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Kara Cutruzzula 在《闪耀》中的文章
多任务处理有些神奇之处-感觉就像您在挑战时间和空间的逻辑，并且比普通人做得更多 。
为什么可以坐在会议中并可以回复电子邮件呢？
当您可以walk狗并赶上妈妈时，为什么还要walk狗呢？
为什么可以去洗手间并发布一个新的Instagram（当然，这与洗手间无关），为什么要去洗手间呢？
但是多任务处理并不像看起来那样光荣。 研究表明，多任务处理实际上对我们不利。 （喘气！）
多任务处理并不像看起来那样光荣。
我们的大脑一次只能专注于一件事。 当我们一次执行两个，三个，四个任务来突破这些极限时，我们就为人才流失，更多的压力和实际上要做的事少做准备。
单项任务（也就是一次做一件事）是必经之路。 但是说起来容易做起来难，尤其是当我们大多数人像第五附属物那样连接智能手机时。
好消息：我们可以从手机中窃取技巧，以帮助我们保持专注-飞行模式。
文字飞行模式可以帮助我们从物理上关闭想要分散我们注意力的通知和ping 。 然后就是我所说的“人机模式”，那就是我们采取措施降低其他需要我们注意的任务或娱乐带来的噪音。
这里有5种仪式，可帮助您进入自己的人类飞行模式：
1.从字面上和心理上深入飞机模式
每个人都知道当您要飞行时如何切换到飞行模式，但是切换该小开关也可以为您的地面生活带来重大好处。 停止所有传入的文本和电子邮件会在手机周围产生一个力场-检查它毫无意义，因为您将无法检查Internet或响应任何文本。
停止所有传入的文本和电子邮件会在手机周围产生力场。
知道您无法与世界其他地方联系，将使您希望与摆在您面前的任何任务更加深入地联系。
当然，这可能不适合您的生活方式-如果您有孩子或从事紧急事务，则不太可能想远离电网。
如果是这种情况，请尝试创建具有象征意义的飞行模式。 向您的团队发送Slack消息，告诉他们您正陷入困境。 或者，在一个新的咖啡店或办公室里度过一个下午的工作，那里您远离健谈的凯文斯和凯西斯。 或者，如果烦人的想法冒出来分散您的注意力，请想象一下自己在精神上已转向使用飞机模式。 可视化您的焦点，然后再深入。
2.问问自己：“我要读这个书吗？”
也许是我最喜欢的把戏。
当您在手机，计算机上阅读某些内容或在供稿中滚动浏览时，请考虑：您是否真的会花钱立即阅读此书？
甚至问这个问题也会使您考虑自己在做什么。 嗯，自从交换大学一年级的天文笔记后，您可能不会花钱阅读从未与之交谈过的女性的Facebook状态更新。 那么，为什么现在阅读呢？
3.让膳食成为无干扰的区域
昨天我吃了一个巨大的寿司碗，却没有真正看到自己在吃什么。 我怎么会错过看坐在美丽的绿色床上的辛辣鲑鱼和金枪鱼的机会？ 简单。 我一只手拿叉子，另一只手拿手机。
饮食可以是一项令人难以置信的思想和恢复性活动-如果您愿意的话。
在进餐时放下电话或待办事项清单可以帮助您专注于自己面前的口味和风味-如果有人坐在您对面，则可以更好地建立联系。
4.创建一些基本距离
如果我的公寓里有一袋Starburst软糖，我会找到的。 无论它们是在柜台上还是在最高架子上的橱柜门后面，我都想要那些小的糖块。
我们的电话可以对我们保持类似的状态。 研究表明，即使将手机放在视力范围内，也会分散我们的注意力。 它有助于创造一些空间-如果您每天在办公桌前工作，请尝试将手机放在钱包里。 如果您在家工作，请将其放在另一个房间。
即使将手机放在视力范围内，也会分散我们的注意力。
诱人的Netflix系列也是如此。 尝试使自己退出Netflix，以在您和为时4小时的The Crown会议之间再设一个障碍。
与其将计算机视为必不可少的肢体（或者仅仅是我？），而是将其视为少量使用的娱乐资源。 您会整天随身携带遥控器吗？
5.注意你的感觉
我知道，如果我早上喝一杯咖啡-好吧，更像是两杯咖啡-下午3点左右喝一杯，我会因咖啡因而感到烦恼，以应对电子邮件的烦恼，低强度的压力，以及一般而言，我的生活。
但是在我流氓的日子（例如，今天），我在早上的咖啡会议上额外喝了一杯美式咖啡，也许下午5点又有另外的美式咖啡，因为无论出于什么原因我都必须保持清醒，我知道我在自找麻烦。
您以同样的方式认识自己。 适度至关重要。 也许您醒来后需要检查电子邮件和文本-因此，继续吧，没人阻止您！ -但接下来要全天创建其他签入内容，以帮助您避免滚动或无休止单击的漩涡。 让自己集中注意力。
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