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不要忘记呼吸！如何控制呼吸以改善表现

西蒙·保罗·奥格登（Simon Paul Ogden）继续他关于健康和福祉的系列-为表现而呼吸。您如何控制呼吸对您的表现产生积极影响？呼吸的艺术如果您一直在关注我的文章，您会注意到习惯主题已经出现了好几次。这是因为习惯特别是在运动中通常会从中受益，例如最大程度地减少痛苦。但是，在因果关系消失后，它们通常不再具有相关的目的。因此，这是一个有趣的习惯，带有一些奇怪的副作用- 通过嘴呼吸。这是我在教练中遇到过的好几次习惯。我曾经被提到一个在面试中表现出紧张情绪而未能晋升的人。我遇见了他。他曾是一名专业体育人士。几分钟后，董事会就明显看出他不是神经质的人。但是，他习惯于通过嘴呼吸…… 您的呼吸方式会影响个人表现…

提早开始新的一天（提高生产力）的7条提示

星期二，第14天上午5.30，我已经吃完早餐，完成了每天一小时的编码班（codeacademy），这已成为过去两周的例行工作。在完成HTML（基本+高级）类之后，我目前正在研究CSS。在以前的长期项目中，我经常被新项目，工作或其他事情分散注意力。这次又不一样了，我仍然坚持，并且比以往任何时候都更有动力。学习目标是如何编码和连接点，这是我迈出的第一步。（经济学家：什么是代码？）早起就像远足。最初的几次可能会很累，并且您正在挣扎。每次制作时，它都会带来很大的收获，而且您执行的次数越多，越容易获得。概念证明早起肯定可以帮助我保持专注并实现个人目标。现在我坐在这里，向您提供我的实验的更新。动机-从一个徽章冲刺到另一个徽章。 🙂 我仍然每天早上4.30开始。我不会称其为自然习惯，但至少我确实比起初要容易一些。到目前为止，我意识到，早起确实改变了很多。您会更加自觉地进行工作，最终也使您更加专注和高效。…

如何从糟糕的表现中反弹，就像老板一样！

我在27码的距离内打出了我最差的一轮比赛，这是我四个月以来从未击中过的比赛，而今晚才是关键时刻。今晚我们的春季联赛球队与一线队交手。我们目前在24名中排名第二。不幸的是，我们的整个团队表现不佳。在16码线的第一轮比赛中，我们摔倒了一个男人。在我们要拍摄的五分钟前，他没有出现，甚至没有打扰我们。我们不得不打电话给他。他要等到第二轮才在那里。这不是一个有趣的开始。另一支球队带来了他们的A-Game，我们在第一轮输了2分。在27人的第二轮比赛中，我们拥有了一个完整的团队，但是作为一个集体，这是我们本赛季糟糕的一轮。我一生都在断断续续地射击。我三岁的姨妈教我射击步枪。她和我叔叔在他们决定参加的比赛中都排名第一。我也有这个诀窍。我猜你可以说它在家庭中运行。我从步枪开始，然后是手枪，然后是射箭，然后又回到步枪，然后终于在两年前进入shot弹枪。陷阱不同。目标正在移动。…

标记4 – Entspannter Fokus

“成为水，我的朋友”-李小龙 Komplett im Flow zu sein ist eineaußergewöhnlicheErfahrung。 Im Flowfühlenwir uns richrich gust，sind ganz wir selbst和gleichzeitig besondersleistungsfähig。 Der…

标记7-保持流动！

Heute ist er sterte Tag vom Rest Deiner Flow-Reise… 是比舍尔geschah… Wir haben在报纸上的消息来源：dir aktivierenkönnen，dir dabei helfen，mehr Flow im Alltag…

站在篱笆上的重要性

在没有完全理解“事物”存在的理由的情况下，我们有多少仓促改变某些事物？有一种众所周知的表达方式描述了人们在拖延决策时的行为-当决策者不确定该跳哪条路甚至根本不跳时，这就是“坐在栅栏上”。它通常具有消极的含义，通常会奖励和激励领导人采取果断的果断行动。在本文中，我想争论站在篱笆上的重要性。 1945年，肯尼迪（JF Kennedy）引用了切斯特顿篱笆的寓言（摘自GK切斯特顿1929年的著作《事物》）： “就事物的改造而言，不同于使事物变形，有一个朴素而简单的原则；可能被称为悖论的原理在这种情况下，存在某种制度或法律；为了简单起见，我们说过在道路上竖起的围栏或大门。较现代的重整器对此轻描淡写地说道：“我看不到有这种用途；让我们清除它。”哪一种更聪明的重整器将很好地回答：“如果您看不到它的用途，我当然不会让您清除它。走开思考。然后，当您可以回来告诉我您确实看到它的用途时，我可以允许您销毁它。” 本质上，将围墙放在那里是有原因的，以解决时间问题。如果不了解栅栏的原因而摆脱栅栏，可能会导致问题再次出现。这似乎是常识，大多数人会认为这就是常识…

“工作马拉松”？为什么？

因此，我们将从12月13日（星期四）至12月16日（星期日）不间断地进行工作马拉松。这是“工作马拉松”连续96个小时的报道-我们带来了结构，技术和社区的融合，因此与会者将与其他人一起工作。应该很好玩。但是，每当您执行某项操作时，都应该停止并询问原因。重点是什么？除了完成工作的明显要点之外，为什么还要麻烦做这样的事情？概括地说，有两个原因- 有点令人兴奋的实践原因，以及几乎令人陶醉的令人兴奋的尽管不切实际的原因。 *** 轻微激动的实际原因在我从跟踪个人数据中学到的所有令人惊讶的教训中，最令我惊讶的是最明显的教训之一。我将所有时间都跟踪到五分钟的路程。我知道，我知道-那是硬派之类的。我不一定推荐它。如果您想详细了解外观，我在这篇文章中对此进行了介绍。但是同样，我不建议这样做。…

获得两小时最佳性能的5种策略

您是否曾经有过几天觉得自己一直很忙，但是当您盘点时意识到自己没有成就什么吗？在这些日子里，好像您所有的时间都花在检查电子邮件，参加会议，回答客户的问题以及其他看似微不足道的任务上，这些任务并没有真正带来进步。在开放式办公室之间，随时随地进行远程办公和自由办公之间，现代工作场所充斥着各种干扰。是时候收回您的空间和理智了。在这里，我将解释五种策略，这些策略将帮助您确保您不会在无聊的例程和无用的决策上浪费所有的时间和精力。他们为您的生活树立了一些简单的条件，并会教您如何在工作中表现出众。这样，您将确保每天至少有两个小时的最佳性能。是的，只需要120分钟就能有所作为。让我们开始吧… 1）管理您的精神能量一次只执行一项任务的情况很少。为了使我们履行所有职责，我们被迫兼顾。您是否应该对电子邮件进行排序？还是应该为今天的会议做准备？明智地选择很重要，因为您只有那么多的精神能量要消耗光。不幸的是，杂耍行为本身会导致“精神疲劳”，从而减少我们可利用的精神能量。当我们过度执行我们的执行功能时，就会发生这种情况。执行功能是大脑的一部分，可以帮助我们进行管理，调节和控制。如果您在准备即将举行的会议时关闭电子邮件警报，则不必再为重新准备工作而烦恼，而且您仍然有精力去完成一项有价值的任务。…

Tag 5 —死卡夫·冯·心态

“注意你的想法，它们变成了言语；看着你的话，它们就变成行动；注意你的行为，它们成为习惯；注意你的习惯，他们就成为品格；注意你的性格，因为它成为你的命运。” —弗兰克·奥特洛（Frank Outlaw） Wie funktionieren心态？ Wie duüber死于Dinge nachdenkst，蜂拥而至！ Erinnere dich mal and a Performance酰胺和Verkettung情感者和Prozesse，Durch…

KPI做还是不做

照片不飞溅为了将其翻译成足球语言，主要的KPI是要获得比其他球队更高的得分或没有收到任何进球。如果您确实有目标，请回馈尽可能多的目标。无论您是利用某些弱点还是幸运的话都没关系。无论雇主如何，您都必须达到一些KPI，即使这些KPI不被称为KPI。为了衡量任何进步，您必须知道您的当前位置。组织越大，KPI越多，成千上万甚至数百个，因此您可以尽可能详细地衡量每个人的活动。从每小时要制造多少个螺栓到每百万个螺母允许的错误数量。从每分钟键入的单词数到您的瑞士奶酪中的孔数，KPI的目的是衡量人们的表现；但是如果您没有衡量正确的事情，那么效果与预期完全相反。如果您没有定义要测量的内容，则可能会导致员工在执行操作之前先“检查” KPI的有害影响，或者散布着“伪造它，直到您制造它！”的综合症-看起来不错在老板的擅长。如果您在工作中要做的只是每分钟去掉20颗李子，那么您很有可能会很快失去热情。您甚至可能对李子失去兴趣，即使涉及李子白兰地。好消息是，衡量KPI之外还有生命，而且很多时候无法用数字来衡量项目的热情，尽管数字同样重要。如果员工必须将（例如）每次电话交谈平均恢复到两分钟，那么无论主题如何，他/她都将尽最大努力达到特定的KPI，在这种情况下，唯一遭受痛苦的是顾客。公司的成功不仅仅在于对KPI的“检查”或“取消”，还包括无法用卓越来衡量的一些东西：热情，团队合作，热情以及许多其他东西。祝您成为关键绩效者/顺利完成所有KPI！