这是我第一次在星期一晚上躁狂的情况下发生-经过一天的会议，咖啡聊天，与同事共进午餐和交通繁忙的通勤回家。 有一天，每个人都在精神，身体和情感上寻求我的帮助。 再加上来自社交媒体的呼唤，喜欢和被喜欢。
随着时间的流逝，我们一直处于这种“上班”状态，这会引起迷失方向和脱节的感觉，缺乏控制感和情绪波动的感觉，这些感觉统称为“压力感”。 逻辑告诉我们，我们需要暂时关闭电源。 那时我们登录到旅游门户网站并匆忙预订下一个漫长的周末。 啊！ 而这个逃亡提供了一个残骸的灵魂所需要的一切-被“关闭”。 它确实具有很强的优点，我全都被旅行错误所困扰。 但是，许多人报告说，他们休假后感到更加压力，因为正如我们报告重新上班一样，需求呈指数增长。 要答复的电子邮件，要还原的消息以及需要提交的“紧急”事项。 度假回来后的第二天是漫长而累人的一天，它带回了使人们登录旅行门户网站的类似感觉。
经过多年追求的“工作与生活平衡”和零散的“开”和“关”时刻，我花了一些时间才意识到，诀窍可能在于“重新居中”自己，即使只是几分钟每天。 每天在技术混乱的情况下让自己闭上几分钟，人们在应对日常压力时比等待假期或周末减轻压力有积极的影响
居中是一种实践良好的心理学概念，可用于认知疗法以及运动心理学中。 它指的是专心地沉迷于一种思想或活动，并限制无关的刺激。 它有助于将能量重新定向到自己身上，从而积极地影响自我效能感和自我控制感。
处于居中状态可以帮助我们变得更形象，更有意识。 从心理学的角度来看，重新定中心可能会产生更深的含义-我指的是更口语地重新定中心-一种自觉开展的活动，可以在日常生活的多种需求中使自己居中。 从字面上看，每天做某件事会使您“着陆”。
找到一件您可以独立完成的事情，您将不需要任何人的“陪伴”，甚至不需要您的宠物或孩子（消除依赖或任何人或事物都会消除任何借口或谈判，并使其更加持久）。 它可能几乎是任何东西。 体育和体育活动通常是很好的策略，因为它们有助于创造身心健康。 但是，不断需要在社交媒体上追踪，更新和追踪喜欢度，这有可能使其成为压力源中的另一个。 如果仅仅是为了做“过程”而感到高兴，那么体育/体育活动将成为重心战略的重中之重。
仔细观察-您每天可以独自在电话和其他人的附近15分钟进行任何这些活动吗？
- 在附近的花园里轻松地散步
- 将椅子指定为您的最爱（如果您还没有椅子！），然后在读书或重新读书时while饮咖啡
- 闭上眼睛进行冥想–让您在专注于呼吸的同时打消思绪
- 被动地站在窗户旁边，看着世界过去
- 记录您的想法，观点，更重要的是，记录您的梦想
- 种植物。 或给植物浇水，抚摸和称赞它们生长得如此之好
- 学习新东西
- 绘画或创作
- 随心所欲地跳舞自由泳
用您自己的方式添加到列表中！
正如我们有有效应对外部市场力量的策略一样，让我们确定重新定中心的策略/方案以更有效地响应我们周围的刺激需求。
重新居中快乐！
