记忆改善小小书 XXshu

友善的提醒可以使一切变得不同

当我第一次共享我的2018 Lighthouse Word时，一些读者回答了自己的来年单词。即使我本来打算跳过它，看到其他人都跳上这个练习，使写这篇文章值得。我本来打算跳过它，因为我觉得去年的措辞没有帮助。事实证明，“发现这个词没有帮助”是一个借口。我的意思是，当我什至不记得它是什么的时候，很难找到一个有用的词。我实际上需要查找它，因此可以写今年的Lighthouse Word帖子。不好意思也许我自己的挣扎与著名的David Allen（生产力专家和《 Getting Things Done》的作者）的建议有关： “您的想法是拥有想法，而不是持有想法” （这与我前一周的建议很好地吻合-将您的问题记录在纸上。）是的，我确实在博客文章中写下了这个词，但是在您从未访问过的笔记本或Google文档（或博客文章）中写了一些东西），您忘记的事情与第二天想到并忘记的事情没有太大不同。如果您确实想记住某件事，则必须创建视觉提醒，并且必须一次又一次地查看该提醒。…

7个简单的技巧来提高您的注意力

每天，世界上越来越多的人要求我们给予关注。如此之多，以至于我们很难专注于自己的日常任务，甚至只是休息一下。在我们这个分散注意力的世界中，焦点变得越来越有价值，越来越少。如果您能够集中精力，那么您就可以成为当今经济的赢家。发展重点不一定非要艰辛，可以很简单。您可以通过以下几种方式来提高自己的注意力： 1. 抓住每一个想法如果您像我一样，一天之内，我的脑海中就会浮现一百万个念头。我们的思想显然很重要，如果没有我们的思想，我们可能不会做很多事情，但与此同时，这可能会对我们的工作重点造成伤害。大卫·艾伦（David Allen）将这些思想描述为“开环”，因为这些思想继续在我们的脑海中传播。这些开环已证明会加重您工作记忆的负担，而这正是您工作重点和工作能力的来源。保持这些循环畅通将使您的工作重点转移。大卫·艾伦（David Allen）出版他的书《做完事情》几年后，同名研究发现，我们的大脑不能很好地设计来回忆信息。类似的研究表明，“未完成的任务占据了脑海”。把它放在脑子里只是一个坏主意。…

使其变得令人难忘

我一直在学习日语，为今年晚些时候的旅行做准备，所以我希望能做一点点和微笑，或者用我最好的日语口音说すみません，全然分かりません（对不起，我不明白）。我一直在使用Fluent Forever这本书中的方法进行学习，其中涉及使用生动的媒体（图片，GIF，单词和句子的母语发音）创建闪存卡来学习单词和句子。它利用许多不同的认知过程来帮助记住语言，但是我要特别关注的是：尽可能使您的学习变得怪异。本书的重点之一是使这些图片/ GIF尽可能古怪。例如，日语有所谓的部首，是复杂的汉字字符的小块。我有一张卡片，可以使用以下图片学习一个简单的部首：您现在就忘记了那个日本符号。我赌你。当我在另一个汉字或其他汉字中找到该汉字时，我便将乔治·迈克尔的《小胡子》融入一个更大的故事中，以记住整个汉字。您可以想象，这产生了一些有趣的故事……但这就是重点：故事越有趣，在命令中回忆起来就越容易。有几种心理模式可以强化这种学习语言的方法：对比，叙事偏见，它们结合在一起称为记忆宫。这些不仅对学习语言有效，而且对提高整体回忆效果也有效。对比作为使我们在数百万年前得以生存的一大堆品质的一部分，对比意味着我们只注意到意想不到的事情。我们不想注意到我们整个森林中成千上万棵树木中的每一棵。…

速读是骗局吗？看证据。

在此处收听音频版本或在此处观看视频版本。快速阅读是一个颇有争议的话题。毕竟，在当今时代，谁又不想更快地阅读并记住更多？但是在过去，快速阅读行业一直……嗯，有点躲闪。有很大的希望，但没有很多结果。甚至我作为速度读取和记忆增强的老师，在我很小的时候就以两种所谓的速度读取方法失败了，这使我相信这都是胡说八道。然后，有研究。每隔一段时间，一个学生或将来的学生都会在我们的Facebook小组中发布最新的研究成果，这些研究据称可以证明或反对快速阅读。你应该相信谁？快速阅读是真的吗？还是像心理学和不明飞行物一样，大多是学士学位？好吧，为深入探讨这一点，我深入研究了“反驳”速读的最常被引用的研究论文之一：…

记忆力差吗？利用测试效果来改善它

想象一下为大型客户演示做准备。您需要花费数小时来创建演示文稿并进行排练。你准备好了您的团队会告诉您您已经准备好。终于，重要的日子到来了，您更糟糕的噩梦成真了。尽管您已做好准备，但目前您仍无法充分回答客户的问题，使他们不确定您的解决方案。您会破烂不堪。后来，当您被告知该交易已被授予竞争对手时，您不会太惊讶。如果您使用自检方法，则可以避免这种情况。在心理学上很有名，测试效果是发现测试个人记忆可以使长期记忆更强并且更容易获得。例如，如果您学习了罗马历史并在学习了这些信息之后对其进行了测试，那么与未测试相比，您更有可能在以后回忆它。如果只有您和您的团队准备了可能的客户问答，并设法回答了他们，您将能够以更大的深度，信心和信誉做出回应，并增加赢得交易的机会！关于自我测试的最新研究发现，“要求”（即有关即将到来的信息的问题）的使用是促进学习和长期记忆的一种简单有效的方法。他们让参与者观看了有关复活节岛历史的简短视频。对于即将到来的视频内容（例如，最初有多少家庭定居在该岛上的人）有两个“要求”的学生，在视频后测试中正确回答了更多的问题，从而胜过对照组。研究人员认为，“要求”有助于减少学生的自满情绪和过度自信，并有助于激发他们的注意力。测试过程已内置在我们的教育系统中，但现实是，尽管它有很多优势，但在现实生活中我们很少使用这种技术。鉴于考试的焦虑，这也就不足为奇了！…

观察市场并做笔记

我习惯在我的交易日志上写下有关市场的手写笔记。有趣的是，昨天我听了Jim Kwik（Kwik Learning的创始人，也是速读，记忆力改善，大脑表现和加速学习的世界公认专家）的播客，他提到手工记笔记如何增强学习。进行手写笔记不仅可以帮助您集中精力，而且根据Kwik在播客上提到的大学研究，学生表现出更高的理解力和保留力。我从个人经验中了解到这一点，因为我在跟随市场时习惯了手写笔记，而Kwik只是通过一点科学来增强我的信念。 PS：平装书和Kindle电子书现在都提供交易课程。立即在亚马逊上购买！您将按照实际步骤操作，并获得成功交易者必须具备的基本技能才能持续获胜，并且您还将学习： –如何开发交易系统 –如何在交易方法中利用最佳交易技术 –如何思考交易和市场的心理方面 –将交易像企业一样重要当您掌握这一突破性计划时，您将为自己建立一个与众不同的交易签名。 “我花了5年时间才能成为一名有利可图的交易员，几乎花了5年时间才使自己变得非常稳定。如果我较早地遇到了正确的交易材料和概念，我相信学习曲线会短得多。这本实用的书将为您提供我希望在职业生涯初期拥有的材料和概念。” —…

我很生气！为什么？因为我必须自己找出答案。

他们没有在学校告诉我这个。在大学里没有人对此说过一句话。在大学里没有提到偷窥。我的父母什么也没说（尽管他们可能不知道）。我的朋友没有提出。我以前没看过这本书。我之所以大怒，是因为我希望我从上学那天就已经知道了。我希望他们每个星期都把它鼓起来。我希望这已经成为一种习惯。为什么？因为如果我知道的话，我会学到更多的东西，那么会更快，并且可以将信息保留更长的时间。我的意思是这很重要！它花了我一分钱。我刚好在看书，与此同时我正用记号笔玩。然后，我来到书中的绝妙之处（那是一本小说），尽管我一整年都在关爱我的书-当我读完它们后，它们看上去几乎看不出来-我拿了记号笔并突出显示了这条线。这是一个启示。我继续阅读，来到一段精妙的段落。我也强调了这一点。…

HUBweek更改制作者：Pooja Agarwal博士

认知科学家和RetrievalPractice.org创始人 Pooja K.Agarwal博士是认知科学领域的专家。她在K-12公立学校中对学习进行了严格的研究超过15年，并且即将出版一本书，《强大的教学：释放学习科学》。 Pooja是RetrievalPractice.org的创始人，该中心是基于学习科学的教师资源和策略的中心。此外，Pooja是伯克利音乐学院的助理教授和范德比尔特大学的兼职教授。她获得了博士学位。来自圣路易斯华盛顿大学，现任K-12老师。 Zoe Dobuler：您的背景是什么，您如何找到进入教育和认知/学习科学领域的道路？ Pooja Agarwal：在高中后期，我对教育产生了兴趣。我上了芝加哥以外一所独特的数学和科学中学，即伊利诺伊州数学和科学学院，这是一所公立高中，但它是住宅。而且，他们当然有一些不同的接受教育的方式，而且在15岁时就处于这种环境中，这与典型的高中时代有很大不同。因此，我对建立有效的学校和强大的教育体系感兴趣，并在大学里决定攻读基础教育，并在密苏里州获得认证，并教了四年级和五年级。当我上教育课时-我去了圣路易斯的华盛顿大学-我也开始上心理学课，而我上了一门认知心理学。我什至不知道“认知”一词的含义是什么-我仍在弄清楚！…

改善记忆力的7个简单步骤

有时，我们的记忆无法像我们期望的那样发挥作用。我们不做任何事情，忘记考试题的答案，没有在购物清单中列出所有内容（或者忘记在清单中添加内容）。我们将其归因于人为错误，踢自己，并继续我们的一天。但是，我们在学习和记忆方面的成功（例如参加马拉松比赛或身体能够完成的其他任何事情）主要取决于我们的准备水平和努力程度。换句话说，您可以锻炼自己的记忆力，使其更加坚强，就像进行比赛一样，有些技巧可以使您变得更好。因此，为了记住考试主题，让我们讨论一些增强记忆的技术。首先，了解内存的工作原理很重要。您的记忆主要由三个不同的部分组成：长期记忆，短期记忆和感觉寄存器。感官寄存器通过接收感官信息（视线，声音等）开始建立内存的过程。感官寄存器不能长时间保存信息，从而使其非常“有损”。但是，这是一项重要功能，因为我们既不需要记住也没有能力记住我们一天所经历的一切。因此，感官记录往往会使您收到的大部分您不注意的信息都变成垃圾，这就是为什么您在做白日梦时不记得开车回家的每个细节的原因吃晚饭时-您的眼睛看到了整个东西，显然您已根据该信息采取了必要的行动，但使用它之后，您的感官记录确定它没有用。对于感觉寄存器认为重要的任何信息，它都存在于短期记忆（有时称为工作记忆）中。此内存的功能类似于计算机中的RAM。它拥有信息，以便可以对其进行操作和使用。没有它，您将无法做诸如写有关内存的研究论文之类的事情，因为您无法跟踪自己所做的事情足以完成。…

别忘了学习什么

Stas Ovsky在Unsplash上拍摄的照片如果您像我一样，有时您会抽出一些时间坐下来研究即将到来的考试。当您抬头思考“我还没有学到该死的东西……”时，大概已经花了大约一个小时左右的时间，您一直在阅读教科书和阅读笔记。这不是一个很好的认识。我了解到，这是被动学习风格的结果。被动学习风格基本上是一种尝试从渗透学习的方法，这不是一件事情，或者至少不是一件有效的事情。不仅仅是阅读或听讲座，而是在学习中发挥更加积极的作用。有几种不同的主动学习技术，但我觉得这是一种更有用的方法。费曼技术费曼技术以物理学家理查德·费曼（Richard Feynman）的名字命名，是一种简单的四步学习方法。步骤1 —写下您想学习的概念或想法的名称第2步 -用自己的语言解释它，就像在教别人一样第3步 -回顾您所写的内容，并使用源材料来填补空白…