要完成的任务。
但是单凭意志力和武力并不能帮助我们实现目标。 我们还需要动力。 《牛津词典》将动量定义为“由移动物体获得的动力”。我喜欢将动量视为节奏，这种节奏可以将您带到想要去的地方。 动量来自于施加最小可能的力使物体（您！）以自持久的方式运动。 换句话说，您可以保持一定的步伐。 这是一种节能的工作方式。 有动力时，您不会疲倦，与意志力不同，您不会耗尽。 实际上，当您有动力时，您甚至可以稍微停下来喘口气。
当我开始骑自行车时，我首先了解了动量。 在骑车的第一年，我决定与一些朋友一起参加为期7天的500英里骑行活动，以激励自己。 第一天差点杀了我。 我花了8个多小时才骑了75英里。 我从来没有骑过75英里，更不用说每天骑车了7天了。 焦虑，又不知道如何去做，我做了我认为正确的事情：我试图跟上别人。 这就意味着我将尽我所能，尽可能快地踩踏板，直到不得不停下来，完全耗尽，下车休息。 那是我的节奏：冲刺，崩溃，休息，重复。 行驶75英里。 不用说，随着一天的过去，我的冲刺变得越来越少了，变得越来越短。 我的崩溃越来越频繁，而我的崩溃越来越长，直到我蹒跚地进入营地，远远超过了其他所有人，并陷入了绝望的状态。
那天晚上，我和一个经验丰富的骑自行车的朋友告诉了我一个不幸的故事，她说，你做错了一切。 您正在使用电源。 但是您需要使用的是动力。 在自行车界，这被称为旋转。 然后灯泡熄灭了，我想起了我的旋转教练告诉我，我需要关注的仅有两个数字是RPM（每分钟转数）和HR（心率）。 忘了速度。 忘了距离。 忘记力量。 忘了时间。 最重要的是， 忘记别人在做什么 。 仅关注您的RPM和心率。 找到可以保持的步调（RPM）和可以保持不疲惫的运动水平（HR）。 那是势头。
谈到目标或解决方案，势头每次都比力强大。 设定目标，但将其放在一边。 将您的目标分解为可能的最小步骤，您可以相对轻松地完成这些步骤，无论是每周运行20分钟，每次冥想2分钟，多喝水或每周写一篇博客，每次运行20分钟。 关键是要找到一个可以保持的步伐和精力水平，以使自己步入这些步骤。 坚持下去，它将成为一种自我永存的节奏，因为当您开始勾勒那些小小的步骤并发现自己更接近自己的目标时，小胜利的积极强化就会接管。 您有动力，有动力，并且变得越来越容易。
在那次自行车骑行中，第二天我尝试旋转。 我惊叹了。 我没有跟上快车手的步伐，但是我发现我很容易走下去，需要的休息时间越来越短，最重要的是，花在整体马鞍上的时间更少。
这就是我2018年的目标。 意志力是否是有限的资源都无关紧要，因为希望今年我将使用更少的力量和力量，并让势头继续前进。
